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Info Nem - Vitamin B (Komplex) + Biotin [Beitrag #294] :: Do., 10 November 2005 09:32

Diese Info ist aus www.wikipedia.de

...Ferner gibt es rezeptfreie Aufbaustoffe, deren Wirksamkeit aber nur teilweise wissenschaftlich belegt ist. Man kann z.B. Biotin (Vitamin H) verwenden. Biotin ist essentiell für die Bildung der Hornsubstanz Keratin und trägt somit wesentlich zum gesunden Wachstum von Haut, Haaren und Fingernägeln bei. Hochdosiert kann es das Haarwachstum fördern und die Haarqualität und Widerstandsfähigkeit (z.B. bei dünnem oder brüchigem Haar) verbessern. Es ist allerdings in größeren Studien noch nicht gezeigt worden, wie gut Biotin gegen Haarausfall hilft.

Ohne die Faktoren der B-Gruppe laufen fast keine biochemischen Prozesse im Körper ab. Vitamine der B-Gruppe stellen keine einheitliche Klasse dar. Sie sind chemisch und pharmakologisch völlig verschiedene Substanzen. Einzelne B-Vitamine kommen in der Natur niemals isoliert vor. Aus diesem Grund wirken sie in der Regel auch im Verbund.

Vitamin B1 (Thiamin) enthält zwei heterozyklische Ringe, einen Pyrimidin-Ring (aromatische Sechsring mit zwei N) und einen Thiazolring (aromatischer Fünfring mit N und S), die durch eine Methylengruppe verbunden sind. Die aktive Form des Vitamin B1 ist das Thiamindiphosphat(,Thiaminpyrophosphat', TPP), das als Coenzym bei der Übertragung von Hydroxyalkyl-Resten (aktiven Aldehyd-Gruppen) mitwirkt. Die wichtigsten Reaktionen dieser Art sind die oxidative Decarboxylierung von 2-Oxosäuren und die Transketolase-Reaktion im Hexose-monophosphat-Weg. Thiamin wurde vor etwa 100 Jahren als erstes Vitamin entdeckt. Ein Mangel an Vitamin B1 führt zu Beriberi, einer Erkrankung, die durch neurologische Störungen, Herzinsuffizienz und Muskelatrophie gekennzeichnet ist.

Vitamin B2 ist ein Komplex aus mehreren Vitaminen: Riboflavin, Folat, Nicotinat und Pantothenat.

Vitamin B6 besteht aus drei substituierten Pyridinen, dem Pyridoxal, dem Pyridoxol und dem Pyridoxamin. Die aktive Form des Vitamin B6, das Pyridoxalphosphat, ist das wichtigste Coenzym des Aminosäure Stoffwechsels. Fast alle Umwandlungsreaktionen von Aminosäuren benötigen Pyridoxalphosphat, darunter Transaminierungen, Decarboxylierungen, Dehydratisierungen u.a. Auch Glycogen-Phosphorylase, ein Enzym des Glycogen-Abbaus, enthält Pyridoxalphosphat als Cofaktor. Ein Vitaminmangel ist selten.

Vitamin B12 (Cobalamin) ist einer der kompliziertesten niedermolekularen Naturstoffe. Den Kern des Moleküls bildet ein Tetrapyrrol-System (Corrin) mit Cobalt als zentralem Atom. Das Vitamin wird ausschließlich von Mikroorganismen synthetisiert. Es findet sich besonders in Leber, Fleisch, Eiern und Milch, dagegen nicht in Pflanzenprodukten. Da die Darmflora Vitamin
B12 synthetisiert, verfügen auch strikte Vegetarier in der Regel über ausreichende Mengen des Vitamins. Cobalamin kann im Dünndarm nur resorbiert werden, wenn die Magenschleimhaut den sog. intrinsischen Faktor sezerniert, ein Glycoprotein, welches Cobalamin (den extrinsischen Faktor) bindet und dadurch vor dem Abbau schützt. Im Blut ist das Vitamin an ein besonderes Protein, das Transcobalamin, gebunden. Die Leber kann Vitamin
B12 in Mengen speichern, die für mehrere Monate ausreichen. Ein Mangel an Vitamin B12 beruht meist auf dem Fehlen des intrinsischen Faktors und der dadurch ausgelösten Resorptionsstörung. Die Folge ist eine Störung der Blutbildung, die sog. perniciöse Anämie. Derivate des Cobalamins sind im tierischen Stoffwechsel vor allem an Umlagerungsreaktionen beteiligt. Sie fungieren z.B. als Coenzym der Umwandlung von Methylmalonyl-CoA zu Succinyl-CoA und der Bildung von Methionin aus Homocystein. In Prokaryonten wirken Cobalamin-Derivate auch bei der Reduktion von Ribonukleotiden mit.

