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freak88 ist gerade offline  freak88
Steigert man DHT durch sport und krafttraining? [Beitrag #180939] :: Di., 30 März 2010 12:09 Zum nächsten Beitrag gehen
mich würde eigentlich nru intressiern ob man das DHT bzw Testosteron-level steigert wenn man viel sport und oder krafttraining betreibt?


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Aw: Steigert man DHT durch sport und krafttraining? [Beitrag #180944 ist eine Antwort auf Beitrag #180939] :: Di., 30 März 2010 15:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Excessiver Ausdauersport senkt den T-Spiegel. Beim Bodybuilding mag der T-Spiegel während der Trainingseinheit höher sein, fällt aber anschließend unter normal.
Effektiv steigern kann man den T-Spiegel (in Ruhe) nur via Ernährung.




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Balle ist gerade offline  Balle
Aw: Steigert man DHT durch sport und krafttraining? [Beitrag #180977 ist eine Antwort auf Beitrag #180944] :: Mi., 31 März 2010 11:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nicht im nennenswerten Maße, wirkt sich also nicht auf die AGA aus, weder Pumpen noch Sex oder sonst irgendwas, die AGA wird nur durch exogene Testozufuhr signifikant gepusht.

Durch welche Nahrungsmittel soll denn das Testo erhöht werden Confused


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Aw: Steigert man DHT durch sport und krafttraining? [Beitrag #180992 ist eine Antwort auf Beitrag #180939] :: Mi., 31 März 2010 20:17 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nicht Nahrungsmittel sondern Ernährung.
Jedoch wird eine solche Ernährung allgemein als ungesund eingestuft.. weil sie auf viel Fett (40%) mit einem hohen Quotienten aus gesättigten+einfachungesättigten zu mehrfachungesättigten Fettsäuren basiert; und weiters einem hohen Quotienten aus Kohlenhydraten zu Protein. Also bspw 15% Protein, 45% Kohlenhydrate und 40% Fett (und vllt 10% MUFS). Nachzulesen in der Studie "Testosterone and cortisol in relationship to dietary nutrients and resistance exercise".




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HirschGeweih ist gerade offline  HirschGeweih
Aw: Steigert man DHT durch sport und krafttraining? [Beitrag #181053 ist eine Antwort auf Beitrag #180977] :: Do., 01 April 2010 22:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Balle schrieb am Wed, 31 March 2010 11:44
Nicht im nennenswerten Maße, wirkt sich also nicht auf die AGA aus, weder Pumpen noch Sex oder sonst irgendwas, die AGA wird nur durch exogene Testozufuhr signifikant gepusht.

Durch welche Nahrungsmittel soll denn das Testo erhöht werden Confused


Lebensgewohnheiten und ernährung können diesen spiegel minimal beeinflussen,wie aber schon richtig gesagt nicht signifikant. Definitiv nicht in groß genugem masse um jemand mit starker erblicher vorbelastung vor AGA zu schützen.

Aber es gibt nahrungsmittel die in geringem masse T beeinflussen, eigentlich tun das viele. Zinkhaltige nahrung, haferflocken. Gesättigte fettsäuren sollen interessanterweise auch dazu beitragen T zu erhöhen, daher setzten profi kraftsportler auch auf ungefähr 10-15% gesättigte fette in ihrer nahrung(um den T spiegel hoch zu halten). Das ist alles aber in einem maße das so gering ist das es keinerlei direkten einfluss auf eine AGA hat.

[Aktualisiert am: Do., 01 April 2010 22:12]




kein minox mehr aufgrund von hefepilz
Fincar - 1 X 1,25mg
Zink-Chelat 2x 50mg
Beta Sitosterol 2x 375mg
Ket 2% - 1x am tag
wegen eisenanämie eisen-2-glycin sulphat 1x sonnenstudio und bifonazol creme gegen hefepilz

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Nafuli ist gerade offline  Nafuli
Aw: Steigert man DHT durch sport und krafttraining? [Beitrag #181139 ist eine Antwort auf Beitrag #180992] :: So., 04 April 2010 19:31 Zum vorherigen Beitrag gehen
Vielen Dank für den Tipp mit der Studie! Gleich mal lesen Applaus




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