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Sechs Wochen low carb .... [Beitrag #43928] :: Fr., 06 Oktober 2006 23:07 Zum nächsten Beitrag gehen
.... habe ich hinter mir (Kohlenhydrate vermieden wo es geht) und bin ca. 15 Pfund leichter. Weiss jemand was man beachten sollte wenn man wieder Kohlenhydrate zuführt ? Mein Verdauungstrakt wird jubeln vor Freude.....wurde gegen Ende echt unangenehm.....aber wenn's schön macht Wink

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Re: Sechs Wochen low carb .... [Beitrag #43930 ist eine Antwort auf Beitrag #43929] :: Fr., 06 Oktober 2006 23:16 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
zagq schrieb am Fre, 06 Oktober 2006 23:10

Ich hab' Schiss dass mein Körper ''Wasser zieht'' wenn er wieder Kohlenhydrate bekommt und das ''trockene'' Erscheinungsbild wieder verschwindet.....




vermeide am anfang nahrungsmitteln mit einem glyx index höher als 50.

1-te woche glyx 50
2-te woche glyx 60
3-te woche glyx 70

danach frei...jedoch vermeide die extrem ungesunde freie fruktose..



http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/glyxindex.html



natürlich...besser wäre es mit der glykämischen last zu fahren...die ist physiologischer ...

http://www.dr-klaus-gerlach.de/Spektrum/Glykamischer_Index_- _Glyk__Las/glykamischer_index_-_glyk__las.html


[Aktualisiert am: Fr., 06 Oktober 2006 23:21]

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Re: Sechs Wochen low carb .... [Beitrag #43933 ist eine Antwort auf Beitrag #43928] :: Fr., 06 Oktober 2006 23:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
zagq schrieb am Fre, 06 Oktober 2006 23:07

.... habe ich hinter mir (Kohlenhydrate vermieden wo es geht) und bin ca. 15 Pfund leichter. Weiss jemand was man beachten sollte wenn man wieder Kohlenhydrate zuführt ? Mein Verdauungstrakt wird jubeln vor Freude.....wurde gegen Ende echt unangenehm.....aber wenn's schön macht Wink


boah du bist aber schon ne harte sau!


oral: 1,25mg Finasterid, 2g MSM, eine Vitamintablette, sporadisch Zink.

topisch: morgens: 5% Minoxidil von Genhair
abends: 15% Minoxidil von Genhair
gemischt mit 2% Flutamid
Zwischendinn das Proctor Zeug

Fazit: Ganz gute Erfolge

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Re: Sechs Wochen low carb .... [Beitrag #43934 ist eine Antwort auf Beitrag #43932] :: Fr., 06 Oktober 2006 23:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
tvtotalfan schrieb am Fre, 06 Oktober 2006 23:21

Zitat:

vermeide die extrem ungesunde freie fruktose..


wie bzw. wo erfährt man wo die drinnen ist ?



die ist in nur ganz wenige lebensmitteln drin...meistens diese diät-produkte...mit fruktose als zuckerersatz...

es steht meistens diesen satz drauf..."zur besonderen Ernährung bei Diabetes mellitus im Rahmen eines Diät-Planes" und zusätzlich mit fruktose/fruchtzucker gesüsst...




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Re: Sechs Wochen low carb .... [Beitrag #43935 ist eine Antwort auf Beitrag #43930] :: Fr., 06 Oktober 2006 23:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Verstehe......sehr interessant !

Leider habe ich mich genau auf die Lebensmittel gefreut, die einen hohen glyx index haben - aber ich habe meine Disziplin ja trainiert die letzten Wochen.

Auch auf den Insulinspiegel werde ich wohl verstärkt achten in Zukunft.



pilos schrieb am Fre, 06 Oktober 2006 23:16

zagq schrieb am Fre, 06 Oktober 2006 23:10

Ich hab' Schiss dass mein Körper ''Wasser zieht'' wenn er wieder Kohlenhydrate bekommt und das ''trockene'' Erscheinungsbild wieder verschwindet.....




vermeide am anfang nahrungsmitteln mit einem glyx index höher als 50.

