Haarausfall - Allgemeines Forum : Off topic allgemein

Haarausfall - Allgemeines Forum :: Haarverlust, Mittel gegen Haarausfall (Finasterid, Minoxidil), Haarersatz

Startseite » Off topic » Off topic allgemein » Magnesium

Anzeigen: Heutige Beiträge :: Umfragen :: Beitragsnavigator
E-Mail an einen Freund

mare Magnesium [Beitrag #2092] :: Sa., 03 Dezember 2005 18:08
mare Beiträge: 438 Registriert: November 2005 Reputation: 0 Power Member	Hey also ich mache ca. 3-4 mal pro woche sport (Fitnessstudio). neige dazu muskelkrämpfe zu kriegen und habe mir deswegen Magnesium Brausetabletten geholt mit 200mg Magnesium. wollte fragen was ich bei der einnahme berücksichtigen muss... also vorm training oder nach dem training? nehme noch zusätzlich L-Arginin und andre NEMs (siehe Signatur). was muss ich beim abstand der einamhe beachten? abend oder morgens usw... danke Spiro und Minox in die GHEs \| Eine Multivitamin Tablette und GESUNDE ERNÄHRUNG + Vitamin C, Ca+Mg, Echinacea, Vitamin E
Den Beitrag einem Moderator melden

pilos

Re: Magnesium [Beitrag #2094 ist eine Antwort auf Beitrag #2092] :: Sa., 03 Dezember 2005 18:18

pilos
Beiträge: 27465
Registriert: November 2005
Ort: Ausland

Reputation: 2625

Power Member *****
Top-User

mare schrieb am Sam, 03 Dezember 2005 18:08

Hey

neige dazu muskelkrämpfe zu kriegen und habe mir deswegen Magnesium Brausetabletten geholt mit 200mg Magnesium.

wollte fragen was ich bei der einnahme berücksichtigen muss...
also vorm training oder nach dem training?

danke Smile

wann du willst ..ist egal...

Den Beitrag einem Moderator melden

Eine private Nachricht an diesen Benutzer verschicken

Quick Re: Magnesium [Beitrag #2096 ist eine Antwort auf Beitrag #2094] :: Sa., 03 Dezember 2005 18:22
Quick Beiträge: 1406 Registriert: November 2005 Reputation: 0 Power Member **	also wenn du häufig während dem training muskelkrämpfe bekommst würde ich es ca. 1-1,5std. vorm training nehmen, hast ja nix davon wenn du es danach nimmst...und während dem training schmerzt es... Quick 0,5mg Avo(stopped since 2.8.06),NEM, since 16.8.06 1,25mg finasterid, 50ug T4, Rogaine 2%, He-MaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaN Et es wie et es, et kütt wie et kütt, und et hätt noch immer jot jejange
Den Beitrag einem Moderator melden

tristan Re: Magnesium [Beitrag #2097 ist eine Antwort auf Beitrag #2092] :: Sa., 03 Dezember 2005 18:46
tristan Beiträge: 709 Registriert: November 2005 Reputation: 4 Power Member * Top-User	Hallo, hatte ich früher auch mal. Nur dass es nicht am Magnesium lag, sondern am Sodium. Deshalb nehme ich bei körperlicher Belastung oder auch an warmen Tagen immer 500mg Sodium pro 1,5 Liter Wasser zu mir. Wenn du während des Trainings also Wasser trinkst würde ich etwas Salz beimischen, und auch in einen Post-Workout Shake. Etwa ein halbes Gramm. http://www.abcbodybuilding.com/sodium.php Ich hatte mal was gelesen dass man Magnesium immer mit etwas Abstand zum Sport nehmen sollte, weiß aber gerade nicht mehr warum. Werde nochmal nachschauen Gruß
Den Beitrag einem Moderator melden

pilos

Re: Magnesium [Beitrag #2101 ist eine Antwort auf Beitrag #2097] :: Sa., 03 Dezember 2005 19:40

pilos
Beiträge: 27465
Registriert: November 2005
Ort: Ausland

Reputation: 2625

Power Member *****
Top-User

tristan schrieb am Sam, 03 Dezember 2005 18:46

hatte ich früher auch mal. Nur dass es nicht am Magnesium lag, sondern am Sodium.

ich kann es mir kaum vorstellen, da es am natrium liegen sollte...wo heutzutage alle mehr salz essen al sie es wirklich nötig haben....

es liegt eher an einer Kalzium/Magnesium dysbalance........

Den Beitrag einem Moderator melden

tristan Re: Magnesium [Beitrag #2106 ist eine Antwort auf Beitrag #2101] :: Sa., 03 Dezember 2005 20:19
tristan Beiträge: 709 Registriert: November 2005 Reputation: 4 Power Member * Top-User	Ja das stimmt, heute wird sehr viel Salz gegessen. Ich habe allerdings immer schon sehr darauf geachtet dies nicht zu tun. Und da ich immer sehr stark geschwitzt habe beim Training und auch sonst sehr leicht schwitze muss ich darauf achten. Ich kenne auch meinen Elektrlythaushalt, und da war immer schom Natrium niedrig und Kalium eher hoch. Wahrscheinlich ist es Magnesium mangel bei den meisten, aber bei mir hörte das mit den Krämpfen auf nachdem ich nach dem Training immer etwas ins Eiweißpulver gemixt habe. Anscheinend ist dies sogar sehr wichtig, auf der verlinkten Seite steht viel dazu. Gruß
Den Beitrag einem Moderator melden

FrankfurtER-1974 Re: Magnesium [Beitrag #2114 ist eine Antwort auf Beitrag #2101] :: Sa., 03 Dezember 2005 21:09
FrankfurtER-1974 Beiträge: 2057 Registriert: November 2005 Reputation: 5 Power Member ****	Heheee Pilos, unter uns Betbrüdern: Das ist ein alter Trick unter Sportlern. Ich bekomme den Wirkkomplex nicht mehr zusammen, dafür bin ich im Sportbereich schon zu lange aus der Theorie raus, aber bei Muskelkrämpfen durch Magnesiummangen hilft im Training und vor allem auch im Wettkampf meistens auch einfaches Kochsalz, so zwei, drei Messerspitzen im Wasser aufgelöst. Magnesium-Subsitution sollte aber auch noch folgen, das mit dem NaCl ist ein billiger Trick, der den Körper überlistet. Wirkt schnell und effektiv, beseitigt aber nicht den eigentlichen Mangel. Grüße vom FrankfurtER My medication: @Morning 1ml topical lotion (s. 09/06): 20mg Minox. (2%) @Night 1ml topical lotion (s. 08/06): 20mg Minox. (2%), 0,3mg Fin. (0,03%), 1mg Mela. (0,1%). Before: 08/05 to 07/06: 1,25mg Fin. oral p.d.
Den Beitrag einem Moderator melden