Ähnliche Erfahrung habe ich auch gemacht in Prüfungsphasen.
Grund bei mir war wohl die innere Anspannung, die ich aufgebaut habe.

Was bei mir geholfen hat:

- Abends 2 Stunden vor Schlafengehen wenig künstliches Licht (kein TV oder PC)
- Nach dem Lernen "runterkommen". Persönlich kam ich mit Laufen bzw. Sport im Allgemeinen gut klar, manchmal hat auch ein Buch bzw. Comic geholfen.

- In besonderen Zeiten dann noch zusätzlich Baldrian, Hopfen - Tabletten bzw. Tropfen.

Wünsche dir viel Erfolg

mirtazapin verschreiben lassen. dann wird alles gut > wirkt angstlösend, entspannt und man wird sehr schnell müde und schläft lange durch
ist ein altes anti depressiva was genau aus dem grund heute verschrieben wird. macht nicht süchtig und 15mg sollten reichen am abend 20 min vor schlafengehen

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PeterNorth schrieb am Tue, 24 June 2014 21:22

mirtazapin verschreiben lassen. dann wird alles gut > wirkt angstlösend, entspannt und man wird sehr schnell müde und schläft lange durch
ist ein altes anti depressiva was genau aus dem grund heute verschrieben wird. macht nicht süchtig und 15mg sollten reichen am abend 20 min vor schlafengehen

Sofern man keine "Restless Legs Symptomatik" hat mag das zutreffen.

PeterNorth schrieb am Tue, 24 June 2014 21:22

mirtazapin verschreiben lassen. dann wird alles gut > wirkt angstlösend, entspannt und man wird sehr schnell müde und schläft lange durch
ist ein altes anti depressiva was genau aus dem grund heute verschrieben wird. macht nicht süchtig und 15mg sollten reichen am abend 20 min vor schlafengehen

Danke, bin aber auf der Suche nach etwas natuerlichem. Pruefungsangst hab ich definitiv keine, ich denke dass es einfach Lernstress ist....

Die Schlafstörungen kommen vom erhöhten Cortisolspiegel durch den Stress.Cortisol blockiert dein Hirn, bzw. die Dopaminsynthese. Schwarzen Tee länger ziehen lassen und nachmittags trinken hilft Cortisol zu senken. Kaffe möglichst vermeiden! Baldrian kann eine gute Einschlafhilfe sein. Fischöl morgens kann dich Motivieren und deine Konzentration schärfen.
Wichtig ist möglichst einen geregelten Tagesablauf zu halten. Zur gleichen Zeit aufstehen und schlafen gehen und 8-10 stunden schlaf einplanen, in der zeit auch wirklich abschalten, ob man nun schläft oder nicht. 2-3 Stunden vor dem schlafen gehen schon abschalten. Die ersten 3 stunden Morgens sind die wichtigsten des Tages, zum wiederholen, reflektieren und neu lernen. Wiederholung sollte morgens ca.15 minuten dauern.
Beim Lernen immer ein mal pro Stunde ca 5 minuten Pause machen und beruhigen, dann kurz den Stoff wiederholen(bzw. immer wenn man was verstanden hat kurz pause und wiederholen). Wenn man beim Lernen nicht vorwärts kommt, kann das am Stress liegen und auch Stress auslösen, deshalb sind Erfolgserlebnisse wichtig. Pausen und Wiederholungen helfen dabei sich zu entspannen, zu verstehen und Wissen aufzubauen(mentales Training). Durch die Gewissheit die dabei entsteht, entspannt man sich auch und kommst so erst richtig in den "flow"
Ohne Pause lernen nutzt also nichts, vor allem, da man ohne Wiederholungen schneller wieder vergisst.
Wiederholungen so oft machen immer zu Beginn des Tages, bis man den Stoff sicher auswendig auswendig kann. Nach einem Monat Wiederholungen sollte man alles auswendig können, heißt mit dem kompletten Stoff sollte man idealer Weise auch einen Monat vor der Prüfung durch sein und nur noch wiederholen. Um den Wissensstand zu halten ist es wichtig, später auch zu wiederholen. Wobei nach 2 Monaten und nach einem Jahr wiederholen, dann normalerweise der Stoff langfristig gespeichert und abrufbar ist.

egal123 schrieb am Tue, 24 June 2014 21:31

PeterNorth schrieb am Tue, 24 June 2014 21:22

mirtazapin verschreiben lassen. dann wird alles gut > wirkt angstlösend, entspannt und man wird sehr schnell müde und schläft lange durch
ist ein altes anti depressiva was genau aus dem grund heute verschrieben wird. macht nicht süchtig und 15mg sollten reichen am abend 20 min vor schlafengehen

Danke, bin aber auf der Suche nach etwas natuerlichem. Pruefungsangst hab ich definitiv keine, ich denke dass es einfach Lernstress ist....

Wenns was natürliches sein soll was wirklich auch den gewünschten Effekt hat (Baldrian kannst vergessen) dann Melatonin und wenn du dir über legalität keine Gedanken machst und die enormen Preise in AT dir nichts ausmachen Cannabis aus kontrolliertem Anbau.

egal123 schrieb am Tue, 24 June 2014 21:31

PeterNorth schrieb am Tue, 24 June 2014 21:22

mirtazapin verschreiben lassen. dann wird alles gut > wirkt angstlösend, entspannt und man wird sehr schnell müde und schläft lange durch
ist ein altes anti depressiva was genau aus dem grund heute verschrieben wird. macht nicht süchtig und 15mg sollten reichen am abend 20 min vor schlafengehen

Danke, bin aber auf der Suche nach etwas natuerlichem. Pruefungsangst hab ich definitiv keine, ich denke dass es einfach Lernstress ist....

Wenns was natürliches sein soll was wirklich auch den gewünschten Effekt hat (Baldrian kannst vergessen) dann Melatonin und wenn du dir über legalität keine Gedanken machst und die enormen Preise in AT dir nichts ausmachen Cannabis aus kontrolliertem Anbau.

Cannabis ist kagge zum lernen. Das überfordert das Kurzzeitgedächtnis und dann kann man gar nichts mehr behalten.
Wenn überhaupt tabletten, dann ein Antihistaminikum. Aber dann ist man wirklich lange Müde. Melatonin als hormon.... dazu kann ich nichts sagen. Nie ausprobiert. Bin aber kein freund da von Hormone einzunehmen, da man nur schwer berechnen kann welche hormonellen verschiebungen dann im Körper auftreten.