Haarausfall - Allgemeines Forum : Off topic allgemein

Magnesium [Beitrag #2092] :: Sa., 03 Dezember 2005 18:08

Hey

also ich mache ca. 3-4 mal pro woche sport (Fitnessstudio).
neige dazu muskelkrämpfe zu kriegen und habe mir deswegen Magnesium Brausetabletten geholt mit 200mg Magnesium.

wollte fragen was ich bei der einnahme berücksichtigen muss...
also vorm training oder nach dem training? nehme noch zusätzlich L-Arginin und andre NEMs (siehe Signatur). was muss ich beim abstand der einamhe beachten? abend oder morgens usw...

danke Smile

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Re: Magnesium [Beitrag #2094 ist eine Antwort auf Beitrag #2092] :: Sa., 03 Dezember 2005 18:18

mare schrieb am Sam, 03 Dezember 2005 18:08

Hey

neige dazu muskelkrämpfe zu kriegen und habe mir deswegen Magnesium Brausetabletten geholt mit 200mg Magnesium.

wollte fragen was ich bei der einnahme berücksichtigen muss...
also vorm training oder nach dem training?

danke Smile

wann du willst ..ist egal...

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Re: Magnesium [Beitrag #2096 ist eine Antwort auf Beitrag #2094] :: Sa., 03 Dezember 2005 18:22

also wenn du häufig während dem training muskelkrämpfe bekommst würde ich es ca. 1-1,5std. vorm training nehmen, hast ja nix davon wenn du es danach nimmst...und während dem training schmerzt es...

Quick

0,5mg Avo(stopped since 2.8.06),NEM, since 16.8.06 1,25mg finasterid, 50ug T4, Rogaine 2%,

He-MaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaN Very Happy

Et es wie et es, et kütt wie et kütt, und et hätt noch immer jot jejange Laughing

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Re: Magnesium [Beitrag #2097 ist eine Antwort auf Beitrag #2092] :: Sa., 03 Dezember 2005 18:46

Hallo,

hatte ich früher auch mal. Nur dass es nicht am Magnesium lag, sondern am Sodium. Deshalb nehme ich bei körperlicher Belastung oder auch an warmen Tagen immer 500mg Sodium pro 1,5 Liter Wasser zu mir. Wenn du während des Trainings also Wasser trinkst würde ich etwas Salz beimischen, und auch in einen Post-Workout Shake. Etwa ein halbes Gramm.

http://www.abcbodybuilding.com/sodium.php

Ich hatte mal was gelesen dass man Magnesium immer mit etwas Abstand zum Sport nehmen sollte, weiß aber gerade nicht mehr warum. Werde nochmal nachschauen

Gruß

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Re: Magnesium [Beitrag #2101 ist eine Antwort auf Beitrag #2097] :: Sa., 03 Dezember 2005 19:40

tristan schrieb am Sam, 03 Dezember 2005 18:46

hatte ich früher auch mal. Nur dass es nicht am Magnesium lag, sondern am Sodium.

ich kann es mir kaum vorstellen, da es am natrium liegen sollte...wo heutzutage alle mehr salz essen al sie es wirklich nötig haben....

es liegt eher an einer Kalzium/Magnesium dysbalance........

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Re: Magnesium [Beitrag #2106 ist eine Antwort auf Beitrag #2101] :: Sa., 03 Dezember 2005 20:19

Ja das stimmt, heute wird sehr viel Salz gegessen.
Ich habe allerdings immer schon sehr darauf geachtet dies nicht zu tun. Und da ich immer sehr stark geschwitzt habe beim Training und auch sonst sehr leicht schwitze muss ich darauf achten. Ich kenne auch meinen Elektrlythaushalt, und da war immer schom Natrium niedrig und Kalium eher hoch. Wahrscheinlich ist es Magnesium mangel bei den meisten, aber bei mir hörte das mit den Krämpfen auf nachdem ich nach dem Training immer etwas ins Eiweißpulver gemixt habe. Anscheinend ist dies sogar sehr wichtig, auf der verlinkten Seite steht viel dazu.

Gruß

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Re: Magnesium [Beitrag #2114 ist eine Antwort auf Beitrag #2101] :: Sa., 03 Dezember 2005 21:09

Heheee Pilos,

unter uns Betbrüdern: Das ist ein alter Trick unter Sportlern. Ich bekomme den Wirkkomplex nicht mehr zusammen, dafür bin ich im Sportbereich schon zu lange aus der Theorie raus, aber bei Muskelkrämpfen durch Magnesiummangen hilft im Training und vor allem auch im Wettkampf meistens auch einfaches Kochsalz, so zwei, drei Messerspitzen im Wasser aufgelöst.

Magnesium-Subsitution sollte aber auch noch folgen, das mit dem NaCl ist ein billiger Trick, der den Körper überlistet. Wirkt schnell und effektiv, beseitigt aber nicht den eigentlichen Mangel.

Grüße vom
FrankfurtER

My medication: @Morning 1ml topical lotion (s. 09/06): 20mg Minox. (2%) @Night 1ml topical lotion (s. 08/06): 20mg Minox. (2%), 0,3mg Fin. (0,03%), 1mg Mela. (0,1%). Before: 08/05 to 07/06: 1,25mg Fin. oral p.d.

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