Unter Aknepatienten, die randomisiert eine Diät mit hoher oder niedriger glykämischer Last einhielten, gingen in der Gruppe mit niedriger glykämischer Last nach 12 Wochen die entzündlichen Akneeffloreszenen signifikant zurück, ebenso die freien Androgene und das freie IGF-1 (Smith 2007). Eine signifikante Verbesserung der Akne trat auch in einer Umfrage unter knapp 3000 Anwendern einer kohlenhydratreduzierten Diät mit niedriger glykämischer Last (sog. South Beach-Diät) zutage. Bei 80% der Diätanwender mit Akne besserte sich diese; nach dreimonatiger Diät war der Bedarf an Aknetherapeutika deutlich gesunken.

Das erklärt der Osnabrücker Hautspezialist so: Akne entwickelt sich in der Vorpubertät mit der Synthesesteigerung von Dehydroepiandrosteronsulfat (DHEA-S), aus dem Testosteron und das stärkere Dihydrotestosteron (DHT) entstehen. Dies wird unterstützt von Insulin und IGF-1 (Insulin-like Growth Factor 1). Die Androgene lassen Talgdrüsen (Sebozyten) und hornbildende Zellen (Keratinozyten) wachsen. Neuerdings weiß man, dass Talgdrüsen auch Rezeptoren für Wachstumsfaktoren wie IGF-1 und Peroxisom-Proliferations-aktivierende Rezeptoren (PPAR) tragen. Unterm Strich regen PPAR-Liganden, Androgene und Wachstumsfaktoren gemeinsam die Talgsynthese an.

Kuhmilch enthält zum einen bioaktive Wachstumsfaktoren wie IGF-1, IGF-2, Prolaktin und Betazellulin. Aber vor allem stimulieren Milch bzw. Molkeproteine die körpereigene Bildung von Insulin und IGF-1. IGF-1, das auch Somatomedin C heißt, regt als „Pubertätshormon" das Muskel-, Knochen- und Knorpelwachstum an.

In großen epidemiologischen Studien bestätigte sich, dass vermehrter Milchkonsum die Serumspiegel an IGF-1 ansteigen lässt: bei Erwachsenen um 10 bis 20%, bei Kindern sogar 20 bis 30%. Schon ein Glas Milch zu einer Mahlzeit mit niedrigem GI steigerte in einer Untersuchung kurzfristig die Insulinantwort um ein zu Mehrfaches. Eine Korrelation zwischen erhöhten IGF-1-Serumspiegeln und gesteigerter Sebumproduktion wurde ebenfalls nachgewiesen, was angesichts der Rezeptorausstattung der Sebozyten (s.o.) nicht verwundert.

Genregulation verbindet Akne und Insulinresistenz

Um die Mechanismen dahinter zu verstehen, kommt nicht um einen Ausflug in die Biochemie herum. IGF-1, Insulin, Kohlenhydrate mit hohem glykämischem Index, außerdem Inhaltsstoffen des Zigarettenrauchs haben nach Melniks Beschreibung etwas entscheidendes gemeinsam. Sie aktivieren einen Signalweg („PI3-K/Akt-Signalweg"), an dessen Ende eine dramatische Änderung der Regulation bestimmter Genabschnitte steht (vgl. Abb 1). U.a. können drei pathologische Zustände induziert werden:

Akne (Komedonen und Talgproduktion),
Entzündung und
Insulinresistenz.

Für die Entstehung von Akne ist relevant, dass Keratinozyten proliferieren, Androgenrezeptoren und PPAR verstärkt gebildet werden, die Lipo- und Komedogenese gefördert und Zytokine als Entzündungsmediatoren gebildet werden. Für die Entstehung von Insulinresistenz ist wichtig, dass über den „PI3-K/Akt-Signalweg" die zelluläre Glukoseaufnahme reguliert wird. Sowohl die Wachstumsfaktoren der Pubertät (Wachstumshormon, Prolaktin) als auch des Milchkonsums (Insulin, IGF-1) hemmen die Bereitstellung des Glukosetransporters GLUT-4 in der Zellmembran. So kann eine physiologische Insulinresistenz wie in der Pubertät - oder eine pathologische Insulinresistenz entstehen. Letztere sei eindeutig die Folge „westlicher Fehlernährung", sind Melnik und andere Ernährungsexperten heute überzeugt. Es resultieren erhöhte Insulinspiegel für Wachstumsvorgänge, die Talgdrüsen verstärkt stimulieren. Denn diese unterliegen nicht der Insulinresistenz. „Pubertät und Milch nutzen somit ein physiologisches Wachstumsprinzip, die Induktion von Insulinresistenz in Muskeln, Leber und Fettgewebe, zur Erhöhung basaler Insulinspiegel für Wachstumsvorgänge. Dieses Naturprinzip ist physiologisch für Wachstumsphasen von Säugern vorgesehen. Durch die insulinotrope westliche Ernährung wird es zur täglichen Dauerstimulation mit sich abzeichnenden Langzeitfolgen", erklärt Melnik. Der Dermatologe empfiehlt seinen zahlreichen Aknepatienten, Milch und insulinotrope Milchprodukte zu meiden mit Erfolg (vgl. Interview).