1-te woche glyx 50
2-te woche glyx 60
3-te woche glyx 70

danach frei...jedoch vermeide die extrem ungesunde freie fruktose..



http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/glyxindex.html



natürlich...besser wäre es mit der glykämischen last zu fahren...die ist physiologischer ...

http://www.dr-klaus-gerlach.de/Spektrum/Glykamischer_Index_- _Glyk__Las/glykamischer_index_-_glyk__las.html




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Re: Sechs Wochen low carb .... [Beitrag #43936 ist eine Antwort auf Beitrag #43933] :: Fr., 06 Oktober 2006 23:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
In der Tat eine interessante Erfahrung was dein Körper so mit dir anstellt wenn du zum Frühstück nur noch Rühreier (natürlich ohne Brot) und Magerquark isst und Mittags und Abends Fisch / Pute / Gemüse / Salat.





reinforcement schrieb am Fre, 06 Oktober 2006 23:25

zagq schrieb am Fre, 06 Oktober 2006 23:07

.... habe ich hinter mir (Kohlenhydrate vermieden wo es geht) und bin ca. 15 Pfund leichter. Weiss jemand was man beachten sollte wenn man wieder Kohlenhydrate zuführt ? Mein Verdauungstrakt wird jubeln vor Freude.....wurde gegen Ende echt unangenehm.....aber wenn's schön macht Wink


boah du bist aber schon ne harte sau!

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Re: Sechs Wochen low carb .... [Beitrag #43939 ist eine Antwort auf Beitrag #43936] :: Fr., 06 Oktober 2006 23:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
zagq schrieb am Fre, 06 Oktober 2006 23:30

In der Tat eine interessante Erfahrung was dein Körper so mit dir anstellt wenn du zum Frühstück nur noch Rühreier (natürlich ohne Brot) und Magerquark isst und Mittags und Abends Fisch / Pute / Gemüse / Salat.





reinforcement schrieb am Fre, 06 Oktober 2006 23:25

zagq schrieb am Fre, 06 Oktober 2006 23:07

.... habe ich hinter mir (Kohlenhydrate vermieden wo es geht) und bin ca. 15 Pfund leichter. Weiss jemand was man beachten sollte wenn man wieder Kohlenhydrate zuführt ? Mein Verdauungstrakt wird jubeln vor Freude.....wurde gegen Ende echt unangenehm.....aber wenn's schön macht Wink


boah du bist aber schon ne harte sau!



Ich bekomme ja jetzt schon oft genug Unterzuckerungszustände. Und am Ende einer solchen Diät hätte ich sicher 3 mal mehr Muskeln abgebaut als Fett.

Konntest Du etwas beobachten bezüglich des Abbaus von Muskeln im Vergleich zu Fett?


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Re: Sechs Wochen low carb .... [Beitrag #43941 ist eine Antwort auf Beitrag #43939] :: Fr., 06 Oktober 2006 23:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Klar habe ich Muskelmasse verloren - aber das war nicht unerwünscht weil ich etwas 'verbaut' ausgesehen habe.

Dagegen angekämpft habe ich durch regelmässiges krafttraining (was EXTREM schwer fällt ohne Energie im Körper), sehr viel Eiweiss (es gibt spezielles low carb Eiweiss-Pulver) und noch ein paar anderen supplements.



Unkreativer schrieb am Fre, 06 Oktober 2006 23:41

zagq schrieb am Fre, 06 Oktober 2006 23:30

In der Tat eine interessante Erfahrung was dein Körper so mit dir anstellt wenn du zum Frühstück nur noch Rühreier (natürlich ohne Brot) und Magerquark isst und Mittags und Abends Fisch / Pute / Gemüse / Salat.





reinforcement schrieb am Fre, 06 Oktober 2006 23:25

zagq schrieb am Fre, 06 Oktober 2006 23:07

.... habe ich hinter mir (Kohlenhydrate vermieden wo es geht) und bin ca. 15 Pfund leichter. Weiss jemand was man beachten sollte wenn man wieder Kohlenhydrate zuführt ? Mein Verdauungstrakt wird jubeln vor Freude.....wurde gegen Ende echt unangenehm.....aber wenn's schön macht Wink


boah du bist aber schon ne harte sau!



Ich bekomme ja jetzt schon oft genug Unterzuckerungszustände. Und am Ende einer solchen Diät hätte ich sicher 3 mal mehr Muskeln abgebaut als Fett.

Konntest Du etwas beobachten bezüglich des Abbaus von Muskeln im Vergleich zu Fett?

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Re: Sechs Wochen low carb .... [Beitrag #43944 ist eine Antwort auf Beitrag #43941] :: Fr., 06 Oktober 2006 23:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Na dann Glückwunsch auch von mir! Thumbs Up

Ich lasse im Moment das Abendessen weg und genehmige mir immer einen Proteinshake, das ist absolut problemlos und ich vermisse eigentlich nichts.
zagq schrieb am Fre, 06 Oktober 2006 23:47

Klar habe ich Muskelmasse verloren - aber das war nicht unerwünscht weil ich etwas 'verbaut' ausgesehen habe.

