Haarausfall - Allgemeines Forum : Off topic allgemein » 1 Jahr Krafttraining/Muskelaufbau (Fin &co beeinflusst?)

Aw: 1 Jahr Krafttraining/Muskelaufbau (Fin &co beeinflusst?) [Beitrag #340049 ist eine Antwort auf Beitrag #340048] :: Do., 09 Juli 2015 14:34

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Hinaaaauus,letzte Worte sind für Narren,die noch nicht genug gesagt haben

Marx

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Aw: 1 Jahr Krafttraining/Muskelaufbau (Fin &co beeinflusst?) [Beitrag #340050 ist eine Antwort auf Beitrag #340049] :: Do., 09 Juli 2015 14:35

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Aw: 1 Jahr Krafttraining/Muskelaufbau (Fin &co beeinflusst?) [Beitrag #340051 ist eine Antwort auf Beitrag #322569] :: Do., 09 Juli 2015 14:41

Für die untere Brust kann ich nur Dips mit schweren Gewichten ( z.b. 5 x5 ) empfehlen.

Wie du ja schon weisst läuft die Definition zu 80% in der Küche. Wenn du weiter Masse aufbauen willst und dennoch definiert bleiben willst, bzw noch definierter werden willst würde ich mich auf jedenfall mal zum Thema Carb Cycling einlesen. Da muss man quasi auf fast nichts verzichten, sondern einfach nur richtig timen.

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Aw: 1 Jahr Krafttraining/Muskelaufbau (Fin &co beeinflusst?) [Beitrag #340052 ist eine Antwort auf Beitrag #340051] :: Do., 09 Juli 2015 14:57

ricc123 schrieb am Thu, 09 July 2015 14:41

Für die untere Brust kann ich nur Dips mit schweren Gewichten ( z.b. 5 x5 ) empfehlen.

Wie du ja schon weisst läuft die Definition zu 80% in der Küche. Wenn du weiter Masse aufbauen willst und dennoch definiert bleiben willst, bzw noch definierter werden willst würde ich mich auf jedenfall mal zum Thema Carb Cycling einlesen. Da muss man quasi auf fast nichts verzichten, sondern einfach nur richtig timen.

Äh....nee

Ich hebe einfach artig meine Gewichte....so wie damals.Iss ja auch wieder was passiert.Trainiere nur Oberkörper,nochnichtmal Bauchmuskulator.Für Füsse usw.
geh ich jeden Tag so ca.15 Minuten Joggen.
Für Brust mach ich Butterfly....was sind denn Dips und was heist 5x5???
Vielleicht les ich mir doch nochmal bissel was an.... Nod

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Marx

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Aw: 1 Jahr Krafttraining/Muskelaufbau (Fin &co beeinflusst?) [Beitrag #340054 ist eine Antwort auf Beitrag #322569] :: Do., 09 Juli 2015 15:42

Wenn ich mit "Fitnessexperten" rede rollen sich mir meistens die Zehennägel hoch.

Lies regelmäßig die Artikel auf T-Nation...da kommt alle mal mehr rum als bei den meisten Experten.

5x5 heißt 5 Wiederholungen mal 5 Sätze.
Kein Beintraining geht gar nicht. Joggen ist kein Kraftsport.

[Aktualisiert am: Do., 09 Juli 2015 15:42]

-Ru
-Tretinoin
-Minox
-Himbeerketon
-PO

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Aw: 1 Jahr Krafttraining/Muskelaufbau (Fin &co beeinflusst?) [Beitrag #340187 ist eine Antwort auf Beitrag #340054] :: Sa., 11 Juli 2015 16:26

Fussballer z.B. denken, dass man durch den Sport eine Beinübungsersatz hat Wink

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Aw: 1 Jahr Krafttraining/Muskelaufbau (Fin &co beeinflusst?) [Beitrag #340532 ist eine Antwort auf Beitrag #340052] :: Mi., 15 Juli 2015 23:30

Hey!
Toller Fortschritt @schneeball!
Schön, dass es auch solche Fälle gibt. Ich kenn einige Leute, die seit JAHREN am selben Level kleben und das bei Kraftwerten wie 60kg Bankdrücken x8 oder so. Was die Statur betrifft auch. Das Schlimme ist nicht, dass sie sich nicht steigern, sondern, dass sie es wollen aber nicht schaffen, oder gar meinen sie werden besser, doch man sieht nichts davon.

