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awesom-o @yellow: Krafttraining [Beitrag #20796] :: Mo., 24 April 2006 21:51
awesom-o Beiträge: 19 Registriert: Januar 2006 Reputation: Junior Member	Hi yellow, schön, dass Du wieder da bist. Du bist doch der selbe "yellow", der sich früher auch im alten Forum sehr aktiv beteiligt hat, der Medizinstudent? Ich wollte mal fragen, was Du von meinem Trainingsplan hältst. Es geht mir bei diesem Krafttraining um Muskelaufbau bzw. Straffung des Körpers und Fettverlust durch den Kalorienverbrauch. Taugt der Plan so was: Beinpresse 105 kg, 3 x 20 WH Adduktion/Abduktion 50 kg, je 3 x 20 WH Lattziehen 35 kg, 3 x 20 WH Rudern 35 kg, 3 x 20 WH Reverse Butterfly 15 kg, 3 x 20 WH Pulldown 50 kg, 3 x 20 WH Bauchtrainer 350 N, 2x 20 WH Bizepstraining Hantel 7 kg 3 x 20 WH Crunches 3 x 20 WH Ellipsentrainer höchster Widerstand, ca, 70 Schritte/Min, 15 Min. Ohje, gleich lachen mich die ganzen Bodybuilder hier im Forum aus ) Ich trainiere 3 x die Woche mit jeweils 1 Tag Pause zwischen dem Training. Da ich mit meinem aktuellen Studio sowieso unzufrieden bin, werde ich zum nächstmöglichen Termin in ein anderes Studio wechseln, da meinten sie auch schon, dass der Plan gewisse Mängel hat und zum Muskelaufbau eher ungeeignet ist. Gruß awesom-o [Aktualisiert am: Mo., 24 April 2006 21:53]
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		@yellow: Krafttraining Von: awesom-o am Mo., 24 April 2006 21:51
		echt gut Von: Quick am Mo., 24 April 2006 21:53
		Re: echt gut Von: awesom-o am Di., 25 April 2006 01:00
		Re: echt gut Von: Quick am Di., 25 April 2006 02:14
		Re: @yellow: Krafttraining Von: Alex1 am Di., 25 April 2006 00:09
		Re: @yellow: Krafttraining Von: yellow am Di., 25 April 2006 00:52
		Re: @yellow: Krafttraining Von: OnkelDonald am Di., 25 April 2006 03:42
		Re: @yellow: Krafttraining Von: glockenspiel am Di., 25 April 2006 07:05
		Re: @yellow: Krafttraining Von: fifi am Di., 25 April 2006 08:11
		Re: @yellow: Krafttraining Von: Boy2Man am Di., 25 April 2006 12:14
		Re: @yellow: Krafttraining Von: fixt am Di., 25 April 2006 12:21
		Re: @yellow: Krafttraining Von: fifi am Di., 25 April 2006 13:34