Dagegen angekämpft habe ich durch regelmässiges krafttraining (was EXTREM schwer fällt ohne Energie im Körper), sehr viel Eiweiss (es gibt spezielles low carb Eiweiss-Pulver) und noch ein paar anderen supplements.



Unkreativer schrieb am Fre, 06 Oktober 2006 23:41

zagq schrieb am Fre, 06 Oktober 2006 23:30

In der Tat eine interessante Erfahrung was dein Körper so mit dir anstellt wenn du zum Frühstück nur noch Rühreier (natürlich ohne Brot) und Magerquark isst und Mittags und Abends Fisch / Pute / Gemüse / Salat.





reinforcement schrieb am Fre, 06 Oktober 2006 23:25

zagq schrieb am Fre, 06 Oktober 2006 23:07

.... habe ich hinter mir (Kohlenhydrate vermieden wo es geht) und bin ca. 15 Pfund leichter. Weiss jemand was man beachten sollte wenn man wieder Kohlenhydrate zuführt ? Mein Verdauungstrakt wird jubeln vor Freude.....wurde gegen Ende echt unangenehm.....aber wenn's schön macht Wink


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Ich bekomme ja jetzt schon oft genug Unterzuckerungszustände. Und am Ende einer solchen Diät hätte ich sicher 3 mal mehr Muskeln abgebaut als Fett.

Konntest Du etwas beobachten bezüglich des Abbaus von Muskeln im Vergleich zu Fett?



[Aktualisiert am: Fr., 06 Oktober 2006 23:50]



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Re: Sechs Wochen low carb .... [Beitrag #43945 ist eine Antwort auf Beitrag #43939] :: Fr., 06 Oktober 2006 23:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Hatte Low Carb irgenwelche Einflüsse (positiv/negativ) auf Deinen Haarstatus?
Ich bin auch interessiert an einer gemässigten und langfristigen Nahrungsumsstellung und habe recht viel dazu gelesen.
Neben dem definierterem Erscheinungsbild erfreuen sich auch viele einer zurückgewonnenen "Frische", also gut morgens aufstehen können und weniger Müdigkeit im Tagesverlauf.

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Re: Sechs Wochen low carb .... [Beitrag #43946 ist eine Antwort auf Beitrag #43945] :: Fr., 06 Oktober 2006 23:57 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
NEIN !
Mein Schlafbedürfnis ist exorbitant angestiegen (was evtl. auch an den erwähnten Supplements liegen kann) und mit einem niedrigen Blutzuckerspiegel bist du eigentlich immer müde !! Da brauchst du dir nix vormachen.....

Neben dem definierterem Erscheinungsbild erfreuen sich auch viele einer zurückgewonnenen "Frische", also gut morgens aufstehen können und weniger Müdigkeit im Tagesverlauf.[/quote]

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Re: Sechs Wochen low carb .... [Beitrag #43951 ist eine Antwort auf Beitrag #43949] :: Sa., 07 Oktober 2006 00:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
backflash schrieb am Sam, 07 Oktober 2006 00:02

OK, danke für die Info! Ich mache auch noch recht viel Sport nebenbei, deshalb möchte ich nicht in einen hypoglykämischen Schock fallen Uh Oh

Für richtige Sportler kommt das ganze eh nicht in Frage. Die Energiegewinnung aus Muskeln und Fett ist einfach zu uneffektiv (und man macht ja kein Sport um Muskeln zu verlieren) im Vergleich zu Kohlenhydraten.
Ich habe auch von Berichten gehört, wo sich die Leute besser gefühlt haben, aber das waren meist Damen um die 50, deren Stoffwechsel nicht mit dem eines 25jährigen, sportlichen Manns zu vergleichen ist.


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Re: Sechs Wochen low carb .... [Beitrag #43952 ist eine Antwort auf Beitrag #43951] :: Sa., 07 Oktober 2006 00:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nod


Für richtige Sportler kommt das ganze eh nicht in Frage. Die Energiegewinnung aus Muskeln und Fett ist einfach zu uneffektiv (und man macht ja kein Sport um Muskeln zu verlieren) im Vergleich zu Kohlenhydraten.
Ich habe auch von Berichten gehört, wo sich die Leute besser gefühlt haben, aber das waren meist Damen um die 50, deren Stoffwechsel nicht mit dem eines 25jährigen, sportlichen Manns zu vergleichen ist.[/quote]

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Re: Sechs Wochen low carb .... [Beitrag #43953 ist eine Antwort auf Beitrag #43952] :: Sa., 07 Oktober 2006 00:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
zagq schrieb am Sam, 07 Oktober 2006 00:09

Nod


Hattest Du die Möglichkeit den Körperfett- und Muskelanteil vorher und nachher zu messen? Das wäre ganz interessant zu wissen!


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