Probier vielleicht für die Anfangszeit leichte Aromatasehemmer +gesunde Ernährung+ Sport

Sonst warte einfach ab wird sich wieder normalisieren aber das kann dauern...

Lennox schrieb am Tue, 18 March 2014 18:00

Probier vielleicht für die Anfangszeit leichte Aromatasehemmer +gesunde Ernährung+ Sport

Sonst warte einfach ab wird sich wieder normalisieren aber das kann dauern...

Danke für die Antwort Lennox. Schon so etwas entspannt einen ungemein.

Ja ich bin bei 3 Tagen Training die Woche momentan - funktioniert auch gut. Nur werden die Brüste durch Bankdrücken etc. ja eigentlich nur noch größer! Aber sieht trotzdem schon irgendwie männlicher aus.

Habe mir grade Zink als leichtesten (?) AromataseHemmer besorgt. Sowas meinst du doch z.B. oder?

LG!

Hallo zusammen - once again.

Hatte hier schonmal einen Thread vor einigen Monaten. Dachte ich wär durch mit den Problemen nach Finasterid. Fehlanzeige!

Kurz & knapp die klaren Fakten:

-Finasterid-Einnahme (nur) 4 Monate
-Haarausfall komplett gestoppt

-Nach 4 Monaten Finasterid abgesetzt wegen heftigen NW (Starke Libido&Potenzprobleme, fettige Stirn&Akne, beginnende Lipomastie)
-Ich denke dass das Fin meinen Testosteron-Östrogenhaushalt ordentlichst durcheinander gebracht hat

Das Absetzen ist jetzt genau 3 Monate her.
Glückliche Neuigkeiten: Libido & Potenz seit einigen wochen wieder (fast) genau wie vor der Finzeit! Das habe ich echt gefeiert!

Problem: Die Lipomastie/Gynäkomastie (spüre leichten verschiebbaren knubbel) scheint zu wachsen. Ja es wird von Woche zu Woche mehr Fett. Merkt man z.B. wenn man Busfährt, aber man sieht es jetzt auch unter den Tshirts.

Nach allem was ich so gelesen habe bin ich der Meinung, dass am Ende meiner Finzeit der Östrogenlevel viel zu hoch war. Hatte auch Hamsterbacken und so (die haben sich mittlerweile zurückgebildet).

Was soll ich nun tun?! Möchte den Prozess unbedingt stoppen - sollte die Lipo/Gyno auf diesem Level bleiben könnte ich es akzeptieren, aber mehr geht echt nich!

Habe natürlich, als ich gecheckt habe was Sache ist, schnell einen Termin beim Endokrinologen ausgemacht (in der Hoffnung, dass der einen Hormoncheck macht und mir dann evtl. sowas wie einen AromataseInhibitor verschreibt bei zu hohen Östrogenwerten). Leider bekomme ich hier in Köln den frühesten Termin Ende Mai. Kann da evtl. auch ein Hausarzt was reissen?

Oder meint ihr, dass die zurückgegangenen NW (Potenz, Libido, fettige Stirn etc.) einfach vor den Titten (sorry) drankommen und sich die Gynäkomastie einfach viel langsamer zurückbildet?

Über jedes kleine Feedback würde ich mich freuen. Auch was mögliche Verhaltensweisen angeht (Sport, Ernährung etc.). Ich denke wenn ich meinen KFA senken würde durch eine Diät, würde es noch seltsamer aussehen. Bin allgemein schon recht dünn.

Verzweifelter Gruß!

Puuh - eher ungern!

TakeCare schrieb am Tue, 18 March 2014 17:15

Hallo zusammen - once again.

Hatte hier schonmal einen Thread vor einigen Monaten. Dachte ich wär durch mit den Problemen nach Finasterid. Fehlanzeige!

Kurz & knapp die klaren Fakten:

-Finasterid-Einnahme (nur) 4 Monate
-Haarausfall komplett gestoppt

-Nach 4 Monaten Finasterid abgesetzt wegen heftigen NW (Starke Libido&Potenzprobleme, fettige Stirn&Akne, beginnende Lipomastie)
-Ich denke dass das Fin meinen Testosteron-Östrogenhaushalt ordentlichst durcheinander gebracht hat

Das Absetzen ist jetzt genau 3 Monate her.
Glückliche Neuigkeiten: Libido & Potenz seit einigen wochen wieder (fast) genau wie vor der Finzeit! Das habe ich echt gefeiert!

