Jetzt wäre halt die Frage,
ob man den gleichen Effekt auch hätte,
wenn man die 400 kcal über den Tag
verteilt auch restriktieren würde.

Die Low-Carb-Diät funktioniert nur, wenn
man zusätzlich auch die Kalorien
einschränkt. Sonst nie.
Das ist ja der Trick.
Und die verkaufen uns das so, als
wäre Zucker das Problem.
Dabei sind es nur die Kalorien,
die eingeschränkt werden.

Welche Krankheiten kann man bekommen wenn man zu viel Zucker isst?
Übermäßiger Verzehr von Zucker wird für eine Reihe ernährungsbedingter Krankheiten wie Adipositas, Diabetes Typ 2, Herz-Kreislauferkrankungen, Depressionen, Schlafstörungen und Konzentrationsschwäche verantwortlich gemacht. „Wir belasten damit unseren gesamten Körper.

Aber der effekt wird auch durch Schwitzen/Frieren/Hungern hervorgerufen.

Trink mal jeden Tag 2-3 Flaschen Cola/Fanta/Sprite oder Eistee. Also je 1,5 Liter.
Und mach das mal 6-12 Monate Du wirst übergewichtig

Denn es wird ja kein Zucker eingelagert,

Norwood-packt-das-an schrieb am Wed, 06 December 2023 13:05

Denn es wird ja kein Zucker eingelagert,

Glykogenspeicher

Insulin ist aber unrelevant.
Entscheidend sind die Kalorien.
Wer weniger isst als sein Grundbedarf,
nimmt ab.
Selbst dann, wenn man viel Süßigkeiten isst.
Zumal ja Süßigkeiten ohne Fett (Gummibärchen,
Lakritz etc.) sowieso nicht so leicht zu
Fett umgewandelt werden, als wenn
man Fett direkt zuführt (z.B. durch Chips).

Ich mache das Intervallfasten jetzt seit
Mitte Oktober und habe seitdem 5 kg
abgenommen.
Ich esse nur zwischen 18 und 24 Uhr.
Und in diesem Zeitraum esse ich auch
Lebensmittel mit hohem GI, z.B.
Stollen, Lakritz etc.

Die Low-Carb-Diät funktioniert nur, wenn
man zusätzlich auch die Kalorien
einschränkt. Sonst nie.
Das ist ja der Trick.
Und die verkaufen uns das so, als
wäre Zucker das Problem.
Dabei sind es nur die Kalorien,
die eingeschränkt werden.

Norwood-packt-das-an schrieb am Tue, 05 December 2023 12:19

Insulin ist aber unrelevant.
Entscheidend sind die Kalorien.
Wer weniger isst als sein Grundbedarf,
nimmt ab.
Selbst dann, wenn man viel Süßigkeiten isst.
Zumal ja Süßigkeiten ohne Fett (Gummibärchen,
Lakritz etc.) sowieso nicht so leicht zu
Fett umgewandelt werden, als wenn
man Fett direkt zuführt (z.B. durch Chips).

Ich mache das Intervallfasten jetzt seit
Mitte Oktober und habe seitdem 5 kg
abgenommen.
Ich esse nur zwischen 18 und 24 Uhr.
Und in diesem Zeitraum esse ich auch
Lebensmittel mit hohem GI, z.B.
Stollen, Lakritz etc.

Die Low-Carb-Diät funktioniert nur, wenn
man zusätzlich auch die Kalorien
einschränkt. Sonst nie.
Das ist ja der Trick.
Und die verkaufen uns das so, als
wäre Zucker das Problem.
Dabei sind es nur die Kalorien,
die eingeschränkt werden.

Wer weniger isst als sein Gesamtbedarf nimmt ab. Gesamtbedarf: Grundumsatz+Leistungsumsatz. Den solltest du erstmal ungefähr kennen.
Die Frage ist wofür du das Intervallfasten machst. Zum Abnehmen ist es nicht nötig da funktioniert jede andere Kalorienreduzierte Diät ebenso. Warum Intervallfasten genau wie zb low carb gut bei den Menschen funktionieren zum Abnehmen ist nicht die Ernährungsform an sich sondern weil sie durch zb Kohlenhydratreduktion oder eben essen nur in einem bestimmten Zeitraum automatisch weniger Kalorien zu sich nehmen. Und nur das ist ausschlaggebend. Das ist tatsächlich so einfach. Einfach weniger Kalorien am Tag essen als man insgesamt verbrennt(Gesamtumsatz). Es gibt KEINE andere Möglichkeit und auch keine Abkürzung. Wenn du beim Intervallfasten nicht unter deinem Gesamtumsatz bist an Kalorien, weil du zb in dem 8Std Zeitraum dir mehr Kalorien reinballerst als du insgesamt verbrennst, dann nimmst du auch nicht ab sondern wenn du drüber bist sogar zu. Man kann auch mit Intervallfasten sehr gut Muskeln aufbauen.

Das Interfavallfasten erleichtert eben nur die Kalorienreduktion für Leute die sich damit schwer tun genauso wie Low carb.
Du kannst auch nur Zucker am Tag essen und abnehmen wenn du unter deinem Gesamtumsatz bist. Aber es geht ja auch um den gesundheitlichen Aspekt. Und Zucker sind halt leere Kalorien mit hoher Kaloriendichte ohne Nährstoffen und Mikronährstoffe und somit ist es freilich nicht ratsam aus gesundheitlichen Gründen.

