Haarausfall - Allgemeines Forum : Off topic allgemein

Aw: Knieprobleme beim Joggen [Beitrag #315509 ist eine Antwort auf Beitrag #315095] :: Sa., 13 September 2014 01:16

Wenn ich mal ohne überheblich oder bescheiden zu wirken meinen kompakten senf dazu geben darf:

@chribe

ich denke dass du am besten bedient bist mit kraft/ausdauer in der Form ca. 2.5 kilo gewichte pro Fuß mit guten Wanderschuhen 2-3 mal die Woche 1-2 Stunden laufen. Damit wirst du in etwa 1-3 Monaten eine solide feine Kniemuskulatur aufbauen, die du auch dauerhaft mit entsprechendem training behalten kannst. Nach ca 3 Monaten kannst du mit laufen anfangen und dabei mal auf den laufstil achten wie schon hier einer angemerkt hat. Leider ist es so dass die Branche Geld braucht zum leben, also ist es gut alles was geld bringt zu propagieren. Das mit den sportschuhen falsch und so schnell stirbt eine branche und schlechter laufstil nicht aus. Ich hab früher oft die krassesten Sportschuhe gekauft, der Runningschuh war letztendlich immer das beste aber auch nicht gut genug. Der Laufstil der einen durch Schuhe angewöhnt wird ist falsch. Das natürliche laufen // barfuss laufen ist ideal, DENN bei diesem laufen federst du am besten ab und belastest kaum bis gar nicht deine wirbelsäule und weniger auch deine Knie, allerdings aber mehr das Fußgelenk, was aber hauptsächlich bei übergewichtigen problematisch wird, sonst eher nicht. Beim Laufen auf Ferse oder vollem Fuß geht immer! egal mit welchen Schuh ein Stoß durch den ganzen Körper.
Tatsächlich können die Knieschmerzen auch, was wahrscheinlicher ist, durch Schuhe kommen. Ich hatte mal anstatt runningshoes ein paar airmax, die dicker waren zwar mit federung, aber halt einfach zu verquer wegen dem senkfuß.
Beim wandern kann man kontrolliert laufen und stoßbelastung weitestgehend vermeiden. Wenn du das mit gewichten machst, bist du gut bedient. Gleichwertiges Training mit bestimmten Geräten geht zwar auch, kostet aber und ist fern von dem was man am Laufen mag.

Was aus den ganzen diskussionen hier hervorgeht zeigt: es gibt noch anderes. Ich bin wie Knorkell kein Freund vom Muskelversagen-Training. Das ist Quark. Das ist nur für Leute die genau das wollen. In deinem Fall sehe ich damit eher die Gefahr, dass du eine Muskelfaserentzündung bekommst und du lange zeit außer gefecht gesetzt bist. Was mister egal123 bezwecken will betrachte ich eher als kontraproduktiv. schnell muskeln aufbauen bzw. training bis zum muskelversagen, führt hauptsächlich zu vermehrter wassereinlagerung in den Gefäßen. Ich denke das ist eher ein historische trainingsmethode, welcher profi macht sowas heute noch? Grundsätzlich wird man dadurch nicht ein bestimmter "Muskeltyp". Das wird man nur über jahre training und ist gewissermaßen genetisch bestimmt. Das verlieren viele gern aus den Augen und wenn alles nichts bringt greift man zu Mittelchen. Bist du ein asketischer Läufer, ist das deine Disziplin. Ein Steinbrucharbeiter ist halt einfach kein Langstreckenläufer.
Im übrigen habe ich auch einen spreitzplattsenkfuss habe auch schon Knieprobleme gehabt, hauptsächlich nach langen trainingspausen und darauf folgender überbelastung oder auch falscher belastung zB bei bestimmten Stellungen im Kampfsport, das heißt nicht dass das knie kaputt ist.

Einlagen bringen was bei leuten die zwei unterschiedlich lange Beine haben und bei kindern. bei erwachsenen die eine bestimmte Fußform fertig ausgebildet haben, wüßte ich nicht was eine Einlage bringen sollte...vielleicht etwas stützen dass es nicht schlimmer wird.
Barfuß laufen ist das lockerste was es gibt und selbst ein senkfuß fällt kaum ins gewicht beim laufen auf Fußballen.

Mit einem schönem leichten lifestyle Schuh bzw. barfußschuh mit dünner sohle, wirst du ganz anders laufen und dich sicher besser fühlen. Wenn nicht... tja dann weiß ich auch nicht.