Natural Hair Loss Prevention: The Hormonal Connection

When you are consuming high glycemic carbs like cake doughnuts, breads, sodas and sweets, your pancreas creates way too much insulin. When you experience stress in your daily life, you make Cortisol. These two master hormones converge to make a new chemical, especially in women, that act like androgens, which are male hormones. As a result, these androgens turn on receptor sites in your hair follicle susceptible to DHT, causing the hair to thin and fall out.

This phenomenon does not occur in all women. It is more common in middle age, late 30s and up.

Ich mache gerade mit einer Ernährungsumstellung ganz ähnliche Erfahrungen. Ich glaube aber es liegt weniger am weglassen vom getreide an sich, als dass dadurch der Kohlenhydratanteil in der Ernährung stark sinkt. Dadurch, dass weniger Insulin vom Körper ausgeschüttet wird verändert sich der Hormonhaushalt zum positiven. Unter anderem steigt der Anteil von Wachstumshormonen was sich sehr positiv auf das Haarwachstum auswirkt.
Wen diese hormonellen Zusammenhänge näher interessieren dem lege ich das buch "Leben ohne Brot" von Dr. Wolfgang Lutz ans Herz, auch wenn ich eigentlich keine low carb Ernährung mache. Man könnte es eher als "reduced carb diet" beschreiben. Die kohlenhydratreichsten Lebensmittel die ich esse sind Kartoffeln, Bananen und Süßkartoffeln. Alles darüber geht nicht. Ich verzichte aber auch noch auf Milchprodukte und Kaffee usw (im Gegensatz zu
maybeachance).
Sollte ich jemals Neuwuchs bekommen werde ich darüber berichten!

Schlussfazit: Der grösste Teil des Haarausfalls und Haar wiederwuchs ist auf die Ernährung zurück zu führen. Durch eine Insulin Diät sollten die besten Erfolge zu erwarten sein.

Bis jetzt habe ich leichte Verbesserungen verbuchen können was Pickel anbelangt und mein Hautbild hat sich auch minimal verbessert.

Brot Versuche ich nun auch so gut wie möglich zu meiden.

Koffeinhaltige Produkte versuche ich auch zu meiden. Da durch das Koffein Stress induziert wird.

Mein Morgenessen besteht nur aus Früchten. Also zb Erdbeeren, Mango, Banane, Apfel, Div Beeren etc. Der Fruchtzucker Versorgt den Körper mit der Energie die er benötigt. Da der Raffinierte Zucker und auch Salz so in der Natur nicht vorkommen!

Derzeit beschäftige ich mich mit Licht (Photonen). Da mit dem wirklich die besten Ergebnisse Erzielt werden.
Hier ein sehr Intressanter Atrikel von Dr. Warnke
http://www.zwp-online.info/archiv/pub/gim/lehb/2012/lehb12/lehb12_010_016_warnke.pdf

ich glaube das wirkt bei fast jedem es sei denn man hat wirklich andere Ursachen (zb Vergiftungen). das problem an der sache ist bis man echte erfolge hat dauert es wahrscheinlich so lange wie man nach einer haartransplantation auf seine neuen endgültigen haare warten muss (9-12 Monate). und es ist kein Wundermittel sondern man muss diese ernährung den rest seines lebens durchziehen (glaube eine cheatmahlzeit pro woche kann man verkraften).

Möchte das ja auch alles gern glauben, aber es bleibend och noch so einige Punkte, die noch offen sind.