Problem: Die Lipomastie/Gynäkomastie (spüre leichten verschiebbaren knubbel) scheint zu wachsen. Ja es wird von Woche zu Woche mehr Fett. Merkt man z.B. wenn man Busfährt, aber man sieht es jetzt auch unter den Tshirts.

Nach allem was ich so gelesen habe bin ich der Meinung, dass am Ende meiner Finzeit der Östrogenlevel viel zu hoch war. Hatte auch Hamsterbacken und so (die haben sich mittlerweile zurückgebildet).

Was soll ich nun tun?! Möchte den Prozess unbedingt stoppen - sollte die Lipo/Gyno auf diesem Level bleiben könnte ich es akzeptieren, aber mehr geht echt nich!

Habe natürlich, als ich gecheckt habe was Sache ist, schnell einen Termin beim Endokrinologen ausgemacht (in der Hoffnung, dass der einen Hormoncheck macht und mir dann evtl. sowas wie einen AromataseInhibitor verschreibt bei zu hohen Östrogenwerten). Leider bekomme ich hier in Köln den frühesten Termin Ende Mai. Kann da evtl. auch ein Hausarzt was reissen?

Oder meint ihr, dass die zurückgegangenen NW (Potenz, Libido, fettige Stirn etc.) einfach vor den Titten (sorry) drankommen und sich die Gynäkomastie einfach viel langsamer zurückbildet?

Über jedes kleine Feedback würde ich mich freuen. Auch was mögliche Verhaltensweisen angeht (Sport, Ernährung etc.). Ich denke wenn ich meinen KFA senken würde durch eine Diät, würde es noch seltsamer aussehen. Bin allgemein schon recht dünn.

Verzweifelter Gruß!

ich hatte Größe B .... nimm etwas Progesteron-Creme für die Brust + Stirn .. senkt DHT und ist Gegenspieler von E2.... + erh. T leicht.

mike. schrieb am Tue, 18 March 2014 20:15

TakeCare schrieb am Tue, 18 March 2014 17:15

Hallo zusammen - once again.

Hatte hier schonmal einen Thread vor einigen Monaten. Dachte ich wär durch mit den Problemen nach Finasterid. Fehlanzeige!

Kurz & knapp die klaren Fakten:

-Finasterid-Einnahme (nur) 4 Monate
-Haarausfall komplett gestoppt

-Nach 4 Monaten Finasterid abgesetzt wegen heftigen NW (Starke Libido&Potenzprobleme, fettige Stirn&Akne, beginnende Lipomastie)
-Ich denke dass das Fin meinen Testosteron-Östrogenhaushalt ordentlichst durcheinander gebracht hat

Das Absetzen ist jetzt genau 3 Monate her.
Glückliche Neuigkeiten: Libido & Potenz seit einigen wochen wieder (fast) genau wie vor der Finzeit! Das habe ich echt gefeiert!

Problem: Die Lipomastie/Gynäkomastie (spüre leichten verschiebbaren knubbel) scheint zu wachsen. Ja es wird von Woche zu Woche mehr Fett. Merkt man z.B. wenn man Busfährt, aber man sieht es jetzt auch unter den Tshirts.

Nach allem was ich so gelesen habe bin ich der Meinung, dass am Ende meiner Finzeit der Östrogenlevel viel zu hoch war. Hatte auch Hamsterbacken und so (die haben sich mittlerweile zurückgebildet).

Was soll ich nun tun?! Möchte den Prozess unbedingt stoppen - sollte die Lipo/Gyno auf diesem Level bleiben könnte ich es akzeptieren, aber mehr geht echt nich!

Habe natürlich, als ich gecheckt habe was Sache ist, schnell einen Termin beim Endokrinologen ausgemacht (in der Hoffnung, dass der einen Hormoncheck macht und mir dann evtl. sowas wie einen AromataseInhibitor verschreibt bei zu hohen Östrogenwerten). Leider bekomme ich hier in Köln den frühesten Termin Ende Mai. Kann da evtl. auch ein Hausarzt was reissen?

Oder meint ihr, dass die zurückgegangenen NW (Potenz, Libido, fettige Stirn etc.) einfach vor den Titten (sorry) drankommen und sich die Gynäkomastie einfach viel langsamer zurückbildet?

Über jedes kleine Feedback würde ich mich freuen. Auch was mögliche Verhaltensweisen angeht (Sport, Ernährung etc.). Ich denke wenn ich meinen KFA senken würde durch eine Diät, würde es noch seltsamer aussehen. Bin allgemein schon recht dünn.