Biotin: (häufig auch Vitamin B8 oder B7 oder Vitamin H genannt)
Biotinmangel ist selten, kann aber bei Aufnahme von großen Mengen von Rohei eintreten, da das Eiklar Avidin enthält, das an Biotin bindet und seine Aufnahme im Darm blockiert.

Der genaue Bedarf ist nicht bekannt, folgende Tagesmengen können als Richtwerte gelten: (RDA)

0-6 Monate 35 µg (Mikrogramm)
6-12 Monate 50 µg
1-18 Jahre 100-200 µg
über 18 Jahren 100 µg
Während Schwangerschaft und Stillzeit: zuzüglich 50 µg
Die deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt für Erwachsene lediglich 30-60 µg/Tag.

Therapiebereich: 50 µg-15 mg

Merkmale von Biotinmangel: Hautstörungen, Haarausfall, Spröde Nägel, Blutarmut, Depressionen, Müdigkeit, Ohnmacht, Appetitlosigkeit, Muskelschmerzen, erhöhte Gesamtcholesterinwerte, Unterzuckerung (Hypoglykämie), Entzündung der Zunge (Glossitis)

Merkmale von Biotinüberversorgung: Verzögerte oder Verringerte Insulinausschüttung, erhöhter Bedarf an Vitamin C und an Vitamin B6, Erhöhte Blutzuckerwerte,

[Aktualisiert am: So., 20 November 2005 19:50]

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Bezugsquelle Komplex-Kapseln [Beitrag #296 ist eine Antwort auf Beitrag #294] :: Do., 10 November 2005 09:45

Dann mag ich mal kurz einstellen, was ich genau nehme... In meiner Signatur stehen ja nur vage Angaben.

Ich nehme Derzeit "Altapharma - Zink plus Vitalstoff Kapseln" von Rossmann (Drogeriemarkt). 200 Kapseln kosten um EUR 6,00.

In einer Kapsel sind:
5mg Zink (33%)
150myg Biotin (100%)
1,4mg Vit.B1 (100%)
1,6mg Vit.B2 (100%)
2,0mg Vit.B6 (100%)
1,0myg Vit.B12 (100%)
18,0mg Niacin-Vit.B3 (100%)
6,0mg Pantothensäure-Vit.B5 (100%)
200myg Folsäure-Vit.B9 (100%)

Grüße vom
FrankfurtER

[Aktualisiert am: Do., 10 November 2005 09:51]

My medication: @Morning 1ml topical lotion (s. 09/06): 20mg Minox. (2%) @Night 1ml topical lotion (s. 08/06): 20mg Minox. (2%), 0,3mg Fin. (0,03%), 1mg Mela. (0,1%). Before: 08/05 to 07/06: 1,25mg Fin. oral p.d.

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Re: Info Nem - Vitamin B (Komplex) + Biotin [Beitrag #299 ist eine Antwort auf Beitrag #296] :: Do., 10 November 2005 09:54

Moin Frankfurter !!

ich hab den Vitamin B-Komplex von Multinorm aus dem Aldi ;o)
für 60 Kapseln zahlte ich 2 Euro und irgendwas

1 Kapsel enthält:

Vitamin B1 4,2mg
Vitamin B12 4,8mg
Niacin 54mgNE
Pantothensäure 18mg
Vitamin B6 6mg
Folsäure 600microg
Vitamin B12 3microg
Biotin 450microg

alles mit RDA (Prozent der empfohlenen Tagesdosis) 300%

[Aktualisiert am: Do., 10 November 2005 09:55]

+ 1/4 Fincar (seit Nov.05), 3 Wochen on, 1 Woche off
+ 5%Minox Kirkland
+ Ket, head & shoulders
+ Grün- Weißer und Moringa Tee

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Re: Info Nem - Vitamin B (Komplex) + Biotin [Beitrag #300 ist eine Antwort auf Beitrag #299] :: Do., 10 November 2005 09:55

Heheee...

auf die Idee bei Feinkost-ALDI auf NEM-Suche zu gehen, kam ich noch nicht. Aber ich werde mal bei meiner Einkaufstour danach schauen...

Danke für den Tipp.

Grüße vom
FrankfurtER

My medication: @Morning 1ml topical lotion (s. 09/06): 20mg Minox. (2%) @Night 1ml topical lotion (s. 08/06): 20mg Minox. (2%), 0,3mg Fin. (0,03%), 1mg Mela. (0,1%). Before: 08/05 to 07/06: 1,25mg Fin. oral p.d.