Intervallfasten hat aber eben noch den Vorteil, dass es durch die Futterpause und der langen Pause an Insulinausschüttung es die Autophagie ordentlich ankurbelt welche bei regelmäßiger Insulinausschüttung nicht in dem Maße aktiviert werden würde. Durch die Autophagie gibt es eine Zellerneuerung indem vermehrt alte Eiweißmoleküle für die Energiegewinnung herangezogen werden was zu Anti Aging Effekte und generell gesundheitlichen Aspekte führen soll. Auch wird die Bauchspeicheldrüse entlastet und es entspricht den natürlichen Essgewohnheiten von früher auf die unser Körper immernoch programmiert ist.

Allerdings muss man sagen, dass Stand heute die wissenschaftliche Belege für die Wirkungen am Menschen sehr dünn sind. Das meiste wurde an Tierversuche herausgefunden. Ich denke allerdings, dass sich da in der nächsten Zeit noch sehr viel tun wird und glaube auch an die gesundheitlichen Aspekte und vorallem lässt sich das sehr leicht auch langfristig umsetzen indem man zb einfach das Abendessen oder Frühstück weglässt. Und das ist auch der Schlüssel zum Erfolg wenn man dauerhaft einen geringen KFA halten will. Ein leichtes kalorienteduziertes Ernährungsmuster welches man langfristig durchziehen kann. Mehr als 500kcal Defizit wirkt sich wkrder langfristig negativ aus. 300-500kcal Reduktion reichen vollkommen. Ich mache mittlerweile sogar 18:6 da es mir immernoch sehr einfach fällt und so die Autophagie vermutlich noch mehr angekurbelt wird.

Ist es denn gut, so spät abends vor dem Schlafen noch zu essen? Wieso 18-24 Uhr und nicht 14-20 Uhr?
Spätestens um 2 Uhr will ich ins Bett.

Ist es denn gut, so spät abends vor dem Schlafen noch zu essen? Wieso 18-24 Uhr und nicht 14-20 Uhr?
Spätestens um 2 Uhr will ich ins Bett.

Norwood-packt-das-an schrieb am Tue, 05 December 2023 12:19

Insulin ist aber unrelevant.
Entscheidend sind die Kalorien.
Wer weniger isst als sein Grundbedarf,
nimmt ab.
Selbst dann, wenn man viel Süßigkeiten isst.
Zumal ja Süßigkeiten ohne Fett (Gummibärchen,
Lakritz etc.) sowieso nicht so leicht zu
Fett umgewandelt werden, als wenn
man Fett direkt zuführt (z.B. durch Chips).

Ich mache das Intervallfasten jetzt seit
Mitte Oktober und habe seitdem 5 kg
abgenommen.
Ich esse nur zwischen 18 und 24 Uhr.
Und in diesem Zeitraum esse ich auch
Lebensmittel mit hohem GI, z.B.
Stollen, Lakritz etc.

Die Low-Carb-Diät funktioniert nur, wenn
man zusätzlich auch die Kalorien
einschränkt. Sonst nie.
Das ist ja der Trick.
Und die verkaufen uns das so, als
wäre Zucker das Problem.
Dabei sind es nur die Kalorien,
die eingeschränkt werden.

Wer weniger isst als sein Gesamtbedarf nimmt ab. Gesamtbedarf: Grundumsatz+Leistungsumsatz. Den solltest du erstmal ungefähr kennen.
Die Frage ist wofür du das Intervallfasten machst. Zum Abnehmen ist es nicht nötig da funktioniert jede andere Kalorienreduzierte Diät ebenso. Warum Intervallfasten genau wie zb low carb gut bei den Menschen funktionieren zum Abnehmen ist nicht die Ernährungsform an sich sondern weil sie durch zb Kohlenhydratreduktion oder eben essen nur in einem bestimmten Zeitraum automatisch weniger Kalorien zu sich nehmen. Und nur das ist ausschlaggebend. Das ist tatsächlich so einfach. Einfach weniger Kalorien am Tag essen als man insgesamt verbrennt(Gesamtumsatz). Es gibt KEINE andere Möglichkeit und auch keine Abkürzung. Wenn du beim Intervallfasten nicht unter deinem Gesamtumsatz bist an Kalorien, weil du zb in dem 8Std Zeitraum dir mehr Kalorien reinballerst als du insgesamt verbrennst, dann nimmst du auch nicht ab sondern wenn du drüber bist sogar zu. Man kann auch mit Intervallfasten sehr gut Muskeln aufbauen.

Das Interfavallfasten erleichtert eben nur die Kalorienreduktion für Leute die sich damit schwer tun genauso wie Low carb.
Du kannst auch nur Zucker am Tag essen und abnehmen wenn du unter deinem Gesamtumsatz bist. Aber es geht ja auch um den gesundheitlichen Aspekt. Und Zucker sind halt leere Kalorien mit hoher Kaloriendichte ohne Nährstoffen und Mikronährstoffe und somit ist es freilich nicht ratsam aus gesundheitlichen Gründen.

