Icetea schrieb am Tue, 05 March 2024 20:27

Norwood-packt-das-an schrieb am Tue, 05 March 2024 12:58

Icetea schrieb am Mon, 04 March 2024 18:10

Norwood-packt-das-an schrieb am Mon, 04 March 2024 09:20

MatteStattPlatte schrieb am Sun, 03 March 2024 21:04

Wie viele Kalorien brauche ich am Tag? So berechnest du deinen Kalorienbedarf:

https://web.de/magazine/ratgeber/utopia/kalorien-brauche-tag-berechnest-kalorienbedarf-39391338

Ich habe den Kalorienrechner der techniker Krankenkasse
verwendet. Und da kam bei mir raus, dass ich 1.700 Kcal
Gesamtverbrauch habe.
Habe allerdings auch angeklickt, dass ich 0 Std.
am Tag arbeite und 0 Std. Sport mache.
Das mit dem Sport stimmt auch.
Das mit dem Arbeiten teilweise. Ich sitze den ganzen Tag,
also wäre es falsch da was anderes anzuklicken als 0 Std.
Die Tatsache, dass ich mit 1.500 Kcal nicht abnehme,
zeigt ja auch, dass die Berechnung stimmt.

Eigentlich müsstest du bei deinen Tätigkeiten auf 24h kommen. Oft kann man auch zb Bürojob auswählen. Du verbrennst trotzdem Kalorien. Und zb den Schlaf angeben usw. Deswegen kommt bei dir auch so wenig raus. Was wird bei dir denn als Grundumsatz angegeben und was als Leistungsumsatz?

Die Tatsache, dass ich bei 1.500 Kcal nichts abnehme,
beweist doch schon, dass 1.500 Kcal nicht zu wenig
für mich sein können. Denn sonst würde ich ja abnehmen.
Das klappt bei mir aber erst bei 1.000 Kcal oder weniger.
Und selbst das dauert einige Tage, bis sich auf der Waage
was zeigt.

Ne. Dein Verbrauch könnte höher sein wenn du nicht in so ein krasses Defizit gegangen wärst. Jetzt verbrennst du garnichts mehr. Dein Körper speichert jede Kilokalorie ein. So wirst du Skinny Fat aber sicherlich kein ästhetischen Körper bekommen. Muskeln usw werden auch komplett abgebaut. Ich bin mir sicher dass du sehr sehr wenig Muskulatur aktuell hast und gleichzeitig vermutlich etwas Bauchfett. Das ist das blödeste was passieren kann und so passiert es eben.

Es ist GESUND und GUT, wenn der
Stoffwechsel langsam und auf Sparflamme läuft
Ein Handy, was ständig auf Sparflamme läuft mit wenig
Beleuchtung wird auch deutlich länger halten
als ein Handy, wo die Helligkeit jeden Tag auf 100% ist.
Und genau so ist es auch beim Menschen und jedem Lebewesen.
Das ist wissenschaftlich erwiesen!
Gleichwohl dies natürlich nicht der einzige
Faktor ist, warum der Mensch altert. Aber es ist ein Faktor.
Lies das Buch "Faulheit ist das halbe Leben",
gibt es für ein paar Groschen bei ebay.
Du solltest dich hier unbedingt weiterbilden.
Gerade du, wo du doch so ein Anti-Aging-Fanatiker bist.
Du solltest das ernst nehmen!

Zitat:

Die ganzen Sachen die ich scjon öfters erwähnt haben funktionieren seit JahrZENTEN und Leute haben vorallem dauerhaften Erfolg.

Genau Icetea. Und deswegen laufen auch 70% der Deutschen
mit einer Wampe rum. Weil das ja alles soooo easy ist
und sooo super funktioniert.

Zitat:

Wenns dir nur um möglichst wenig Gewicht geht okay. Aber das hat nichts mit einem guten Körper zu tun was sich aus gutem niedrigen KFA bei gleichzeitigem moderaten bis guter Muskelmasse zusammensetzt

Es gibt genug Männer mit einem TOP Body.
Glaubst du, die haben sich alle nach DEINER
(und selbstverständlich NUR Deiner) Methode gerichtet?
Sicherlich nicht.
Es gibt tausende Möglichkeiten Gewicht zu verlieren.
Und nicht nur eine einzige!

