Lauftraining +Krafttraining [Beitrag #15853] :: Mi, 26.03.08 15:46 
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Katzenhase
Beiträge: 1252 Registriert: April 2007 Ort: Dortmund
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Ich weiß, dass es hier schon einen Thread zum Krafttraining gibt. Trotzdem hätte ich noch einige Fragen. Bin ein passionierter Fitnesstyp.
Heißt, ich laufe(vor der OP) 3 mal wöchentlich+3 mal Krafttraining (primär die Brust), weil ich ein Hang zu kleinen Titten habe 
Diesen Hang hatte ich schon immer. Jetzt nehme ich seit 6 Monaten Propecia und die Brust wird nicht muskulärer
Jetzt zu meinen Fragen:
1) Würde bald wieder gerne anfangen zu laufen. Da es zu kalt für den Wald ist, würde ich gerne in 3 Wochen wieder aufs Laufband im Fitnesstudio gehen.
Wäre dann 4 Wochen post OP. Ist das zu früh?
Man muss auch bedenken, dass dann der Duschstrahl auf meinen Grafts einschlagen würde...- aber nach 4 Wochen müsste das doch gehen, oder?
Ich könnte natürlich auch auf das Duschen verzichten und direkt in die Klamotten
2) Ich würde gerne zu Beginn der Sommerferien in NRW (in 3 Monaten) wieder mit dem Brusttraining beginnen. Heißt Bankdrücken und alles was dazu gehört.....
Aus der Post OP Anweisung weiß ich, dass man mindestens die ersten 3 Monate nach der OP auf Krafttraining verzichten soll.
Ist nach 3 Monaten das Brusttraining unbedenklich?
Habe natürlich keine Lust 10 kg zu drücken.... , obwohl man ja weiß, dass wenn man ein paar Monate ausgesetzt hat, dass man dann wohl viel mehr am Anfang nicht stemmen kann
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Re: Lauftraining +Krafttraining [Beitrag #15870 ist eine Antwort auf Beitrag #15853] :: Mi, 26.03.08 18:52 
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tryout
Beiträge: 2873 Registriert: April 2007 Ort: NRW
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Hi Katzenhase,
Du hast doch Sport studiert, wenn auch "nur" auf Lehramt. Müsstest ja im Thema sein (Anatomie, Physiologie???  )
Als Diplom-Sportlehrer sei Dir gesagt, dass Du mit dem Laufen bedenkenlos durchstarten kannst. Aber alles, was mit strammem Gewicht an Deinen beiden großen Rückenmuskeln zerrt - und leider werden die beim Bankdrücken, dass mir selbst hoch und heilig ist, durchaus beansprucht - kann Deine Narbe verbreitern.
Mein Vorschlag: Rette Dich mit Schwimmen (gut für die Brust) bis zu Monat 6. Alles andere wäre fahrlässig. Daran ändert sich übrigens auch dann nichts, wenn Du denselben Thread in einem Monat nochmal eröffnest. Ich kenne allerdings einen Weg, wie Du doch noch zum Bankdrücken kommst. Wir wohnen ja nah beieinander. Du gehst mit mir ins Studio und schaust mir dabei zu
Liebe Grüße
P.S.: Deine Grafts sitzen nach diesem einen Monat sowas von fest, dass Du Dich zum Duschen unter die Niagara-Fälle stellen kannst. Möglicherweise könnten dabei allerdings die 97 Farben Deines Pullis verlaufen 
[Aktualisiert am: Mi, 26 März 2008 19:06]
Drohungen von Anwälten zwecklos. Es ist nichts mehr zu holen. Ich surfe hier nur noch über Proxyserver oder Internetcafés. Leider Pech gehabt.
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Re: Lauftraining +Krafttraining [Beitrag #15873 ist eine Antwort auf Beitrag #15870] :: Mi, 26.03.08 19:28
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pili
Beiträge: 966 Registriert: Januar 2008 Ort: Frankfurt
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Also ich seh das anders. Laut Rahal kann man 4 Wochen post OP wieder normal joggen und 6 Wochen danach mit Karafttraining anfangen. Ich war exakt nach 4 Wochen joggen und mache seit 5. Woche post OP jeden Tag so 100 Liegestützen um nicht zu viel Muskelmasse zu verlieren. 2 Monate post Op trainiere ich wieder normal mit Gewichten.
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Re: Lauftraining +Krafttraining [Beitrag #15877 ist eine Antwort auf Beitrag #15873] :: Mi, 26.03.08 19:38
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tryout
Beiträge: 2873 Registriert: April 2007 Ort: NRW
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Sorry, aber ob Du das anders siehst ändert nichts daran, dass sich noch nicht vollständig verwachsenes Narbengewebe beim Heben zu großer Lasten ausdehnen kann. Und Narbengewebe ist weder nach vier noch nach acht Wochen vollständig verwachsen.
Ich sage ja auch nicht, dass es zwangsläufig dazu kommen muss, aber es kann eben sein. Glaub mir, als regelrecht Sportsüchtiger hat mir jeder einzelne Tag extrem weh getan.