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Re: Info Nem - Vitamin B (Komplex) + Biotin [Beitrag #303 ist eine Antwort auf Beitrag #300] :: Do., 10 November 2005 10:04

Haaraktiv-Kapseln aus'm Lidl. Hab leider die Packung verklüngelt, aber ich meine in etwa wie bei den Feinkost-Pillen, auch vom Preis ok.
Auch ganz gut ist Bierhefe, finde ich. Gibt in Tabletteform zB bei DM-Markt, 250Gramm für n paar Euro.

Vit B1 0,9mg
Vit B2 0,3mg
Vit B6 0,3mg
Niacin 2,8mg
Biotin 0,01mg
Pantothensäure 0,3mg
Folsäure 150 mikrogr.
Kalium 128mg
Eisen 0,5mg
Kupfer 38 mikrogr.
Zink 0,7mg (n bischen wenig)
Mangan 38 mikrogr.
Phosphor 90mg
Cholin 30mg

bei einer tgl. Dosis von empfohlenen 15 TAbletten, rechnet das ganze mal 13, dann habt ihr ca-Mengen pro 100 Gramm. Leider sind keine RDA-Werte angegeben.
Gruß
Andre

[Aktualisiert am: Do., 10 November 2005 10:12]

1,25mg FIN (Proscar), 320mg Sägepalme, 30mg Zink, NEM (zB Vit-C, B-Vitamine (Lidl, oder Bierhefe!)

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Re: Info Nem - Vitamin B (Komplex) + Biotin [Beitrag #310 ist eine Antwort auf Beitrag #294] :: Do., 10 November 2005 12:14

Und ab wieviel mg Biotin hat man eine Biotinüberversorgung?
Ich nehm nähmlich 5mg pro Tag

Meine derzeitige Abhilfe:
1/4 Proscar; 2x2% Reagine; 1xMultivitamin;
1x12,5mg Zink; 1x2.5mg Biotin, 50ug Selen, 500mg Vitamin C

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Re: Info Nem - Vitamin B (Komplex) + Biotin [Beitrag #311 ist eine Antwort auf Beitrag #310] :: Do., 10 November 2005 12:19

eine überdosierung ist kaum möglich, da dein körper das, was zu viel ist, ausscheidet...5 mg ist eigentlich schon sehr viel, aber ich würde mir keine sorgen machen

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Re: Info Nem - Vitamin B (Komplex) + Biotin [Beitrag #312 ist eine Antwort auf Beitrag #311] :: Do., 10 November 2005 12:39

150 Mikrogramm sind die empfohlene Tagesdosis. Folgen einer (dauerhaften) Überdosierung sind mir nicht bekannt. Bei anderen NEMs kann es aber zur Bildung von Nierensteinen kommen oder dazu, dass andere NEMs nicht mehr aufgenommen werden.

Grüße vom
FrankfurtER

My medication: @Morning 1ml topical lotion (s. 09/06): 20mg Minox. (2%) @Night 1ml topical lotion (s. 08/06): 20mg Minox. (2%), 0,3mg Fin. (0,03%), 1mg Mela. (0,1%). Before: 08/05 to 07/06: 1,25mg Fin. oral p.d.

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Re: Info Nem - Vitamin B (Komplex) + Biotin [Beitrag #313 ist eine Antwort auf Beitrag #312] :: Do., 10 November 2005 12:41

hi frankfurter, das mit den nierensteinen stimmt...aber das wurde mir auch schon bei 0,5 g Vit C vorausgesagt Shocked

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Re: Info Nem - Vitamin B (Komplex) + Biotin [Beitrag #315 ist eine Antwort auf Beitrag #313] :: Do., 10 November 2005 12:48

Neee, bei Vitamin C sehe ich da keine Probleme, wie bei allen andern wasserlöslichen Vitaminen auch...

0,5g Vitamin C sind etwa das 3,5-Fache der Tagesdosis. 5mg Biotin sind allerdings das 33-Fache der Tagesdosis.

Grüße vom
FrankfurtER

My medication: @Morning 1ml topical lotion (s. 09/06): 20mg Minox. (2%) @Night 1ml topical lotion (s. 08/06): 20mg Minox. (2%), 0,3mg Fin. (0,03%), 1mg Mela. (0,1%). Before: 08/05 to 07/06: 1,25mg Fin. oral p.d.

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Re: Info Nem - Vitamin B (Komplex) + Biotin [Beitrag #499 ist eine Antwort auf Beitrag #315] :: Sa., 12 November 2005 10:14

ihr habt nichts zu befürchten weder bei 5 mg biotin noch bei 5 gramm Vit C...... Nod

sonst müsste ich schon längst Felsen in den Nieren haben.... Very Happy

Linus Pauling der Nobelpreis träger..hat 15 gramm am tag eingenommen und ist erst mit 85 gestorben..... Laughing

[Aktualisiert am: Sa., 12 November 2005 10:16]

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