Haarausfall - Allgemeines Forum : Ernährung und NEM

Hohe Dosis Zink [Beitrag #312102] :: Do., 07 August 2014 04:19

Bei mir wurde letztes Jahr im Vollblut ein Mangel an Zink festgestellt. Kupfer war auch an der Untergrenze.
Jedenfalls ist mir aufgefallen alleine Zink einnehmen (30 mg täglich) tut mir minimal gut, aber richtig eine Wirkung spüren tue ich erst ab 80 - 90 mg täglich.
Bei dieser Dosis ist meine Haut super (seborrhoisches Ekzem) und das Jucken und der Haarausfall sind weg.
Ist so eine tägliche Dosis vertretbar?

Ich denke ich kann allgemein Nährstoffe nicht so aufnehmen wie man sollte.

Achja außerdem habe ich laut Test den ich irgendwann gemacht habe HPU. Weiß nicht was ich davon halten soll.

Edit: Habe mir vorhin mal wieder seit langem eine höhere Dosis eingeschmissen und merke jetzt schon wie sich meine Kopfhaut vieeel besser anfühlt.

[Aktualisiert am: Do., 07 August 2014 07:18]

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Aw: Hohe Dosis Zink [Beitrag #312117 ist eine Antwort auf Beitrag #312102] :: Do., 07 August 2014 08:51

Welche Form von Zink nimmst du den? GLUCONAT CITRAT oder CHELATE

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Aw: Hohe Dosis Zink [Beitrag #312118 ist eine Antwort auf Beitrag #312102] :: Do., 07 August 2014 08:55

Also gerade brauche ich noch das Zink Picolinat von Pure auf und nehme auch noch das hier: http://www.nutrio-shop.com/depyrrol-basis-kapseln-p-1562.html

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Aw: Hohe Dosis Zink [Beitrag #312121 ist eine Antwort auf Beitrag #312102] :: Do., 07 August 2014 09:19

Ich nehme jeden Tag Zink Glycinat mit 15 mg. Habe aber noch welche mit 30 mg hier. Aber Achtung: Je mehr Zink man nimmt, desto mehr Selen braucht man!

Zink Gluconat hat eine schlechtere Bioverfügbarkeit als das Glycinat.

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Aw: Hohe Dosis Zink [Beitrag #312124 ist eine Antwort auf Beitrag #312102] :: Do., 07 August 2014 09:31

Das mit dem Selen musst du mir erklären bitte

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Aw: Hohe Dosis Zink [Beitrag #312125 ist eine Antwort auf Beitrag #312102] :: Do., 07 August 2014 09:43

Sorry, verwechselt es stellt sich dann Kupfermangel raus, nicht Selen.

Bei sehr hohen Einnahmen von Zink (über 100mg/täglich) können sich Kopfschmerzen, Übelkeit, Beklemmungen und Fieber einstellen. Ab Mengen von 50 mg am Tag beein- flusst Zink den Kupfer- und Eisenstoffwechsel und kann einen Mangel dieser Spuren- elemente verursachen.

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