Intervallfasten hat aber eben noch den Vorteil, dass es durch die Futterpause und der langen Pause an Insulinausschüttung es die Autophagie ordentlich ankurbelt welche bei regelmäßiger Insulinausschüttung nicht in dem Maße aktiviert werden würde. Durch die Autophagie gibt es eine Zellerneuerung indem vermehrt alte Eiweißmoleküle für die Energiegewinnung herangezogen werden was zu Anti Aging Effekte und generell gesundheitlichen Aspekte führen soll. Auch wird die Bauchspeicheldrüse entlastet und es entspricht den natürlichen Essgewohnheiten von früher auf die unser Körper immernoch programmiert ist.

Allerdings muss man sagen, dass Stand heute die wissenschaftliche Belege für die Wirkungen am Menschen sehr dünn sind. Das meiste wurde an Tierversuche herausgefunden. Ich denke allerdings, dass sich da in der nächsten Zeit noch sehr viel tun wird und glaube auch an die gesundheitlichen Aspekte und vorallem lässt sich das sehr leicht auch langfristig umsetzen indem man zb einfach das Abendessen oder Frühstück weglässt. Und das ist auch der Schlüssel zum Erfolg wenn man dauerhaft einen geringen KFA halten will. Ein leichtes kalorienteduziertes Ernährungsmuster welches man langfristig durchziehen kann. Mehr als 500kcal Defizit wirkt sich wkrder langfristig negativ aus. 300-500kcal Reduktion reichen vollkommen. Ich mache mittlerweile sogar 18:6 da es mir immernoch sehr einfach fällt und so die Autophagie vermutlich noch mehr angekurbelt wird.

Das Frühstück als Kraftsportler zu skippen halte ich für fatal, weil man sich Morgens nach dem aufstehen in einem katabolen Zustand
befindet. Selbst in der Definitionsphase, weil der Körper bei Energiebedarf immer zuerst Muskelmasse abbaut, denn Muskeln sind Luxus.

Ist es denn gut, so spät abends vor dem Schlafen noch zu essen? Wieso 18-24 Uhr und nicht 14-20 Uhr?
Spätestens um 2 Uhr will ich ins Bett.

Icetea schrieb am Tue, 19 December 2023 21:34

Norwood-packt-das-an schrieb am Tue, 05 December 2023 12:19

Insulin ist aber unrelevant.
Entscheidend sind die Kalorien.
Wer weniger isst als sein Grundbedarf,
nimmt ab.
Selbst dann, wenn man viel Süßigkeiten isst.
Zumal ja Süßigkeiten ohne Fett (Gummibärchen,
Lakritz etc.) sowieso nicht so leicht zu
Fett umgewandelt werden, als wenn
man Fett direkt zuführt (z.B. durch Chips).

Ich mache das Intervallfasten jetzt seit
Mitte Oktober und habe seitdem 5 kg
abgenommen.
Ich esse nur zwischen 18 und 24 Uhr.
Und in diesem Zeitraum esse ich auch
Lebensmittel mit hohem GI, z.B.
Stollen, Lakritz etc.

Die Low-Carb-Diät funktioniert nur, wenn
man zusätzlich auch die Kalorien
einschränkt. Sonst nie.
Das ist ja der Trick.
Und die verkaufen uns das so, als
wäre Zucker das Problem.
Dabei sind es nur die Kalorien,
die eingeschränkt werden.

Wer weniger isst als sein Gesamtbedarf nimmt ab. Gesamtbedarf: Grundumsatz+Leistungsumsatz. Den solltest du erstmal ungefähr kennen.
Die Frage ist wofür du das Intervallfasten machst. Zum Abnehmen ist es nicht nötig da funktioniert jede andere Kalorienreduzierte Diät ebenso. Warum Intervallfasten genau wie zb low carb gut bei den Menschen funktionieren zum Abnehmen ist nicht die Ernährungsform an sich sondern weil sie durch zb Kohlenhydratreduktion oder eben essen nur in einem bestimmten Zeitraum automatisch weniger Kalorien zu sich nehmen. Und nur das ist ausschlaggebend. Das ist tatsächlich so einfach. Einfach weniger Kalorien am Tag essen als man insgesamt verbrennt(Gesamtumsatz). Es gibt KEINE andere Möglichkeit und auch keine Abkürzung. Wenn du beim Intervallfasten nicht unter deinem Gesamtumsatz bist an Kalorien, weil du zb in dem 8Std Zeitraum dir mehr Kalorien reinballerst als du insgesamt verbrennst, dann nimmst du auch nicht ab sondern wenn du drüber bist sogar zu. Man kann auch mit Intervallfasten sehr gut Muskeln aufbauen.

Das Interfavallfasten erleichtert eben nur die Kalorienreduktion für Leute die sich damit schwer tun genauso wie Low carb.
Du kannst auch nur Zucker am Tag essen und abnehmen wenn du unter deinem Gesamtumsatz bist. Aber es geht ja auch um den gesundheitlichen Aspekt. Und Zucker sind halt leere Kalorien mit hoher Kaloriendichte ohne Nährstoffen und Mikronährstoffe und somit ist es freilich nicht ratsam aus gesundheitlichen Gründen.