Verzweifelter Gruß!

ich hatte Größe B .... nimm etwas Progesteron-Creme für die Brust + Stirn .. senkt DHT und ist Gegenspieler von E2.... + erh. T leicht.

Hoffnungsschimmer! Hast du evtl. ein speziellen Produkttipp?

Habe schon einige Beiträge von dir gelesen und gemerkt, dass du endokrinologisch ziemlich fitt bist! (habe selbst eine medizinische Laborausbildung hinter mir und speziell dein Senf trifft es meistens ziemlich genau.)
Meinst du ich liege richtig mit dem "Östrogenüberschuss"? Dass Potenz & co wieder da sind, ist doch schonmal ein ziemlich gutes Zeichen oder?

So crazy es klingt, wie sieht denn deine Brust mittlerweile aus? Hast du die tatsächlich konservativ (also medikamentös) hinbekommen oder hattest du ne OP?

ganz liebe grüße!

TakeCare schrieb am Tue, 18 March 2014 21:12

mike. schrieb am Tue, 18 March 2014 20:15

TakeCare schrieb am Tue, 18 March 2014 17:15

Hallo zusammen - once again.

Hatte hier schonmal einen Thread vor einigen Monaten. Dachte ich wär durch mit den Problemen nach Finasterid. Fehlanzeige!

Kurz & knapp die klaren Fakten:

-Finasterid-Einnahme (nur) 4 Monate
-Haarausfall komplett gestoppt

-Nach 4 Monaten Finasterid abgesetzt wegen heftigen NW (Starke Libido&Potenzprobleme, fettige Stirn&Akne, beginnende Lipomastie)
-Ich denke dass das Fin meinen Testosteron-Östrogenhaushalt ordentlichst durcheinander gebracht hat

Das Absetzen ist jetzt genau 3 Monate her.
Glückliche Neuigkeiten: Libido & Potenz seit einigen wochen wieder (fast) genau wie vor der Finzeit! Das habe ich echt gefeiert!

Problem: Die Lipomastie/Gynäkomastie (spüre leichten verschiebbaren knubbel) scheint zu wachsen. Ja es wird von Woche zu Woche mehr Fett. Merkt man z.B. wenn man Busfährt, aber man sieht es jetzt auch unter den Tshirts.

Nach allem was ich so gelesen habe bin ich der Meinung, dass am Ende meiner Finzeit der Östrogenlevel viel zu hoch war. Hatte auch Hamsterbacken und so (die haben sich mittlerweile zurückgebildet).

Was soll ich nun tun?! Möchte den Prozess unbedingt stoppen - sollte die Lipo/Gyno auf diesem Level bleiben könnte ich es akzeptieren, aber mehr geht echt nich!

Habe natürlich, als ich gecheckt habe was Sache ist, schnell einen Termin beim Endokrinologen ausgemacht (in der Hoffnung, dass der einen Hormoncheck macht und mir dann evtl. sowas wie einen AromataseInhibitor verschreibt bei zu hohen Östrogenwerten). Leider bekomme ich hier in Köln den frühesten Termin Ende Mai. Kann da evtl. auch ein Hausarzt was reissen?

Oder meint ihr, dass die zurückgegangenen NW (Potenz, Libido, fettige Stirn etc.) einfach vor den Titten (sorry) drankommen und sich die Gynäkomastie einfach viel langsamer zurückbildet?

Über jedes kleine Feedback würde ich mich freuen. Auch was mögliche Verhaltensweisen angeht (Sport, Ernährung etc.). Ich denke wenn ich meinen KFA senken würde durch eine Diät, würde es noch seltsamer aussehen. Bin allgemein schon recht dünn.

Verzweifelter Gruß!

ich hatte Größe B .... nimm etwas Progesteron-Creme für die Brust + Stirn .. senkt DHT und ist Gegenspieler von E2.... + erh. T leicht.

Hoffnungsschimmer! Hast du evtl. ein speziellen Produkttipp?

Habe schon einige Beiträge von dir gelesen und gemerkt, dass du endokrinologisch ziemlich fitt bist! (habe selbst eine medizinische Laborausbildung hinter mir und speziell dein Senf trifft es meistens ziemlich genau.)
Meinst du ich liege richtig mit dem "Östrogenüberschuss"? Dass Potenz & co wieder da sind, ist doch schonmal ein ziemlich gutes Zeichen oder?

