Haarausfall - Allgemeines Forum : Ernährung und NEM » Welche Lebensmittel generell "gut" für die Haare?

Welche Lebensmittel generell "gut" für die Haare? [Beitrag #205626] :: Di., 24 Mai 2011 18:29

nachdem hier teilweise sehr spezifisch über NEM diskutiert wird, wollte ich mal die allgemeine Frage stellen, welche Lebensmittel (Beispiele) sich generell "gut" auf den Haarstatus auswirken. Und zwar nicht ausschließlich auf AGA bezogen, sondern Vitalität und Dichte der Kopfbehaarung generell.

Hintergrund:

Ich bin 30, und habe AGA seit ich 18 bin, keine Medikation (alle gefragten Ärzte (anfangs) waren immer wehement dagegen)... seit ich 27 bin, trage ich ein Toupet. -- Damit fand ich mich eine Zeit ab, und das Thema "etwas gegen den HA tun" trat in den Hintergrund.

Jetzt muss ich aber dazu sagen, dass ich seit vielen Jahren sehr ungesund lebe. Leider. Keine Drogen, keine Zigaretten, kein Alkohol, aber auf der anderen Seite auch kaum Nährstoffe im Essen. Weißbrot, Käse, Pizza, Kartoffelchips Sad

Ja, woher soll der Körper da an Nährstoffe kommen??

Etwas geschockt stellte ich neulich fest, dass im Haarkranz (also eigentlich ziemlich AGA-unabhängig), der bisher recht dicht war, in den letzten 24 Monaten die Dichte stark zurückgegangen ist. Ich denke, vor 2 Jahren waren da noch mindestens DOPPELT so viele Haare! Sieht echt furchtbar aus, wie dünn das geworden ist an den Seiten und hinten!!

Jetzt habe ich mir strikt vorgenommen, den ganzen Fast-Food-Scheiß zu lassen, halte auch schon seit immerhin 3 Tagen durch Wink

ernähre mich von Haferflocken mit etwas Fruchtsüße, Magerquark, frischem Obst (Bananen, Äpfel, Erdbeeren), Sesamknäckebrot, zum Knabbern ein paar Erdnüsse und hol mir aus dem Reformhaus demnächst möglichst gute Tofu-Bratlinge. Ich trinke sehr gerne frische, fettarme Milch, überlege aber, demnächst konsequent den Nesquik-Kakao wegzulassen. Ansonsten trinke ich stilles Mineralwasser und sehr gern Cola Light (mit oder ohne Koffein).

Ich würde mich freuen, wenn jemand "gute" Lebensmittel hier aufzählen kann, die sich positiv auf Haut und Haare auswirken.

PLUS: Bewährte Produkte (und Bezugsquellen) für ein paar NEM, die ich nicht so einfach über die Nahrung bekomme. (Omega3, B12? ... bin Vegetarier)

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Aw: Welche Lebensmittel generell "gut" für die Haare? [Beitrag #205631 ist eine Antwort auf Beitrag #205626] :: Di., 24 Mai 2011 20:22

Grundsätzlich gibt es keine Lebensmittel, die auf deine Haare "besonders" gut wirken würden. Am besten du ernährst dich einfach gesund, im Internet findest du eine Menge Seiten, die dir dafür nützliche Tipps geben. Eine gesunde Ernährung kann natürlich allgemein in Zusammenhang mit einem besseren Haut- und Haarbild stehen. (Es gibt eine Menge Leute, die beispielsweise einen Zusammenhang zwischen ihrer Akne und ihrer Ernährung vermuten.)

[Aktualisiert am: Di., 24 Mai 2011 20:22]

Aktuelles Regimen:

Finasterid: 1mg Tablette täglich (seit 21.9.2010)
Ketoconazol: 2% Shampoo alle drei Tage

Einigermassen gesunde Ernährung und Hoffnung auf bessere Zeiten.

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Aw: Welche Lebensmittel generell "gut" für die Haare? [Beitrag #205632 ist eine Antwort auf Beitrag #205626] :: Di., 24 Mai 2011 20:46

so ganz allgmein:

Erdnüsse und Nüsse allgemein, Grüner Tee, Seefisch, Haferflocken, Rosinen, gesunde Fette - kaltgepresste Öle nicht erhitzen, Vollkornbrot (und damit meine ich nicht die Frisch-Fake-Brote aus dem Aldi).

mehr fällt mir gerade nicht ein, gesund ernähren im allgemeinen, da gehört Fast-food halt nicht dazu.

+ 1/4 Fincar (seit Nov.05), 3 Wochen on, 1 Woche off
+ 5%Minox Kirkland
+ Ket, head & shoulders
+ Grün- Weißer und Moringa Tee

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Aw: Welche Lebensmittel generell "gut" für die Haare? [Beitrag #205647 ist eine Antwort auf Beitrag #205626] :: Mi., 25 Mai 2011 11:16

Wenn du Englisch kannst, kannst du bzgl Ernährung bzw NEM hier stöbern. Wenn nicht, Pech..

I am the victim of lying morality
and so, I am beyond caring

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