Haarausfall - Allgemeines Forum : Off topic allgemein

Gesunde Ernährung [Beitrag #322759] :: Sa., 20 Dezember 2014 11:33

Hallo zusammen,

neben der Bewegung ist gesunde Ernährung ja das A und O für ein gesundes Leben.
Ich habe das Gefühlt, dass dies bei mir nicht ausgewogen ist, ich habe zum Beispiel schlechte Haut bzw. Wundheilung, schnell graue Haare erhalten und auch das Gefühl dass meine Haare z.B. an der Seite (hier ja keine Genetik) weniger geworden sind.

Leider erschlägt mich das Internet mit Faktoren/Mythen/ Vitamin A bis H und was man essen sollte, in wieviel Portionen mit wieviel gramm. Dazu dann noch genug Eisen, Kalzium, Zink..etc..etc..etc.
Was ich aber jetzt genau essen muss um meinen Tagesbedarf zu decken mit allem was wichtig ist, weiß ich nicht.
Dafür muss ja mittlerweile bei den ganzen Besonderheiten studiert haben.

Habt ihr einen Tipp/Empfehlung vielleicht?

LG
Jürgen

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Aw: Gesunde Ernährung [Beitrag #322770 ist eine Antwort auf Beitrag #322759] :: Sa., 20 Dezember 2014 14:40

Weder graue Haare noch Aga hängen im Wesentlichen von der Ernährung ab und dass die Haare an den Seiten dünner werden
kann durchaus was mit der Genetik zu tun haben....meine Meinung Wink

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Aw: Gesunde Ernährung [Beitrag #322787 ist eine Antwort auf Beitrag #322759] :: Sa., 20 Dezember 2014 15:55

Juergen85 schrieb am Sat, 20 December 2014 11:33

Was ich aber jetzt genau essen muss um meinen Tagesbedarf zu decken mit allem was wichtig ist, weiß ich nicht.

Mangelernährung ist in unserer westlichen Welt praktisch aufgeschlossen. Du musstest dich schon sehr einseitig ernähren oder Extremsportler sein um einen Mangel zu bekommen. Problem ist m.E. eher ein "Zuviel" an Zucker, zugesetzen Vitaminen, Mineralien, Fett und einfach die Menge verbunden mit einem Zuwenig an Bewegung...

10/2010 = 3200 Grafts FUE - Prohairclinic
10/2011 = 3000 Grafts FUE - Prohairclinic
11/2012 = 1000 Grafts FUE (BHT) - FUE Hairtransplant

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Aw: Gesunde Ernährung [Beitrag #322788 ist eine Antwort auf Beitrag #322759] :: Sa., 20 Dezember 2014 16:04

ich hau in meinen kaffee immer nen schubkarren zucker rein, weil so schmeckt er mir einfach am besten Confused

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Aw: Gesunde Ernährung [Beitrag #328065 ist eine Antwort auf Beitrag #322759] :: Mo., 23 Februar 2015 13:00

Mein Opa hat immer gesagt, iß was Dir schmeckt, solange Du das kannst. Just Do It Cool

Geht zum Arzt wenn ihr Probleme habt, da kann euch richtig geholfen werden! Smile

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Aw: Gesunde Ernährung [Beitrag #328069 ist eine Antwort auf Beitrag #322759] :: Mo., 23 Februar 2015 14:14

Essen wenn und auf was man Hunger hat und jeden Tag 30 min Bewegung / Sport (konsequent).

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