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Kreatin Kur [Beitrag #60662] :: Di., 16 Januar 2007 18:14 Zum nächsten Beitrag gehen
Hallo,

will nächsten Monat mal mit einer KReatin Kur anfangen.
Könnt ihr mir irgendwelche Ratschläge geben??

1:auf was muss ich achten?

2:ICh bin 18 in 2 Monaten 19, ist eine Kreatin Kur in dem Alter okay??

3:Welche Nebenwirkungen können auftreten?

4:Wirkt es sich negativ auf die Haare aus??

Danke!!

LG Alex

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Re: Kreatin Kur [Beitrag #60666 ist eine Antwort auf Beitrag #60662] :: Di., 16 Januar 2007 18:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
ich hab die ersten 10 tage in der aufladephase 10 g täglich genommen.

danach 3 g täglich über 6-8 wochen.

in der zeit am besten wenig alk trinken.

viel wasser trinken

nebenwirkungen:kann auf magen darm gehen,also durchfall und magenschmerzen.

für die haare wirds wohl nicht schädlich sein

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/kreatin.html

[Aktualisiert am: Di., 16 Januar 2007 18:30]

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Re: Kreatin Kur [Beitrag #60671 ist eine Antwort auf Beitrag #60662] :: Di., 16 Januar 2007 18:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
kraftzuwachs ja und ca 3 kg mehr auf der waage,wird wasser gewesen sein.

kraft ist während der einnahme gestiegen und später wieder abgeflacht.

hat sich meiner meinung nach nicht gelohnt

geholt habe ich mir das hier:
http://cgi.ebay.de/MULTIPOWER-Muscle-Charge-Creatin-Creatine -Drink-500g_W0QQitemZ150079449817QQihZ005QQcategoryZ87427QQs sPageNameZWDVWQQrdZ1QQcmdZViewItem

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Re: Kreatin Kur [Beitrag #60676 ist eine Antwort auf Beitrag #60662] :: Di., 16 Januar 2007 18:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
für die haare solls angeblich sogar gut sein.

bei mir hatte es muskelmäßig heftigst reingehauen und auch von der kraft her.

wichtig ist noch, neben alkohol auch kein coffein, sonst wird die wirkung neutralisiert.

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Re: Kreatin Kur [Beitrag #60711 ist eine Antwort auf Beitrag #60709] :: Di., 16 Januar 2007 20:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Ja, für Haare ist zum einen wirklich gut.
tino hat mal ne Studie reingesetzt, ihr müsste hier nur mal nach suchen.
zweitens:
Nebenwirkungen sind angeblich Intelligenzsteigerung (zumindestens bei Vegetaririern Wink ) sowie unangenehmer Körpergeruch. (Blähungen oder Ausdünstungen)

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Re: Kreatin Kur [Beitrag #60712 ist eine Antwort auf Beitrag #60662] :: Di., 16 Januar 2007 20:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
wenn ihr keinen durchfall davon bekommt am besten morgens auf nüchternen magen und dann in traubensaft auflösen bzw nen traubenzucker danach essen.

an trainingstagen nach dem training

[Aktualisiert am: Di., 16 Januar 2007 20:16]

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Re: Kreatin Kur [Beitrag #60715 ist eine Antwort auf Beitrag #60668] :: Di., 16 Januar 2007 20:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Alex1 schrieb am Die, 16 Januar 2007 18:36

Danke, hattest du starken Kraftzuwachs? Und ist der nach der Kur wieder weggegangen oder nur teils?
woher hattest du dein Kreatin?


ich hatte etwas mehr kraft und bin mir vorgegommen wie ein duracell-hase.. hätte stundenlang trainieren können..

aber ich find ebenfalls, dass es sich nicht gelohnt hat, nachdem das wasser weg war..
und die wassertrinkerei ging mir auch auf den sack..
musste schon nachts wie ein alter opa, dauernd zum schiffen aufstehen.

aber probiers aus.. dann siehst schon.. befolge die tipps der kollegen hier.

greez


- 06.09.06 tägl. 1mg/fin(propecia)
- spiro 2% (minoxidil.com)
- Brennessel Shampoo, 1x H&S w., 1-2x Ket w.
- 1 EL Silicium-Gel
- 5 mg Biotin
- 1000 mg MSM

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Re: Kreatin Kur [Beitrag #60719 ist eine Antwort auf Beitrag #60716] :: Di., 16 Januar 2007 20:45 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Alex1 schrieb am Die, 16 Januar 2007 20:30

ja Kraft geht zurück und die die neue Muskelgröße bleibt?? (dannach)


hab ich nicht so drauf geachtet und gemessen hab ich auch nicht.

in der regel ist aber nix "grosses" zu erwarten.

durch die kraftsteigerung wirst du wohl auf dauer mehr aufbauen.

nimmst du whey proteine,das würde ich falls du nix nimmst kreatin vorziehen.

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Re: Kreatin Kur [Beitrag #60904 ist eine Antwort auf Beitrag #60676] :: Do., 18 Januar 2007 17:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
kaya schrieb am Die, 16 Januar 2007 18:48

für die haare solls angeblich sogar gut sein.

bei mir hatte es muskelmäßig heftigst reingehauen und auch von der kraft her.

wichtig ist noch, neben alkohol auch kein coffein, sonst wird die wirkung neutralisiert.

Das ist aber ein großer Nachteil Thumbs Down


WICHTIG: Ich bin kein Experte/Wissenschaftler. Ich gebe nur nach bestem Wissen & Gewissen meine Laien Meinung auf Grund von angelesenem Wissen/eigenen Erfahrungen wieder!

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