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Aw: Zu viel Eiweiß Ungesund? [Beitrag #383653 ist eine Antwort auf Beitrag #383652] :: Mi., 01 März 2017 20:09 
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pilos
Beiträge: 27462 Registriert: November 2005 Ort: Ausland
Power Member ***** Top-User
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Matthias-Rudolph schrieb am Wed, 01 March 2017 20:56Diese Frage ist absolut unnötig.
Es gibt keinen Unterschied in Bezug auf Muskelaufbau zwischen 1g oder 2g pro KG Körpergewicht.
Statt zu antworten, einfach mal ausprobieren 
es kommt auf die mischung und auf die limitierende aminosäure darin
und auf das trainingsvolumen
Die AGA-Behandlung ist individuell, eine Sache des "Trial And Error". Fasse dich kurz und kompakt bei Fragen... das ist meine Freizeit. Es besteht auch kein Verhältnis zu alopezie.de. ""Ich bin kein Arzt, sondern gebe hier lediglich meine private Meinung wieder; Art.5/GG. Auf Userfragen hin erläutere ich, wie ich persönlich vorgehen würde, wenn ich mich in der selben Lage befände. Bitte stets beachten: 1) Nachmachen auf eigene Gefahr und 2) Meine Vorschläge ersetzen keinen Arztbesuch!""
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Aw: Zu viel Eiweiß Ungesund? [Beitrag #388280 ist eine Antwort auf Beitrag #383652] :: Do., 11 Mai 2017 18:59 
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Mane
Beiträge: 9 Registriert: Juni 2016 Ort: Stuttgart
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Matthias-Rudolph schrieb am Wed, 01 March 2017 19:56Diese Frage ist absolut unnötig.
Es gibt keinen Unterschied in Bezug auf Muskelaufbau zwischen 1g oder 2g pro KG Körpergewicht.
Das stimmt so nicht ganz, man kann den Bedarf auch nicht pauschalisieren, hängt auch von der Kalorienaufnahme ab, sowie der Verfassung des Sportlers.
Aktive Athleten (Fitnesssportler und Bodybuilder) brauchen zwischen 1,6 g bis 2,4 g Eiweiß pro kg Körpergewicht täglich. Bei einer höheren Kalorienaufnahme sinkt dieser Bedarf, auf einer stark kalorienreduzierten Diät können trainierte Sportler mit niedrigem Körperfett sogar bis zu 3 g Eiweiß pro kg Körpergewicht brauchen: https://www.inutro.com/whey-protein
Das heißt jetzt aber auch im Umkehrschluss nicht, dass sich jeder Unmengen Eiweiß reinschaufeln muss und soll. Genauso hieß es früher 25 g Whey nach dem Training würden reichen um den Muskelaufbau zu stimulieren, heute heißt es, dass eher 40 oder 50 g je nach Umfang der Trainingseinheit notwendig sein könnten. Ja auch bei jungen Menschen, früher dachte man das würde nur für Senioren gelten.
Unsere Vorfahren haben Unmengen Eiweiß verdrückt, also sind 2 g/kg Körpergewicht noch ganz ok, aber für mich persönlich auch das Maximum nämlich auf einer Diät, bin sonst eher bei 1,5 g/kg.
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