So crazy es klingt, wie sieht denn deine Brust mittlerweile aus? Hast du die tatsächlich konservativ (also medikamentös) hinbekommen oder hattest du ne OP?

ganz liebe grüße!

ja. sind die östrogene
ich nehme auch fin, schmier mir dut auf die birne und RU. Und die Stirn bleibt fettig.. wenn es wärmer ist (zb disco abends) ist es extrem, ansonsten erträglich.

leider hat bei mir die Progesteroncreme diesbezüglich keine Linderung gebracht.. vll teste ichs nochma (ist echt nervig!). Kopfhaut ist aber furztrocken, man kann sagen:
ab dem Haaransatz ist die Kopfhaut trocken.. bei dir auch so, oder hat der Kopf auch gefettet? es ist iwie so dass nicht die talgdrüsen der follikel fetten/ölen sondern die haut ansich..

bzgl der brust würde ich es mal probieren, schau mal bei biovea nach der progesteroncreme für frauen

dann probier erstmal die progesteroncreme, 4-6 wochen lang schön auf die brust schmieren.

Hab bzgl der Brust garkeine probleme, nicht mal ne minimale (an)schwellung. Gesicht ist seit meiner Progesteronkur vor 7 Monaten sehr kantig, das war zu fin anfangs echt extrem
gegen die pickel hätte ein topisches dut sicher was gebracht
dosisreduktion hätte deine probleme sicher reduziert

ne, es wirkt als gegenspieler von östrogenen, aber viel schwacher als zb DHT
topisch geht es auch systemisch.. man kann ebenso testosteron und estradiol usw topisch als creme bzw gel auftragen und dein körper nimmt die hormone auf.
aber speziell bei progesteron wirkt es lokaler als die andren hormone..

nein ist kein klarer östrogenhemmer

wirkt auch schwach anabol

padesch schrieb am Tue, 18 March 2014 23:51

ne, es wirkt als gegenspieler von östrogenen, aber viel schwacher als zb DHT
topisch geht es auch systemisch.. man kann ebenso testosteron und estradiol usw topisch als creme bzw gel auftragen und dein körper nimmt die hormone auf.
aber speziell bei progesteron wirkt es lokaler als die andren hormone..

nein ist kein klarer östrogenhemmer

wirkt auch schwach anabol

merci!

Wie stehst du zu dem Thema Brusttraining in meiner aktuellen Situation? Durch Brustmuskelvergrößerung evtl. kaschieren einer Lipomastie oder lieber erstmal in Ruhe lassen? Wahrscheinlich halbwegs egal, oder ?

doch nicht die creme von bioneva...............
nimm p4 100mg rektal/anal

Ok hab mich mal ins Progesteron eingelesen... Ihr seid ja echt fleissig hier!

TakeCare schrieb am Wed, 19 March 2014 00:53

Ok hab mich mal ins Progesteron eingelesen... Ihr seid ja echt fleissig hier!

kannst auch mal RU gegen deinen haarausfall probieren

Ich habe es schon mal in einem anderen Thread erwaehnt: 2 x die Woche 1,25 mg Letrozol und die Gyno verabschiedet sich.

Rosso schrieb am Wed, 19 March 2014 02:42

Ich habe es schon mal in einem anderen Thread erwaehnt: 2 x die Woche 1,25 mg Letrozol und die Gyno verabschiedet sich.

Ok, aber das ist schon ein ziemliches Hammermedikament, oder? Brauch ich da nicht ärztliche Begleitung?

Ich krieg in diesem Forum immer mehr Bauchschmerzen, was teilweise Neulingen, die sich informieren wollen, für starke Medikamente so zwischen Tür und Angel empfohlen werden. Aromatasehemmer sind potente Medis, die nicht ohne Grund rezeptpflichtig sind und auch nur unter ärztlicher Kontrolle genommen werden sollten. Das Problem ist u.a die schlechte Dosierbarkeit.

Ich hatte mal, als ich nach Fin-Absetzen die leichte Gyno/Lipo weg bekommen wollte, "Minidosen" Arimidex genommen. Hatte das von einem Bekannten bekommen, der durch Krafttraining und Finasterideinnahme ebenfalls das Problem hatte. Er hat es dann gleich wieder sein lassen mit der Einnahme, weil er große Gelenkschmerzen beim Sport bekommen hatte. Mir ging es ähnlich, zudem wurde mir nach der Einnahme total schwindlig und der Kreislauf fiel ab..ganz merkwürdiges Gefühl. Die Gelenkschmerzen waren jedenfalls auch ziemlich krass.

