Ich vermute, dass der Grundumsatz bei den meisten extrem niedrig ist und dass wir belogen werden.

Es geht mehr um die Nährstoffdichte als Kalorienzahl. Gibt Leute die nur 500-1000kcal am Tag essen und trotzdem kerngesund sind. Ich kenne jemanden der täglich 4000kcal in sich hineinfrisst und trotzdem ein Spargeltarzan ist

500-1000 Kalorien täglich, bedeuten auf lange Sicht für einen ausgewachsenen Mann gesundheitliche Probleme bis irgendwann den Tod.

Haar2O schrieb am Tue, 15 December 2020 23:54

500-1000 Kalorien täglich, bedeuten auf lange Sicht für einen ausgewachsenen Mann gesundheitliche Probleme bis irgendwann den Tod.

Bis-2020-Norwood-0 ernährt sich im Sommer auch von Lichtnahrung

Ist im Grunde Energie-Erhaltungssatz. Das was du zuführst, wird verbrannt, was übrig bleibt, aufgrund zu großer Energiemenge wird eingelagert und ein kleiner Teil (thermogenetischer Effekt der Nahrung) geht bei der Verarbeitung drauf.


Einfach mal deine Nahrung tracken, dann weißt du wie viel du genau isst.


500-1000 Kalorien täglich, bedeuten auf lange Sicht für einen ausgewachsenen Mann gesundheitliche Probleme bis irgendwann den Tod.
Der Grundumsatz ist abhängig vom Gewicht, Geschlecht und Größe.
1700 kcal sind realistisch bei dem Gewicht....du wirst wahrscheinlich einfach mehr oder kaloriendichter essen als du denkst.

Haar2O schrieb am Tue, 15 December 2020 23:54

Ist im Grunde Energie-Erhaltungssatz. Das was du zuführst, wird verbrannt, was übrig bleibt, aufgrund zu großer Energiemenge wird eingelagert und ein kleiner Teil (thermogenetischer Effekt der Nahrung) geht bei der Verarbeitung drauf.


Einfach mal deine Nahrung tracken, dann weißt du wie viel du genau isst.


500-1000 Kalorien täglich, bedeuten auf lange Sicht für einen ausgewachsenen Mann gesundheitliche Probleme bis irgendwann den Tod.
Der Grundumsatz ist abhängig vom Gewicht, Geschlecht und Größe.
1700 kcal sind realistisch bei dem Gewicht....du wirst wahrscheinlich einfach mehr oder kaloriendichter essen als du denkst.

Das ist doch bullshit, wenn man zb. 1000kcal in Form von gekeimtem Getreide nimmt, hat man alles wichtieg an Nährstoffen und wird sicher wesentlich gesünder sein als jemand der sich 2500kcal Mecces food reinstopft.

Ich war eigentlich schon immer dünn und habe lange an der Grenze zum Untergewicht gekratzt und auch ich dachte ich esse doch viel. Erst als ich dann angefangen habe meine Kalorien mal über Monate hinweg konsequent zu zählen wurde deutlich das ich an den meisten Tagen unter meinem Bedarf war. Deshalb weiß ich übrigens auch mit ziemlicher Sicherheit das die Energie angaben auf Lebensmitteln und den Energie Bedarf denn man so ermitteln kann in etwa hinhaut. Denn sonst wäre es mir durch Kalorien zählen mittlerweile nicht so einfach möglich mein Gewicht zu halten, zuzunehmen oder abzunehmen.

wenn man zb. 1000kcal in Form von gekeimtem Getreide nimmt, hat man alles wichtieg an Nährstoffen und wird sicher wesentlich gesünder sein als jemand der sich 2500kcal Mecces food reinstopft.

Craktuv schrieb am Wed, 16 December 2020 13:56

Ich war eigentlich schon immer dünn und habe lange an der Grenze zum Untergewicht gekratzt und auch ich dachte ich esse doch viel. Erst als ich dann angefangen habe meine Kalorien mal über Monate hinweg konsequent zu zählen wurde deutlich das ich an den meisten Tagen unter meinem Bedarf war. Deshalb weiß ich übrigens auch mit ziemlicher Sicherheit das die Energie angaben auf Lebensmitteln und den Energie Bedarf denn man so ermitteln kann in etwa hinhaut. Denn sonst wäre es mir durch Kalorien zählen mittlerweile nicht so einfach möglich mein Gewicht zu halten, zuzunehmen oder abzunehmen.

