Diät nach HT? [Beitrag #158287] :: Mi, 15.09.21 01:03 
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coolboy
Beiträge: 13 Registriert: September 2021
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Hallöle,
hatte am 06.09 meine HT.
Würde gerne nach den 4 Wochen wieder mit dem Kraftsport anfangen und auch eine Diät machen, meine frage ist, wie wirkt sich die Diät auf das ergebnis aus? Habe dazu im Internet nichts gefunden.
Ich würde gerne eine Art Wettkampfdiät machen, also schon relativ hart, dafür aber mit allen vitaminen die man braucht.
Sprich ich werde definitiv genug Vitamine und Mineralstoffe zu mir nehmen, aber auch definitiv ein hohes kcal defizit fahren.
Das wiederum ist ja auch etwas stress für den Körper, aber die Grafts sind nach 4 Wochen ja schon fest oder?
Selbst wenn sie im schlimmsten fall etwas unterernährt werden oder gestresst werden, fallen die doch nicht aus?
Meine normalen Haare fallen dadurch ja auch nicht aus.
Kann das negativen einfluss auf das ergebnis haben? Das ganze würde ich auch nur für 8 Wochen machen.
Ich denke das diese Diät zwar sehr wenig Nahrung ist, da ich aber sehr viel Eiweiß/Proteine, Vitamine und Mineralien zu mir nehmen werde, wird sie "gesünder" sein, als die normale Ernährung vieler anderen.
Falls sich jemand etwas auskennt, ich peile für 8 Wochen, 800-1000kcal an täglich. Dazu decke ich aber halt Vitamin A-z, Eisen, Magensium, Kalzium, Zink etc. mit 100% des Bedarfs.
Was denkt ihr?
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Aw: Diät nach HT? [Beitrag #158288 ist eine Antwort auf Beitrag #158287] :: Mi, 15.09.21 10:23 
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Grafty
Beiträge: 503 Registriert: Oktober 2017
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Diese Frage habe ich nach einer HT bei einem hier hoch angesehenen Arzt auch mal gestellt und er hatte überhaupt keine Bedenken dabei. Trotzdem wäre ich vorsichtig bei einem solchen Kaloriendefizit, wie Du es vorhast. Das ist aber nur meine persönliche Meinung.
Ich hoffe, das hilft Dir ein wenig bei der Entscheidungsfindung. Im Zweifel frag auch mal Deinen behandelnden Arzt.
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Aw: Diät nach HT? [Beitrag #158294 ist eine Antwort auf Beitrag #158288] :: Mi, 15.09.21 22:11
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coolboy
Beiträge: 13 Registriert: September 2021
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Grafty schrieb am Mi, 15 September 2021 10:23Diese Frage habe ich nach einer HT bei einem hier hoch angesehenen Arzt auch mal gestellt und er hatte überhaupt keine Bedenken dabei. Trotzdem wäre ich vorsichtig bei einem solchen Kaloriendefizit, wie Du es vorhast. Das ist aber nur meine persönliche Meinung.
Ich hoffe, das hilft Dir ein wenig bei der Entscheidungsfindung. Im Zweifel frag auch mal Deinen behandelnden Arzt.
Super, darf ich fragen wielang die Frage her ist?
Denke ich werde doch auf 2000kcal gehen, also 500kcal unter meinem Grundumsatz und dann mehr durch Sport an Kcal verbrennen.
Denke mir auch nicht das was dabei ist, ich meine Vitamine und Mineralstoffe habe ich mehr als genug, Gesunde Fette auch und Protein sowieso.
Aber wollte mal vorsichtshalber nachfragen 
Die meisten leute die mangelerscheinungen bei Diäten haben, haben sie ja wegen den fehlenden Vitaminen etc
lg
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Aw: Diät nach HT? [Beitrag #158368 ist eine Antwort auf Beitrag #158297] :: Mo, 20.09.21 15:11
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coolboy
Beiträge: 13 Registriert: September 2021
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Grafty schrieb am Do, 16 September 2021 10:34Die Frage ist 4 Jahre her und sollte seitdem keine neuen Erkenntnisse gebracht haben  .
2000 kcal klingt vernünftig - solange Du nicht exzessiv darüber verbrennst . Viel Erfolg!
Danke, inwiefern würdest du eig. von einem zu hohen Defizit abraten, aus normal Ernährungsgründen, wie man sie kennt, sprich Esstörung, Jojo effekt etc.
Oder wegen den haaren?
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Aw: Diät nach HT? [Beitrag #158371 ist eine Antwort auf Beitrag #158368] :: Mo, 20.09.21 18:01
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Grafty
Beiträge: 503 Registriert: Oktober 2017
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coolboy schrieb am Mo, 20 September 2021 15:11Grafty schrieb am Do, 16 September 2021 10:34Die Frage ist 4 Jahre her und sollte seitdem keine neuen Erkenntnisse gebracht haben .
2000 kcal klingt vernünftig - solange Du nicht exzessiv darüber verbrennst . Viel Erfolg!
Danke, inwiefern würdest du eig. von einem zu hohen Defizit abraten, aus normal Ernährungsgründen, wie man sie kennt, sprich Esstörung, Jojo effekt etc.
Oder wegen den haaren?
Wegen beidem. Wieso ein unnötiges Risiko eingehen?
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