Intervallfasten hat aber eben noch den Vorteil, dass es durch die Futterpause und der langen Pause an Insulinausschüttung es die Autophagie ordentlich ankurbelt welche bei regelmäßiger Insulinausschüttung nicht in dem Maße aktiviert werden würde. Durch die Autophagie gibt es eine Zellerneuerung indem vermehrt alte Eiweißmoleküle für die Energiegewinnung herangezogen werden was zu Anti Aging Effekte und generell gesundheitlichen Aspekte führen soll. Auch wird die Bauchspeicheldrüse entlastet und es entspricht den natürlichen Essgewohnheiten von früher auf die unser Körper immernoch programmiert ist.

Allerdings muss man sagen, dass Stand heute die wissenschaftliche Belege für die Wirkungen am Menschen sehr dünn sind. Das meiste wurde an Tierversuche herausgefunden. Ich denke allerdings, dass sich da in der nächsten Zeit noch sehr viel tun wird und glaube auch an die gesundheitlichen Aspekte und vorallem lässt sich das sehr leicht auch langfristig umsetzen indem man zb einfach das Abendessen oder Frühstück weglässt. Und das ist auch der Schlüssel zum Erfolg wenn man dauerhaft einen geringen KFA halten will. Ein leichtes kalorienteduziertes Ernährungsmuster welches man langfristig durchziehen kann. Mehr als 500kcal Defizit wirkt sich wkrder langfristig negativ aus. 300-500kcal Reduktion reichen vollkommen. Ich mache mittlerweile sogar 18:6 da es mir immernoch sehr einfach fällt und so die Autophagie vermutlich noch mehr angekurbelt wird.

Das Frühstück als Kraftsportler zu skippen halte ich für fatal, weil man sich Morgens nach dem aufstehen in einem katabolen Zustand
befindet. Selbst in der Definitionsphase, weil der Körper bei Energiebedarf immer zuerst Muskelmasse abbaut, denn Muskeln sind Luxus.

Für einen Hardgainer würde ich das auf keinen vorschlagen.

Für einen Hardgainer würde ich das auf keinen vorschlagen.

DIREKT nachm Training reicht auch die obligatorische Banane.

HaartzIV schrieb am Wed, 20 December 2023 12:39

Für einen Hardgainer würde ich das auf keinen vorschlagen.

DIREKT nachm Training reicht auch die obligatorische Banane.

Gerade Hardgainer dürften am besten fahren,
wenn sie wenig essen.
Denn wenig essen führt ja zum JoJo-Effekt.
Man wird also DICK davon.
Das ist es doch, was Hardgainer wollen: Zunehmen.

Die meisten Hardgainer essen wie ein Scheunendrescher.
Aber damit werden sie zu NOCH größeren Hardgainern.
Je mehr sie essen, desto dünner werden sie.
Der Stoffwechsel kann nur runterfahren,
wenn sie endlich mit der ganzen Fresserei mal aufhören.

Icetea,

ja das klingt sehr gut
Von dieser Seite hatte ich es noch nicht betrachtet.
Dann würdest du sagen, dass man die 1.000 kcal
lieber auf mehrere Mahlzeiten des Tages
aufteilen sollte?
Z.B. 14 Uhr, 18 Uhr und 22 Uhr jeweils 333 Kcal?
So hätte man auch 14-15 Std. Essenspause.
Das ist ja schon eine etwas mildere Form des
Intervallfastens.

Ich hatte mal einen Nachbarn, der aß total wenig.
Er war super schlank!
Tagsüber aß er fast nichts, trank nur Kaffee.
Und am Abend hat er sich 1/4 oder max 1/2 Pizza
in den Ofen geschoben.
Wie man sieht, kann der Körper auch mit
sehr wenig Nahrung gut auskommen.

Die heutigen Empfehlungen, dass jeder Mensch
2.000 bis 3.000 kcal benötigt, kann ich nicht nachvollziehen.
Für Bauarbeiter vielleicht.
Aber ein Büromensch braucht eig. kaum mehr als 1.500 Kcal/Tag.

Norwood-packt-das-an schrieb am Wed, 20 December 2023 15:55

HaartzIV schrieb am Wed, 20 December 2023 12:39

Für einen Hardgainer würde ich das auf keinen vorschlagen.

DIREKT nachm Training reicht auch die obligatorische Banane.

Gerade Hardgainer dürften am besten fahren,
wenn sie wenig essen.
Denn wenig essen führt ja zum JoJo-Effekt.
Man wird also DICK davon.
Das ist es doch, was Hardgainer wollen: Zunehmen.

Die meisten Hardgainer essen wie ein Scheunendrescher.
Aber damit werden sie zu NOCH größeren Hardgainern.
Je mehr sie essen, desto dünner werden sie.
Der Stoffwechsel kann nur runterfahren,
wenn sie endlich mit der ganzen Fresserei mal aufhören.

Was für ein Blödsinn.
Und btw Hardgainer wollen Muskeln aufbauen und nicht Fett aufbauen indem der Stoffwwchsel runterfährt.