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Aw: Knieprobleme beim Joggen [Beitrag #315512 ist eine Antwort auf Beitrag #315509] :: Sa., 13 September 2014 01:43

Die Idee von Haargon ist gar nicht so verkehrt, mit dem Barfußlaufen. Das wäre wirklich für Füße und Mensch am gesündesten- es gibt ja auch Leute, die das konsequent betreiben- also auch im Alltag- (sogar im Winter Shocked

)

Aber für den Ausdauerlauf bräuchte man dafür auch geeignete Strecken- von den beliebten Aulen auf dem Weg mal abgesehen- Glasscherben etc.- ich denke da auch an die häufigen Beton- oder Asphaltuntergründe. Am besten wäre dafür ein guter naturbelassner Weg und die werden irgendwie immer seltener. Sad

Bei mir haben einfache laufschuhe auf Asphalt zu Kopfschmerzen geführt oder zu Fersenproblemen- dabei habe ich eigentlich einen sehr lockeren und leichtfüßigen Laufstil, mit schnellen kurzen Schritten.
Auch die angepriesenen Victory-Schuhe, für die Joe Kelly warb- die er angeblich selber genutzt haben soll (wer´s glaubt), waren nicht der Hit. (Ich dachte mal kurz, vielleicht gejht es auch preiswert). Aber im Ergebnis bin ich mit hochwertigen Schuhen problemfrei gelaufen und habe mich nach dem Lauf auch noch wohl gefühlt.

Was die Übungen zurt Kräftigung der Muskulatur angeht, ich bin ein Freund von einfachen und leicht umzusetzenden Übungen, vor allem auch, dass man es auf lange Sicht durchhalten kann und sich kein Frust oder Unlust aufbaut.
Mit weniger Belastung aber dafür dauerhaft/regelmäßig durchhaltbar, erreicht man insgesamt wahrscheinlich mehr. Es soll ja auch noch Spaß machen.

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Aw: Knieprobleme beim Joggen [Beitrag #315513 ist eine Antwort auf Beitrag #315512] :: Sa., 13 September 2014 01:54

Trinitas schrieb am Sat, 13 September 2014 01:43

Die Idee von Haargon ist gar nicht so verkehrt, mit dem Barfußlaufen. Das wäre wirklich für Füße und Mensch am gesündesten- es gibt ja auch Leute, die das konsequent betreiben- also auch im Alltag- (sogar im Winter )

Aber für den Ausdauerlauf bräuchte man dafür auch geeignete Strecken- von den beliebten Aulen auf dem Weg mal abgesehen- Glasscherben etc.- ich denke da auch an die häufigen Beton- oder Asphaltuntergründe. Am besten wäre dafür ein guter naturbelassner Weg und die werden irgendwie immer seltener.

Bei mir haben einfache laufschuhe auf Asphalt zu Kopfschmerzen geführt oder zu Fersenproblemen- dabei habe ich eigentlich einen sehr lockeren und leichtfüßigen Laufstil, mit schnellen kurzen Schritten.
Auch die angepriesenen Victory-Schuhe, für die Joe Kelly warb- die er angeblich selber genutzt haben soll (wer´s glaubt), waren nicht der Hit. (Ich dachte mal kurz, vielleicht gejht es auch preiswert). Aber im Ergebnis bin ich mit hochwertigen Schuhen problemfrei gelaufen und habe mich nach dem Lauf auch noch wohl gefühlt.

Was die Übungen zurt Kräftigung der Muskulatur angeht, ich bin ein Freund von einfachen und leicht umzusetzenden Übungen, vor allem auch, dass man es auf lange Sicht durchhalten kann und sich kein Frust oder Unlust aufbaut.
Mit weniger Belastung aber dafür dauerhaft/regelmäßig durchhaltbar, erreicht man insgesamt wahrscheinlich mehr. Es soll ja auch noch Spaß machen.

deswegen ja lifestyle barfuß schuhe. sowas wie von puma das sind die günstigsten.

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Aw: Knieprobleme beim Joggen [Beitrag #315514 ist eine Antwort auf Beitrag #315513] :: Sa., 13 September 2014 02:45

Ich laufe derzeit mit vibram five fingers ; zwar teurer, hat sich jedoch gelohnt. Angefangen habe ich mit den Adipure Gazelle, die nehme ich aber nur noch als Alltagsschuh her.

Hatte aber einige Zeit gedauert bis sich meine Fussgelenke daran gewöhnt haben.

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