Ja klar..durch Sport haben wir es beide einigermaßen wieder hinbekommen, so dass es uns nicht mehr stört. Aber komplett wie vor Fin ist es nicht. Bin mir sicher, dass Fin die Rezeptoren nachhaltig verändert (einige sprechen ja sogar von Schädigung, aber ich glaube eher an eine Sensibilisierung..kommt allerdings wohl aufs Gleiche raus, vielleicht bei letzterem verbunden mit der Hoffnung, dass man sie auch irgendwie wieder desensibilisieren kann. Aber wüsste nicht, wie). Muss dazu sagen, dass ich aber das Glück hatte, noch rechtzeitig den Fin-Absprung gepackt zu haben und mich mit den verbliebenen Nebenwirkungen arrangiert habe. Insofern hatte ich keinen Hormon-Crash wie einige ja berichten..

Ich krieg in diesem Forum immer mehr Bauchschmerzen, was teilweise Neulingen, die sich informieren wollen, für starke Medikamente so zwischen Tür und Angel empfohlen werden. Aromatasehemmer sind potente Medis, die nicht ohne Grund rezeptpflichtig sind und auch nur unter ärztlicher Kontrolle genommen werden sollten. Das Problem ist u.a die schlechte Dosierbarkeit.

Nur glaub ich irgendwie, dass meine Östrogenrezeptoren in der Brust tatsächlich nachhaltig verändert sind und jetz aufgenommenes Fett (fast food oder whatever) viel bereitwilliger speichern. Wär natürlich uncool wenn der Zustand bestehen würde.

Naja ich teste mal die Progesteron-Creme (wird ja hier teilweise hart gefeiert) und glaube ich mache mir zuviele Gedanken

Dass man hier bei der Hemmung des potetensten Androgens im maennlichen Koerper einen weit weniger grossen Aufriss macht als bei der kurzfristigen Hemmung eines scheinbar ueberaktiven Aromataseenzyms, macht mir eher Bauchschmerzen.

TakeCare schrieb am Wed, 19 March 2014 14:42

Nur glaub ich irgendwie, dass meine Östrogenrezeptoren in der Brust tatsächlich nachhaltig verändert sind und jetz aufgenommenes Fett (fast food oder whatever) viel bereitwilliger speichern. Wär natürlich uncool wenn der Zustand bestehen würde.

Genau, diesen Eindruck habe ich auch. Musst du schauen, wie es sich bei dir entwickelt..wenn sich da von selbst was bessert, dann jedenfalls seeehr langsam. Unterstützend kannst du da wie gesagt mit Sport und Ernährung tätig werden. Oder eben als letzte Option OP.

humboldt schrieb am Wed, 19 March 2014 16:00

TakeCare schrieb am Wed, 19 March 2014 14:42

Nur glaub ich irgendwie, dass meine Östrogenrezeptoren in der Brust tatsächlich nachhaltig verändert sind und jetz aufgenommenes Fett (fast food oder whatever) viel bereitwilliger speichern. Wär natürlich uncool wenn der Zustand bestehen würde.

Genau, diesen Eindruck habe ich auch. Musst du schauen, wie es sich bei dir entwickelt..wenn sich da von selbst was bessert, dann jedenfalls seeehr langsam. Unterstützend kannst du da wie gesagt mit Sport und Ernährung tätig werden. Oder eben als letzte Option OP.

Ja OP bin ich gedanklich zum Glück noch weit entfernt von. Ok ein paar abschließende Fragen:

Ernährung:
---------------

-Möglichst proteinreich (muskelaufbau) und fettarm (Lipo bremsen)?
-Ich hatte vor einigen Wochen quasi mit Masseaufbau bei etwas härterem Training begonnen. Dazu (wie sich das ja normalerweise gehört) bedeutend mehr gegessen. Erfolge waren recht schnell sichtbar, natürlich neben gewachsenen Muskeln auch etwas mehr Fettansatz generell. Normalerweise ist das kein Problem, da man nach dem Masseaufbau durch Cardio und Kaloriendefizit in die Definitionsphase geht. Habe jetzt allerdings etwas Bedenken, dass dieser Masterplan für Leute mit Tendenz Lipo/Gyno nicht passt, da sie evtl. später das zwangsweise etwas angesetzte Fett um die Brust, im Gegensatz zu den Stellen am restlichen Teil des Körpers, in der "Definitionsphase" nicht mehr loswerden. Gelesen habe ich das allerdings nirgendwo! Wäre jetzt meine Theorie. D'accord?