Ging mir auch so ähnlich. Ich habe während der Oberstufe relativ intensiv Sport getrieben und deshalb ein Ernährungstagebuch geführt. Dabei bekommt man ein gutes Gefühl für u.a. Energie-, Eiweiß- oder Fettgehalt von einzelnen Lebensmittel.
Vorher habe ich auch die Mengen überschätzt, die ich gegessen habe. Und ich glaube, dass das so gut wie allen Menschen der Fall ist, die sagen, dass sie zwar viel essen würden, aber nie zunehmen würden. Sicher gibt es auch welche, die an einer Stoffwechselkrankheit oder ähnliches leiden und deshalb nicht zunehmen, aber das ist dann eher eine kleine Gruppe dieser Menschen.


Zitat:

wenn man zb. 1000kcal in Form von gekeimtem Getreide nimmt, hat man alles wichtieg an Nährstoffen und wird sicher wesentlich gesünder sein als jemand der sich 2500kcal Mecces food reinstopft.

Beides wären keine guten Ernährungsweisen.
Bei dem gekeimten Getreide ist neben dem Energiedefizit auch noch z.B. eine zu geringe Menge an Eiweiß und essentiellen Fettsäuren zu bemängeln.
Aber wer würde sich auch so ernähren?
Eine normale ausgewogene Ernährung ist das was man anstreben sollte, dort kann man ruhig dann auch das gekeimte Getreide einbauen. Aber sich alleine von sowas zu ernähren wäre eine völlige Mangelernährung.

Rotfuchs schrieb am Wed, 16 December 2020 17:20

Craktuv schrieb am Wed, 16 December 2020 13:56

Ich war eigentlich schon immer dünn und habe lange an der Grenze zum Untergewicht gekratzt und auch ich dachte ich esse doch viel. Erst als ich dann angefangen habe meine Kalorien mal über Monate hinweg konsequent zu zählen wurde deutlich das ich an den meisten Tagen unter meinem Bedarf war. Deshalb weiß ich übrigens auch mit ziemlicher Sicherheit das die Energie angaben auf Lebensmitteln und den Energie Bedarf denn man so ermitteln kann in etwa hinhaut. Denn sonst wäre es mir durch Kalorien zählen mittlerweile nicht so einfach möglich mein Gewicht zu halten, zuzunehmen oder abzunehmen.

Ging mir auch so ähnlich. Ich habe während der Oberstufe relativ intensiv Sport getrieben und deshalb ein Ernährungstagebuch geführt. Dabei bekommt man ein gutes Gefühl für u.a. Energie-, Eiweiß- oder Fettgehalt von einzelnen Lebensmittel.
Vorher habe ich auch die Mengen überschätzt, die ich gegessen habe. Und ich glaube, dass das so gut wie allen Menschen der Fall ist, die sagen, dass sie zwar viel essen würden, aber nie zunehmen würden. Sicher gibt es auch welche, die an einer Stoffwechselkrankheit oder ähnliches leiden und deshalb nicht zunehmen, aber das ist dann eher eine kleine Gruppe dieser Menschen.


Zitat:

wenn man zb. 1000kcal in Form von gekeimtem Getreide nimmt, hat man alles wichtieg an Nährstoffen und wird sicher wesentlich gesünder sein als jemand der sich 2500kcal Mecces food reinstopft.

Beides wären keine guten Ernährungsweisen.
Bei dem gekeimten Getreide ist neben dem Energiedefizit auch noch z.B. eine zu geringe Menge an Eiweiß und essentiellen Fettsäuren zu bemängeln.
Aber wer würde sich auch so ernähren?
Eine normale ausgewogene Ernährung ist das was man anstreben sollte, dort kann man ruhig dann auch das gekeimte Getreide einbauen. Aber sich alleine von sowas zu ernähren wäre eine völlige Mangelernährung.

Ja das stimmt, aber ich will damit sagen dass man nicht unbedingt seinen Grundumsatz essen muss um gesund zu bleiben. 250g gekeimter Buchweizen, 2 Weizengrasshots, etwas Kokosnusmus und noch Spirulina, die haben eh kaum Kalorien aber 72% Eiweiß wären unter 1000 Kalorien und trotzdem genug um 200 Jahre alt zu werden, wenn man noch stressfrei lebt.

Ja das stimmt, aber ich will damit sagen dass man nicht unbedingt seinen Grundumsatz essen muss um gesund zu bleiben. 250g gekeimter Buchweizen, 2 Weizengrasshots, etwas Kokosnusmus und noch Spirulina, die haben eh kaum Kalorien aber 72% Eiweiß wären unter 1000 Kalorien und trotzdem genug um 200 Jahre alt zu werden, wenn man noch stressfrei lebt.

https://www.bonusan.com/deutsch/neuigkeiten/warum-wir-durch-kalorienrestriktion-laenger-leben

https://www.aerzteblatt.de/blog/104642/Kalorienrestriktion-nuetzt-auch-schlanken-Menschen

Holy shit.....

Man sollte in diesem Forum wirklich maximal sporadisch unterwegs sein.