Norwood-packt-das-an schrieb am Wed, 20 December 2023 16:00

Icetea,

ja das klingt sehr gut
Von dieser Seite hatte ich es noch nicht betrachtet.
Dann würdest du sagen, dass man die 1.000 kcal
lieber auf mehrere Mahlzeiten des Tages
aufteilen sollte?
Z.B. 14 Uhr, 18 Uhr und 22 Uhr jeweils 333 Kcal?
So hätte man auch 14-15 Std. Essenspause.
Das ist ja schon eine etwas mildere Form des
Intervallfastens.

Ich hatte mal einen Nachbarn, der aß total wenig.
Er war super schlank!
Tagsüber aß er fast nichts, trank nur Kaffee.
Und am Abend hat er sich 1/4 oder max 1/2 Pizza
in den Ofen geschoben.
Wie man sieht, kann der Körper auch mit
sehr wenig Nahrung gut auskommen.

Die heutigen Empfehlungen, dass jeder Mensch
2.000 bis 3.000 kcal benötigt, kann ich nicht nachvollziehen.
Für Bauarbeiter vielleicht.
Aber ein Büromensch braucht eig. kaum mehr als 1.500 Kcal/Tag.

Wenn man von der Autophagie profitieren will würde ich das stinknormale 16/8 oder wenn man es maximieren will 18/6. Der Stoffwechsel bzw Jojoeffekt kommt nicht weil du jetzt 2 3 oder 4 Mahlzeiten isst sondern wenn du insgesamt zu wenig Kalorien isst, also deutlich höheres Kaloriendefizit als zb. 500kcal hast. Dann kann er auch runterfahren wenn du 10mal am Tag isst. Wie gesagt bei 16/8 haben die Leute auch nicht weniger abgenommen als mit zb low carb aber eben auch nicht mehr. Es geht übrigens bei den Ernährubgswissenschaften auch eher Richtung 2 Hauotmahlzeiten am Tag statt 3 da es am gesündesten wohl ist. Und möglichst wenig Snacks dazwischen. Das entlastet den Körper. Ich würde nur nicht 1 Tag essen und 1 Tag garnicht essen. Aber auch nur wegen der einen Tierstudie.

1500kcal ist viel zu wenig. Alleine mein Grundumsatz liegt bei 1950kcal. Mit Leistungsumsatz bin ich mit nem Bürojob und Sport bei 3200 kcal. Und das passt bei mir auch.
Nicht mal ne Frau hat im Schnitt 1500kcal Gesamtumsatz. Wunder dich nicht wenn du stagnierst und in den Jojoeffekt reindriftest. Du solltest erstmal deinen tatsächlichen Gesamtumsatz annähernd ermitteln, gibt dazu Rechner im Internet. Dann mal 2 Wochen die Kalorien essen und das Gewicht wiegen um zu überprüfen ob die Kalorien so passen. Von der Ausgangslage dann 300- 500kcal im Defizit wenn du nen hohen KFA hast eher 500. Und Kombi aus Kraftsport und Ausdauersport.

Icetea schrieb am Wed, 20 December 2023 19:58

Norwood-packt-das-an schrieb am Wed, 20 December 2023 15:55

HaartzIV schrieb am Wed, 20 December 2023 12:39

Für einen Hardgainer würde ich das auf keinen vorschlagen.

DIREKT nachm Training reicht auch die obligatorische Banane.

Gerade Hardgainer dürften am besten fahren,
wenn sie wenig essen.
Denn wenig essen führt ja zum JoJo-Effekt.
Man wird also DICK davon.
Das ist es doch, was Hardgainer wollen: Zunehmen.

Die meisten Hardgainer essen wie ein Scheunendrescher.
Aber damit werden sie zu NOCH größeren Hardgainern.
Je mehr sie essen, desto dünner werden sie.
Der Stoffwechsel kann nur runterfahren,
wenn sie endlich mit der ganzen Fresserei mal aufhören.

Was für ein Blödsinn.
Und btw Hardgainer wollen Muskeln aufbauen und nicht Fett aufbauen indem der Stoffwwchsel runterfährt.

Auch Muskeln tun Hardgainer äußerst
schwer aufbauen

Norwood-packt-das-an schrieb am Wed, 20 December 2023 21:24

Icetea schrieb am Wed, 20 December 2023 19:58

Norwood-packt-das-an schrieb am Wed, 20 December 2023 15:55

HaartzIV schrieb am Wed, 20 December 2023 12:39

Für einen Hardgainer würde ich das auf keinen vorschlagen.

DIREKT nachm Training reicht auch die obligatorische Banane.

Gerade Hardgainer dürften am besten fahren,
wenn sie wenig essen.
Denn wenig essen führt ja zum JoJo-Effekt.
Man wird also DICK davon.
Das ist es doch, was Hardgainer wollen: Zunehmen.

Die meisten Hardgainer essen wie ein Scheunendrescher.
Aber damit werden sie zu NOCH größeren Hardgainern.
Je mehr sie essen, desto dünner werden sie.
Der Stoffwechsel kann nur runterfahren,
wenn sie endlich mit der ganzen Fresserei mal aufhören.

