Gesunde Ernährung [Beitrag #322759] :: Sat, 20 December 2014 11:33 
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Juergen85
Beiträge: 811 Registriert: February 2006
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Hallo zusammen,
neben der Bewegung ist gesunde Ernährung ja das A und O für ein gesundes Leben.
Ich habe das Gefühlt, dass dies bei mir nicht ausgewogen ist, ich habe zum Beispiel schlechte Haut bzw. Wundheilung, schnell graue Haare erhalten und auch das Gefühl dass meine Haare z.B. an der Seite (hier ja keine Genetik) weniger geworden sind.
Leider erschlägt mich das Internet mit Faktoren/Mythen/ Vitamin A bis H und was man essen sollte, in wieviel Portionen mit wieviel gramm. Dazu dann noch genug Eisen, Kalzium, Zink..etc..etc..etc.
Was ich aber jetzt genau essen muss um meinen Tagesbedarf zu decken mit allem was wichtig ist, weiß ich nicht.
Dafür muss ja mittlerweile bei den ganzen Besonderheiten studiert haben.
Habt ihr einen Tipp/Empfehlung vielleicht?
LG
Jürgen
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Aw: Gesunde Ernährung [Beitrag #322787 ist eine Antwort auf Beitrag #322759] :: Sat, 20 December 2014 15:55 
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MatteStattPlatte
Beiträge: 760 Registriert: September 2011 Ort: Schleswig-Holstein
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Juergen85 schrieb am Sat, 20 December 2014 11:33Was ich aber jetzt genau essen muss um meinen Tagesbedarf zu decken mit allem was wichtig ist, weiß ich nicht.
Mangelernährung ist in unserer westlichen Welt praktisch aufgeschlossen. Du musstest dich schon sehr einseitig ernähren oder Extremsportler sein um einen Mangel zu bekommen. Problem ist m.E. eher ein "Zuviel" an Zucker, zugesetzen Vitaminen, Mineralien, Fett und einfach die Menge verbunden mit einem Zuwenig an Bewegung...
10/2010 = 3200 Grafts FUE - Prohairclinic
10/2011 = 3000 Grafts FUE - Prohairclinic
11/2012 = 1000 Grafts FUE (BHT) - FUE Hairtransplant
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