Bei mir gings eigentlich erst mit 22 richtig los! Sprich ab da auf einmal AGA, und zwar richtig aggressiv. habe mich aber schon die Jahre davor immer Milch getrunken bzw. Kohlenhydrate gegessen, auch nie fettige Haut oder Akne usw..., warum dann schon eher keine AGA? bspw. mit 18? Haare waren da noch komplett dicht und nix zu sehen!
Evt. hat hier der Körper noch gegenreguliert, DA ist die Antwort zu suchen, keine Frage!
Ja und dann halt die Leite, die sich mit komplett allem zupumpen, total ungesund Ernähren, eevt. noch übergewichtig sind, Kohlenhydrate in Massen, aber Haare wie sonst was und alles dicht!
Ja ich weiß es ist die genetische Veranlagung, aber genau das ist ja der Punkt!
Das kommt immer wieder bei solchen Diskussion hervor, und zwar das es auch die Gegenbeispiele gibt.
Und nicht zuletzt doch was mit den Androgen allgemein, DENN bestes Gegenbeispiel Frauen! Null AGA, aber viele ernähren sich wohl trotzdem extrem ungesund.

Wäre es nicht besser trotzdem normal weiter zu essen, bzw. sich nicht verrückt zu machen, und irgendwie versuchen das Insulin durch was anderes zu reduzieren? Durch irgendein NEM oder so?
Und mit den Urmenschen die ur Fleisch gegessen haben und keine Backwaren usw.., darf man nie vergessen das dies nun schon echt ziemlich lange her ist, und der Mensch evt. schon eine gemeinsame Evolution mit den anderen Lebensmitten hat. hat man ja auch schon beim Kochen herausgefunden! Also das wir möglichst gegartes essen sollen da es eine gemeinsame Evolution gibt!
und natürlich nicht zuletzt... AGA gab es schon immer auch die aggressive!

Daher bessere Lösungsansätze, effiziente topische Behandlung, also die Stoffe da direkt hemmen und evt. gezielte NEMs!

Möchte das ja auch alles gern glauben, aber es bleibend och noch so einige Punkte, die noch offen sind.

Bei mir gings eigentlich erst mit 22 richtig los! Sprich ab da auf einmal AGA, und zwar richtig aggressiv. habe mich aber schon die Jahre davor immer Milch getrunken bzw. Kohlenhydrate gegessen, auch nie fettige Haut oder Akne usw..., warum dann schon eher keine AGA? bspw. mit 18? Haare waren da noch komplett dicht und nix zu sehen!
Evt. hat hier der Körper noch gegenreguliert, DA ist die Antwort zu suchen, keine Frage!
Ja und dann halt die Leite, die sich mit komplett allem zupumpen, total ungesund Ernähren, eevt. noch übergewichtig sind, Kohlenhydrate in Massen, aber Haare wie sonst was und alles dicht!
Ja ich weiß es ist die genetische Veranlagung, aber genau das ist ja der Punkt!
Das kommt immer wieder bei solchen Diskussion hervor, und zwar das es auch die Gegenbeispiele gibt.
Und nicht zuletzt doch was mit den Androgen allgemein, DENN bestes Gegenbeispiel Frauen! Null AGA, aber viele ernähren sich wohl trotzdem extrem ungesund.

Wäre es nicht besser trotzdem normal weiter zu essen, bzw. sich nicht verrückt zu machen, und irgendwie versuchen das Insulin durch was anderes zu reduzieren? Durch irgendein NEM oder so?
Und mit den Urmenschen die ur Fleisch gegessen haben und keine Backwaren usw.., darf man nie vergessen das dies nun schon echt ziemlich lange her ist, und der Mensch evt. schon eine gemeinsame Evolution mit den anderen Lebensmitten hat. hat man ja auch schon beim Kochen herausgefunden! Also das wir möglichst gegartes essen sollen da es eine gemeinsame Evolution gibt!
und natürlich nicht zuletzt... AGA gab es schon immer auch die aggressive!

Daher bessere Lösungsansätze, effiziente topische Behandlung, also die Stoffe da direkt hemmen und evt. gezielte NEMs!

abgewartet werden, bis sich optische Verbesserungen ergeben. Also alles dasselbe Spiel, wie bei einer Finasterid-Medikation - nur alles ohne die Nebenwirkungen!
...

Es gibt Studien

was nicht heißt dass es mir unbedingt leicht fällt nach dem basketballtraining hungrig bei einer pizzeria vorbeizugehen

LeroySmith schrieb am Mon, 29 April 2013 15:47

was nicht heißt dass es mir unbedingt leicht fällt nach dem basketballtraining hungrig bei einer pizzeria vorbeizugehen

So, und was machst du dann um diesen Hunger nach dem Sport zu beseitigen?
Ich mache auch sehr viel Sport. Z.B. nach dem schwimmen hab ich immer richtig Kohldampf... Da kann ich doch nicht meinen Hunger mit nem Salat stillen...