Was für ein Blödsinn.
Und btw Hardgainer wollen Muskeln aufbauen und nicht Fett aufbauen indem der Stoffwwchsel runterfährt.

Auch Muskeln tun Hardgainer äußerst
schwer aufbauen

Deswegen futtern futtern futtern. Deine Idee wäre komplett kontraproduktiv, dadurch werden sie einfach nur noch lauchiger. Wenn du mehr willst musst du mehr essen als du verbrennst und nicht weniger. Die haben halt einen dauerhaften hohen Stoffwechsel was ja auch gut ist da sie ständig definiert dadurch sind. Es gibt auch Shakes die extrem viel Kalorien haben. Zur Not müssen da halt mal 3500-4000kcal verputzt werden. Mein Kumpel ist auch einer. Der kann fressen und wird nie dick immer kfa von 9%. Baut mit genügend Kalorien aber auch auf wenn nicht sogut wie ich wobei ich bissle mehr auf Kalorien achten muss aber auch nicht so krass. So haben alle gewisse Vor und Nachteile. Nur wenn dein Stoffwechsel wirklich unten ist hast Arschkarte. Dann wird ein definierter Körper unheimlich schwerer.

Ja geht halt dann langsamer aber eben dauerhafter und nachhaltiger...deswegen funktionieren auch crash diäten nicht bzw nur sehr kurzfristig

Allerdings habe ich bei Hardgainern und Ectomorphen schon häufig bei schlechter Ernährung skinny-fatnes registriert.

Das heißt, Fett wird nur im Bauch/Hüftbereich gebildet, der Rest des Körpers bleibt mager. Und das sieht dann richtig scheiße aus, wenn man im Freibad
blank zieht.

HaartzIV schrieb am Thu, 21 December 2023 12:32

Allerdings habe ich bei Hardgainern und Ectomorphen schon häufig bei schlechter Ernährung skinny-fatnes registriert.

Das heißt, Fett wird nur im Bauch/Hüftbereich gebildet, der Rest des Körpers bleibt mager. Und das sieht dann richtig scheiße aus, wenn man im Freibad
blank zieht.

Dann sind das aber keine Hardgainer!
Ein Hardgainer ist nicht schlank, sondern
hat krankhaftes Untergewicht.
Die sind richtig DÜRRE! Auch am Bauch.

Das was du beschreibst, ist der Normalzustand
bei fast allen Männern.
Es ist normal, dass Männer NUR am Bauch
Fett zunehmen und nirgendwo anders.

Frauen bekommen die Speckpolster
hauptsächlich an den Oberschenkeln.
Daher ist es für mich auch unverständlich,
warum die kurzen Hosen für Frauen so viel kürzer
sind als für Männer.
Es müsste genau umgekehrt sein.
Die albernen Bermudas für Frauen und die
Hotpants für Männer!

Norwood-packt-das-an schrieb am Thu, 21 December 2023 14:15

HaartzIV schrieb am Thu, 21 December 2023 12:32

Allerdings habe ich bei Hardgainern und Ectomorphen schon häufig bei schlechter Ernährung skinny-fatnes registriert.

Das heißt, Fett wird nur im Bauch/Hüftbereich gebildet, der Rest des Körpers bleibt mager. Und das sieht dann richtig scheiße aus, wenn man im Freibad
blank zieht.

Dann sind das aber keine Hardgainer!
Ein Hardgainer ist nicht schlank, sondern
hat krankhaftes Untergewicht.
Die sind richtig DÜRRE! Auch am Bauch.

Das was du beschreibst, ist der Normalzustand
bei fast allen Männern.
Es ist normal, dass Männer NUR am Bauch
Fett zunehmen und nirgendwo anders.

Frauen bekommen die Speckpolster
hauptsächlich an den Oberschenkeln.
Daher ist es für mich auch unverständlich,
warum die kurzen Hosen für Frauen so viel kürzer
sind als für Männer.
Es müsste genau umgekehrt sein.
Die albernen Bermudas für Frauen und die
Hotpants für Männer!

Extremer Hardgainer war ich auch, bis zum 30. Lebensjahr. Dann habe ich das erstmal überschüssiges Fett am Bauch festgestellt, nix wildes und nur ich habe
es erkannt, aber es war da. Mit steigendem Alter können sich auch die größten Lutscher nicht mehr dagegen wehren, es sei denn man ist wirklich krank(
Bandwurm z.B)


Frauen bekommen primär einen viel zu dicken Arsch.

Norwood ich hab oben schon alles geschrieben ich wiederhol mich nicht nochmal. Deine Aussagen sind Blödsinn wie so manches bei Aga.

Mach wie du es denkst aber wunder dich nicht wenns nicht funktioniert.

Deine Empfehlung garnichts zu essen und dann wieder normal ist Blödsinn weil 1. wird der Stoffwechsel bei denen nicht so schnell runterfahren was auch garnicht gewünscht ist und falls 2. es so sein sollte würde genau wie bei allen anderen der Körper die Kalorien dann als Fett einlagern wenn er vorher kaum Kalorien hatte Stichwort Hungerstoffwechsel. Nichts mit Muskelaufbau.