Sport
--------

-Schrägbankdrücken, Frontheben, negative Liegestützen - um hauptsächlich den oberen Teil des Brustmuskels anzusprechen? Der untere ist ja schon ausgeprägt
-Ganzkörpergrundübungen
- bisschen Cardio (Ziel ja momentan eigentlich eher Muskelaufbau)



Vielen Dank schonmal im Voraus! Habt mir alle sehr geholfen.

PS: entschuldigt meine vielen Fragen. Möchte halt momentan nicht viel falsch machen bis zum Arztbesuch und mich einmal intensiv informieren.

TakeCare schrieb am Wed, 19 March 2014 17:15

humboldt schrieb am Wed, 19 March 2014 16:00

TakeCare schrieb am Wed, 19 March 2014 14:42

Nur glaub ich irgendwie, dass meine Östrogenrezeptoren in der Brust tatsächlich nachhaltig verändert sind und jetz aufgenommenes Fett (fast food oder whatever) viel bereitwilliger speichern. Wär natürlich uncool wenn der Zustand bestehen würde.

Genau, diesen Eindruck habe ich auch. Musst du schauen, wie es sich bei dir entwickelt..wenn sich da von selbst was bessert, dann jedenfalls seeehr langsam. Unterstützend kannst du da wie gesagt mit Sport und Ernährung tätig werden. Oder eben als letzte Option OP.

Ja OP bin ich gedanklich zum Glück noch weit entfernt von. Ok ein paar abschließende Fragen:

Ernährung:
---------------

-Möglichst proteinreich (muskelaufbau) und fettarm (Lipo bremsen)?
-Ich hatte vor einigen Wochen quasi mit Masseaufbau bei etwas härterem Training begonnen. Dazu (wie sich das ja normalerweise gehört) bedeutend mehr gegessen. Erfolge waren recht schnell sichtbar, natürlich neben gewachsenen Muskeln auch etwas mehr Fettansatz generell. Normalerweise ist das kein Problem, da man nach dem Masseaufbau durch Cardio und Kaloriendefizit in die Definitionsphase geht. Habe jetzt allerdings etwas Bedenken, dass dieser Masterplan für Leute mit Tendenz Lipo/Gyno nicht passt, da sie evtl. später das zwangsweise etwas angesetzte Fett um die Brust, im Gegensatz zu den Stellen am restlichen Teil des Körpers, in der "Definitionsphase" nicht mehr loswerden. Gelesen habe ich das allerdings nirgendwo! Wäre jetzt meine Theorie. D'accord?

Sport
--------

-Schrägbankdrücken, Frontheben, negative Liegestützen - um hauptsächlich den oberen Teil des Brustmuskels anzusprechen? Der untere ist ja schon ausgeprägt
-Ganzkörpergrundübungen
- bisschen Cardio (Ziel ja momentan eigentlich eher Muskelaufbau)



Vielen Dank schonmal im Voraus! Habt mir alle sehr geholfen.

PS: entschuldigt meine vielen Fragen. Möchte halt momentan nicht viel falsch machen bis zum Arztbesuch und mich einmal intensiv informieren.

kA wie aktiv du bist bzw was deinen aktuellen körperlichen Zustand gut beschreibt.

fettarm ist so ne Sache, meiner Meinung nach eher anabole Diät (KH-arm)

Training:
bau sauber auf, Massephase ist nicht zum fettfressen. Kalorienbedarf + 300 in der "Massephase", dabei würde ich den KFA nicht büer 12-13% bügeln
lieber HIIT statt Cardio
vergesse ein intensives Beintraining nicht (Kniebeuge, Kreuzheben), da werden viele Hormone ausgeschüttet
Brusttraining mit Kurzhhanteln vll bevorzugen, spricht mmn die Brust besser an

trotzdem wird das Progesteron oder die Aro-Hemmer viel mehr bringen

Für die Haare:
RU - sollte keine NWs haben, und wenn dir Fin schon hilft evtl ausreichend sein
evtl Minox dazu

ob ein HA gestoppt ist.. kann man erst nach einiger Zeit sagen; ob dir jetzt 10 oder 50 Haare ausfallen ist erstmal egal.. wenn der Status so bleibt. Meist reicht zB Fin nicht.

Viel Erfolg!