Ich glaube, die Ernährung kann da nicht viel ausrichten.
Der Mangel an wichtigen Nährstoffen ist unvorteilhaft, aber sonst?
Es gibt übrigens viele komplexe Kohlenhydrate (Haferflocken usw.), die nur zu einer geringen Insulinausschüttung führen.

Wisst ihr, es ist zum Verrücktwerden.
Vor einiger Zeit behauptete eine Studie, dass die Nahrungsergänzung "Creatin", die häufig im Kraftsport genutzt wird, das DHT beträchtlich erhöhen soll.
Da vergeht einem ja sofort die Lust auf das Zeug, auch wenn es wahrscheinlich Unfug ist.
Und jetzt soll man auch auf Milch verzichten? Andererseits wird doch immer gesagt, in der Milch befände sich Östrogen, was ja für die Haare nicht schlecht wäre.

Und so weiter...

hmm naja aber Zucker auch im Fleisch?

In kurz: Androgenetische Alopezie und Ernährungsstil korrelieren, wenn überhaupt, nur wenig.

die Thematik Ernährung und androgenetische Alopezie ist ein einziges "weißes Rauschen".

In diesem Rauschen kann man so ziemlich jedes Muster erkennen (a là "dieses oder jenes Nahrungsmittel ist gut oder böse") und dann mit einer trickreichen Theorie im Nachhinein irgendwie begründen (mein persönlicher Liebling ist die Evolution).

Aber:
Mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkti kann man 4 Gruppen mit 4 (meinetwegen auch extremen) Ernährungstilen bilden und deren gemittelten Haarstatus betrachten ohne einen Unterschied feststellen zu können!

In kurz: Androgenetische Alopezie und Ernährungsstil korrelieren, wenn überhaupt, nur wenig.

tysa schrieb am Tue, 30 April 2013 19:36

die Thematik Ernährung und androgenetische Alopezie ist ein einziges "weißes Rauschen".

In diesem Rauschen kann man so ziemlich jedes Muster erkennen (a là "dieses oder jenes Nahrungsmittel ist gut oder böse") und dann mit einer trickreichen Theorie im Nachhinein irgendwie begründen (mein persönlicher Liebling ist die Evolution).

Aber:
Mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkti kann man 4 Gruppen mit 4 (meinetwegen auch extremen) Ernährungstilen bilden und deren gemittelten Haarstatus betrachten ohne einen Unterschied feststellen zu können!

In kurz: Androgenetische Alopezie und Ernährungsstil korrelieren, wenn überhaupt, nur wenig.

und welche 4 ernährungsstile wären das?

In Cola und Pepsi mischen Sie sogar Embrionen Extrakt rein. Bähh wie kann mann sowas Bloss noch saufen

- Masturbation einschränken

Mal schauen, wie es sich mit den Haaren entwickelt...

reneschaub schrieb am Wed, 01 May 2013 08:24

In Cola und Pepsi mischen Sie sogar Embrionen Extrakt rein. Bähh wie kann mann sowas Bloss noch saufen

Woher zum Teufel hast du denn das wieder???

auxilium schrieb am Tue, 30 April 2013 20:02

- Masturbation einschränken

Mal schauen, wie es sich mit den Haaren entwickelt...

Ich habe mal gelesen, die Masturbation würde das Testosteron senken, andererseits habe ich mal gelesen, es würde das Testosteron ankurbeln.
Dann las ich mal davon, es würde zwar nicht das Testosteron erhöhen, dafür aber das DHT.

???

höre ich auch zum ersten mal aber es scheint nach kurzer google recherche zumindest teilweise zu stimmen... naja sowas trinke ich ohnehin nicht. aber es zeigt einfach wozu der mensch fähig ist. die nahrungsmittelkonzerne kennen keine grenzen mehr und die politik ist offensichtlich nicht in der lage ihnen welche zu stecken. ergro man muss sich selbst darum kümmern.

http://www.lifesitenews.com/blog/confused-about-the-pepsi-fetal-cell-issue-here-are-the-facts/

Wenn überhaupt, ist der Testospiegel nach Masturbation nur sehr kurz erhöht. Betonung auf "wenn überhaupt". Nach Sex mit einer Partnerin ist er allerdings erhöht. Sehr strange...

Eine gute Möglichkeit, seinen Testospiegel ansteigen zu lassen ist, seine Lieblingsfussballmannschaft gewinnen zu sehen