Sie werden also Skinny Fat am Bauch und Hüfte. Nein sie müssen schlecht ihre 3-4k Kalorien reinbekommen was viele einfach nicht schaffen. Nur so bauen Sie Muskeln auf und nicht nur Fett und bekommen nen guten Körper. Was würde es Ihnen bringen Gewicht zuzulegen aber in Form von eingelagertem Fett am Bauch.

Zu guter Letzt: Schau dir einfach paar Videos von Dr Weigl auf Youtube an dann wird vieles klarer...du verrenst dich da in dem Thema in Sachen die nicht funktionieren

2 Monate ist nicht lange. Ne Crash Diät funktioniert auch kurzfristig sagte ich bereits aber eben nicht langfristig.

Dass du kein Hunger mehr hast zeigt schon dass dein Stoffwechsel eingeschlafen ist und auf Sparflamme fährt.

Und außerdem verlierst du zwangsläufig bei der Kalorienmenge an Muskeln und lagerst Fett ein ohne es zu verbrennen.

Wenn du dann deine Kalorien irgendwann erhöhst nimmst noch viel mehr Fett zu da dein Stoffwechsel viel länger braucht bis er wieder normal ist.

Ab ca. 500kcal Defizit greift der Körper vermehrt auf Muskelmasse zurück anstatt Fett. Davor wird die Muskelmasse weitgehend verschont wenn man Krafttraining macht und es wird vermehrt Fett zur Ernergiegewinnung herangezogen. Ist ein alter Hut.

und mit genügend Sport geht es auch deutlich schneller und gesunder richtiger Ernährung mit Stoffwechselbooster und gutem Lifestyle.

Nein der Stoffwechsel soll nicht heruntergefahren werden. Das ist ja gerade Ihr Vorteil dass sie immer lean sind und guten Kfa haben. Sie bauen schlicht schwierig Muskeln auf. Und das geht nun mal nur indem man eine positive Kalorienbilanz hat. Bei den meisten reicht vermutlich auch einfach über 3k zu sein jenachdem wie aktiv sie sind und Muskelmasse sie haben.

Du kannst nicht eine negative Kalorienbilanz haben und Muskelmasse aufbauen. Das geht nur als absoluter Beginner und auch nur wenn das Defizit nicht allzugroß ist.

Sie werden also SKINNY FAT.

Und zu deinem nur Fette machen Fett ist der größte Schwachsinn was es gibt. Der Körper kennt im Hinblick auf Fett aufbauen nur Kalorien.

Und wenn du jetzt massenweise Kohlenhydrate oder auch Eiweiß dir reinschaufelst sodass du über deinem Gesamtumsatz bist wird freilich die überschüssigen Kalorien in Form von Fettdepots eingespeichert.

Wäre ja super wenn man sich 10.000 Kalorien in Form von High Carb und High Eiweiß reinschauffeln könnte ohne Fett zu werden weil der Körper es ja nicht in Fettdepots einspeichern kann😂😂😂

Und fette sind übrigrns auch sehr wichtig. Nämlich gesunde Fette

Und zur Studie: es waren 90 Tage. Und bestimmt sehr untrainierte Frauen. Ja da baut man zu Beginn fast immer Muskeln auf wenn man komplett untrainiert ist oder eine sehr lange Pause hatte trotz Defizit und gleichzeitig Fett ab.

Du denkst bestimmt du wärst was ganz besonderes und nur du wüsstest die Wahrheit und wie es wirklich geht trotzaller wissenschaftlichen Daten.

2 Monate ist nicht lange. Ne Crash Diät funktioniert auch kurzfristig sagte ich bereits aber eben nicht langfristig. Dass du kein Hunger mehr hast zeigt schon dass dein Stoffwechsel eingeschlafen ist und auf Sparflamme fährt. Genau das was wir nicht wollen. Und außerdem verlierst du zwangsläufig bei der Kalorienmenge an Muskeln und lagerst Fett ein ohne es zu verbrennen. Wenn du dann deine Kalorien irgendwann erhöhst nimmst noch viel mehr Fett zu da dein Stoffwechsel viel länger braucht bis er wieder normal ist. Ab ca. 500kcal Defizit greift der Körper vermehrt auf Muskelmasse zurück anstatt Fett. Davor wird die Muskelmasse weitgehend verschont wenn man Krafttraining macht und es wird vermehrt Fett zur Ernergiegewinnung herangezogen. Ist ein alter Hut.
Kannst auf 500kcal auch gehen und ja dauert eben seine Zeit deswegen erst garnicht so Fett werden. Außerdem geht es von Person zu Person unterschiedlich schnell und mit genügend Sport geht es auch deutlich schneller und gesunder richtiger Ernährung mit Stoffwechselbooster und gutem Lifestyle.

Nein der Stoffwechsel soll nicht heruntergefahren werden. Das ist ja gerade Ihr Vorteil dass sie immer lean sind und guten Kfa haben. Sie bauen schlicht schwierig Muskeln auf. Und das geht nun mal nur indem man eine positive Kalorienbilanz hat. Bei den meisten reicht vermutlich auch einfach über 3k zu sein jenachdem wie aktiv sie sind und Muskelmasse sie haben. Du kannst nicht eine negative Kalorienbilanz haben und Muskelmasse aufbauen. Das geht nur als absoluter Beginner und auch nur wenn das Defizit nicht allzugroß ist. Ziemlich schnell aber wirst du stagnieren was Muskelaufbau angeht wenn du im Defizit bist. Wenn sie im hohen Defizit sind bauen sie Muskeln weiter ab und verlangsamen zudem ihr Stoffwechsel wodurch er in den Hungerstoffwechsel wieder fährt und Fett am Bauch und Hüfte einlagert. Sie werden also SKINNY FAT.