Aber bau doch noch wenigstens Lunges mit Zusatzgewicht ein für die Beine. Das gibt dir noch zusätzlich Stabilität und Power. Zum Oberkörper sollte man auf jeden Fall auch die Beine mit Gewichten trainieren. Laufen, Sprinten etc. ist ein ganz anderer Trainingsreiz.

Für Information und Inspiration kann ich auf jeden Fall den Youtuber "Elliott Hulse" bzw "Strengthcamp" empfehlen. Ansonsten gibts bezüglich Ausführung von Übungen und möglichen Plänen mehr als genug Infos im Netz Wink

Hier ein Beispiel: https://www.youtube.com/watch?v=TiEZWzQnAw4 -Mich motiviert das dermaßen Very Happy

Bei mir war es so, ich hab bis Mai 76-77 Kilo geschafft (seit Frühjahr schweres Kreuzheben und generell Schwerere Sätze eingebaut und viel mehr gegessen)
-Jetzt hatte ich eine Sportaufnahmeprüfung und hab überwiegend Ausdauersport, Turnen, etc. betrieben und wegen Verspannungen (Atemprobleme dadurch) und einer Verletzung am Ellenbogen 1,5 Monate kein ordentliches Krafttraining betrieben.
Für die Aufnahmeprüfung war es eh Sinnvoll (Leichtathletik), wieder etwas weniger zu wiegen und agiler zu sein.

Nun trainiere ich seit 2 Wochen wieder langsam rauf und bin auf 74 Kg, allerdings kommt mir vor, ich bin ein bisschen definierter, nur Masse ist in etwa wieder so wie vor einem halben Jahr.

Mache jetzt überwiegend klassisches ca. 12-10-8-6 Wdh.- Training mit einem 2er Split ( grob eingeteilt: Rücken, Brust, Bizeps / Beine, Schultern, Trizeps) und mache überall einen guten Aufwärmsatz, um Verspannungen und Verletzungen zu vermeiden.

Anbei trotzdem noch ein Foto vom jetzt aktuellen Status.

Werde nächste Woche Rücken, Brust, Beine Fotos reinstellen und bei Fortschritt oder nach geraumer Zeit wieder posten.
Mein Ziel ist, stabil und ohne Verletzungen bis Weihnachten bei 80kg zu sein!

Anhang: DSC_0299.JPG
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Vieles versucht, häufig unklare Resultate. Wie bei allgemeiner Gesundheit ist auch Haarausfall trotz eindeutiger Faktoren wie Androgenen immer noch ein schwer kontrollierbares Phänomen. Je mehr man glaubt zu wissen, desto mehr neue Fragen tauchen in der Regel auf.

*Oral: Raw one for men, Acerola-Vit. C, EPA/DHA, Astaxanthin, EAAs, Glycin. Sägepalmenextrakt 320mg mit Bor, Rosmarinsäure.
*Topisch: Zink-B6-B3-Inositol-Aminosäuren; Pyrilutamid 0,5% (Haaransatz).

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Aw: 1 Jahr Krafttraining/Muskelaufbau (Fin &co beeinflusst?) [Beitrag #340549 ist eine Antwort auf Beitrag #340532] :: Do., 16 Juli 2015 09:22

REMOLAN schrieb am Wed, 15 July 2015 23:30

Anbei trotzdem noch ein Foto vom jetzt aktuellen Status.

Sieht gut aus bei dir.
Der Typ im Video dagegen sollte mehr Schultern trainieren, so sieht es unproportioniert aus.

[Aktualisiert am: Do., 16 Juli 2015 09:22]

Time, the great one, destroyer of worlds

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