[Aktualisiert am: Mi, 26 März 2008 19:40]
Drohungen von Anwälten zwecklos. Es ist nichts mehr zu holen. Ich surfe hier nur noch über Proxyserver oder Internetcafés. Leider Pech gehabt.
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Re: Lauftraining +Krafttraining [Beitrag #15884 ist eine Antwort auf Beitrag #15870] :: Mi, 26.03.08 20:03
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Katzenhase
Beiträge: 1252 Registriert: April 2007 Ort: Dortmund
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| tryout schrieb am Mit, 26 März 2008 18:52 |
Hi Katzenhase,
Du hast doch Sport studiert, wenn auch "nur" auf Lehramt. Müsstest ja im Thema sein (Anatomie, Physiologie??? )
Als Diplom-Sportlehrer sei Dir gesagt, dass Du mit dem Laufen bedenkenlos durchstarten kannst. Aber alles, was mit strammem Gewicht an Deinen beiden großen Rückenmuskeln zerrt - und leider werden die beim Bankdrücken, dass mir selbst hoch und heilig ist, durchaus beansprucht - kann Deine Narbe verbreitern.
Mein Vorschlag: Rette Dich mit Schwimmen (gut für die Brust) bis zu Monat 6. Alles andere wäre fahrlässig. Daran ändert sich übrigens auch dann nichts, wenn Du denselben Thread in einem Monat nochmal eröffnest. Ich kenne allerdings einen Weg, wie Du doch noch zum Bankdrücken kommst. Wir wohnen ja nah beieinander. Du gehst mit mir ins Studio und schaust mir dabei zu
Liebe Grüße
P.S.: Deine Grafts sitzen nach diesem einen Monat sowas von fest, dass Du Dich zum Duschen unter die Niagara-Fälle stellen kannst. Möglicherweise könnten dabei allerdings die 97 Farben Deines Pullis verlaufen
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Hey Tryout,
weißt du wie lange mein Sportstudium schon zurückliegt?
Alles was ich damals für Anatomie usw. gelernt habe, habe ich schon längst wieder vergessen.......
Ihr nimmt mich ja ganz schön auf die Schippe mit meinem Pulli...
Wartet mal ab, wenn ich die 6 Monate Post OP Bilder mit meinem geilen, ärmellosen Muskelshirt poste
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Re: Lauftraining +Krafttraining [Beitrag #15888 ist eine Antwort auf Beitrag #15886] :: Mi, 26.03.08 20:12
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DaVinci
Beiträge: 1783 Registriert: Juli 2007
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| Zitat: |
Wohne schon seit längerem in Köln.....-die gibt es bessere Frauen
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...aber denk dran bei den Mädels in der Ehrenstrasse zweimal hinzu gucken, da hat sich schon so mancher getäuscht !
...und auf Jungs in Muskelshirt stehen die auch...nur bei deinem Pulli bin ich mir da nicht so sicher.
[Aktualisiert am: Mi, 26 März 2008 20:14]
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Re: Lauftraining +Krafttraining [Beitrag #15889 ist eine Antwort auf Beitrag #15888] :: Mi, 26.03.08 20:18
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Katzenhase
Beiträge: 1252 Registriert: April 2007 Ort: Dortmund
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| DaVinci schrieb am Mit, 26 März 2008 20:12 |
| Zitat: |
Wohne schon seit längerem in Köln.....-die gibt es bessere Frauen
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...aber denk dran bei den Mädels in der Ehrenstrasse zweimal hinzu gucken, da hat sich schon so mancher getäuscht !
...und auf Jungs in Muskelshirt stehen die auch...nur bei deinem Pulli bin ich mir da nicht so sicher.
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Hey DaVinci,
du kennst die Ehrenstraße?
Kommst du auch aus Köln???
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Re: Lauftraining +Krafttraining [Beitrag #16485 ist eine Antwort auf Beitrag #15877] :: So, 30.03.08 22:45
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NW5a
Beiträge: 5751 Registriert: Januar 2007 Ort: OWL
Senior Member  |
Nach 8 Wochen ist die Wundheilung von dem kollagenen Gewebe abgeschlossen, also würde ich erst nach 10-12 Wochen anfangen. Gerade Maximalkraft, bei Kraftausdauer vielleicht schon eher.
Eigentlich klar, daß alle im Studio sind, schließlich leiden wir alle ein einer dismorphen Störung oder Optimierungswahn
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Re: Lauftraining +Krafttraining [Beitrag #20736 ist eine Antwort auf Beitrag #15853] :: So, 15.06.08 10:35
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Katzenhase
Beiträge: 1252 Registriert: April 2007 Ort: Dortmund
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Bin morgen genau 3 Monate post OP und werde dann sofort wieder mit dem Krafttraining beginnen.
Habe jetzt die ganze Zeit ausgesetzt, weil ich nichts riskieren wollte......
In der Post -OP Anweisung der Hattinger steht drin:"Mindestens 3 Monate.........."
Aber ich habe nach meiner ersten OP auch nach 3 Monaten wieder mit dem Krafttraining angefangen und es ist nichts passiert....
Dann wird das dieses Mal bestimmt auch so sein........
An Tryouts Ratschlag mit Schwimmen die Zeit zu überbrücken, konnte ich nichts anfangen.....-hasse Schwimmen
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