Und zu deinem nur Fette machen Fett ist der größte Schwachsinn was es gibt. Der Körper kennt im Hinblick auf Fett aufbauen nur Kalorien. Und wenn du jetzt massenweise Kohlenhydrate oder auch Eiweiß dir reinschaufelst sodass du über deinem Gesamtumsatz bist wird freilich die überschüssigen Kalorien in Form von Fettdepots eingespeichert. Wo hast du den Unsinn her. Das einzige an Fette ist dass sie eine hohe Kaloriendichte haben (9,3kcal pro gramm Fett im Vergleich zu 4,1 kcal pro Gramm Kh/Eiweiß) wodurch man durch viel fettreiche Ernährung wie Nüsse, Öle, Butter usw. viel leichter über seinem Kalorienbedarf kommt ohne es zu merken und dadurch Fett wird. Nicht aber weil nur Fette in Fettdepots umgewandelt werden können😂 Liest dich mal erstmal ordentlich in die Materie ein bevor du so ein Schwachsinn hier verzapfst wobei das schon absolutes Grundwissen ist.
Wäre ja super wenn man sich 10.000 Kalorien in Form von High Carb und High Eiweiß reinschauffeln könnte ohne Fett zu werden weil der Körper es ja nicht in Fettdepots einspeichern kann😂😂😂 aber hey probier es aus wie damals mit dem Sperma auf deinem Kopf und erzähl uns ob es geklappt hat
Und fette sind übrigrns auch sehr wichtig. Nämlich gesunde Fette. Sind unverzichtbar für den Körper und der Hormonproduktion. Nur mal so nebenbei.

Und zur Studie: es waren 90 Tage. Und bestimmt sehr untrainierte Frauen. Ja da baut man zu Beginn fast immer Muskeln auf wenn man komplett untrainiert ist oder eine sehr lange Pause hatte trotz Defizit und gleichzeitig Fett ab. Nennt sich Body Recompensation. Aber eben nur zu Beginn. 90 Tage ist nicht lange. Irgendwann geht da garnichts mehr mit Muskelaufbau geschweigenden Muskeln zu erhalten wenn man in dem hohen Defizit ist. Die Folgen stehen oben. Es geht dann auch nicht mehr beides gleichzeitig nämlich Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett abbauen. Und Hardgainer wollen Muskeln aufbauen also müssen sie ganz einfach in den Überschuss. Sie wollen ja kein Fett abbauen. Letztendlich ist es nur simple Mathematik ob man aufbaut oder abbaut bis auf die wenigen kurzfristigen Ausnahmen wie in der Studie.

Übrigens mit solch einem hohen Defizit wird man im Fitnesstudio zwangsläufig auch nicht mehr die Leistung abrufen können wie zu Beginn der Diät was dazu führt dass der benötigte Muskelreiz irgendwann nicht mehr erreicht werden kann um die Muskeln zu erhalten was zur geringeren Muskelhyperthrophie führt und damit die abbauenden Prozesse größer werden als die anabolen Prozesse wodurch man Muskeln abbauen wird nach einer Zeit. Ziel in einer guten langfristigen Diät ist es die Muskelhyperthrophie maximal zu erhalten, was nur mit einem intensiven Krafttraining geht welches wiederum nur möglich ist wenn das Defizit nicht zu extrem ist. Deine Tipps machen auf so vieler Ebene überhaupt keinen Sinn.

Dass du solche mit Studien und Zahlen und Fakten basierte Wissenschaftler und Ärzte nicht vertraust und stattdessen mit irgendwelchen in deinem Kopf ausgedachten Theorien kommst die alle nicht funktionieren (siehe deine Aga Behandlungen und Äußerungen) ist typisch für dich. Es ist echt schwer mit einem zu diskutieren, der die wissenschaftlichen Daten und Fakten anzweifelt und Ärzte und Wissenschaftler die diese vertreten. Dr Weigl würde bei deinen Äußerungen erstmal fragen wo er den Mist her hat.

Du denkst bestimmt du wärst was ganz besonderes und nur du wüsstest die Wahrheit und wie es wirklich geht trotzaller wissenschaftlichen Daten. Da muss ich dich leider enttäuschen.

ob der Zauber auch
ohne Kalorienrestriktion funktioniert.

Norwood-packt-das-an schrieb am Tue, 05 December 2023 02:07

ob der Zauber auch
ohne Kalorienrestriktion funktioniert.

Was soll dann funktionieren? "IF" hat keinen Vorteil gegenüber KR. Und allgemein keinen Nutzen, eher im Gegenteil (insbesobdere wenn das Zeitfenster auf später verschoben wird).
Wer z.B. einen Antiaging-Effekt haben will muß schon ca vier Tage Wasser-Fasten machen..