Norwood-packt-das-an schrieb am Thu, 07 March 2024 00:37

Zitat:

Die ganzen Sachen die ich scjon öfters erwähnt haben funktionieren seit JahrZENTEN und Leute haben vorallem dauerhaften Erfolg.

Genau Icetea. Und deswegen laufen auch 70% der Deutschen
mit einer Wampe rum. Weil das ja alles soooo easy ist
und sooo super funktioniert.

Zitat:

Wenns dir nur um möglichst wenig Gewicht geht okay. Aber das hat nichts mit einem guten Körper zu tun was sich aus gutem niedrigen KFA bei gleichzeitigem moderaten bis guter Muskelmasse zusammensetzt

Es gibt genug Männer mit einem TOP Body.
Glaubst du, die haben sich alle nach DEINER
(und selbstverständlich NUR Deiner) Methode gerichtet?
Sicherlich nicht.
Es gibt tausende Möglichkeiten Gewicht zu verlieren.
Und nicht nur eine einzige!

Wer hat denn die besten Körper? Leute in der Fitnessszene, Fitnessmodel usw. Ich rede nicht von Bodybuilder. Athletische Sportler. Die machen nicht so ein Unfug wie du im Sinne von die Hälfte essen oder noch drastischere Mittel. Da sie dadurch wie schon oft erwähnt viel zu viel Muskelmasse verlieren und die Leistungsfähigkeit deutlich sinkt und das ganze zudem nicht nachhaltig ist da der Jojo Effekr viel größer ausfällt. Gibt dazu auch Studien.

Ich kenne mich in der Szene aus und bin selber ein langjähriges Mitglied davon und kenne die ganzen Fintessforen usw. Die wenigsten Leute machen sowas drastisches. Die halten sich an die Basics welche die Leute dort schon seit Jahrzehnten machen und wissenschaftlich gut gestützt sind. Kein zu großes Defizit, Eenährungsmuster, vorallem Sport und Eiweißbetont für maximalen Muskelerhalt usw usw.

Du willst viel in möglichst kurzer Zeit. Den Fehler machen viele Anfänger. Und das bist du. Du machst zum ersten Mal eine Diät. Ich kann mir auch gut vorstellen dass du keinen guten definierten authentischen Körper hast.

Die 70% Deutsche die du meintest achten garnicht auf Ihre Ernährung bzw Denken wenn sie statt ner normalen Cola ne Cola light zum Burger und Pommes trinken dass sie abnehmen. Deswegen haben sie nen Bauch und nicht weil die Grunprinzipien von mir nicht stimmen.


Aber ich klinge mich hier wieder raus. Genug belehrt. Du weißt es eh besser als alle anderen. Dann mach es so. Wirst damit langfristig nicht weiterkommen und skinny fat werden/bleiben. Have fun

Norwood-packt-das-an schrieb am Wed, 06 March 2024 23:52

Icetea schrieb am Tue, 05 March 2024 20:25

Norwood-packt-das-an schrieb am Tue, 05 March 2024 12:54

Icetea schrieb am Mon, 04 March 2024 18:04

Norwood-packt-das-an schrieb am Mon, 04 March 2024 09:16

Icetea schrieb am Sun, 03 March 2024 17:02

MatteStattPlatte schrieb am Sun, 03 March 2024 09:10

Norwood-packt-das-an schrieb am Wed, 28 February 2024 20:55

Das Einzige, was wirklich gegen Bauchfett (und generell
Fett) helfen soll, ist eine weitgehend fettfreie Ernährung.
Das bisschen Fett was wir brauchen, steckt in
jedem Lebensmittel. Selbst ein Apfel hat Fett.

Fett macht nicht fett. Zucker ist der Übeltäter. Wohin auch mit dem überflüssigen Blutzucker, wenn ständig genascht und gesnackt wird. Insulin geht hoch und ab in die Fettzellen, wenn's zuviel wird kommt Diabetes Typ-2. Dazu kommt auch das Zucker und zuckerhaltige Getränke nicht satt machen, aber süchtig.

Zucker ist sicherlich nicht gut und hat leere Kalorien genau wie Alkohol. Aber Fett wird man nicht durch Fette oder Zucker usw. Sondern durch einen zu hohen Kalorienüberschuss. Bist du drunter macht auch jeden Tag Süßigkeiten nichts aus. Die Wahrscheinlichkeit ist nur viel höher dass duech Zucker usw man seine Kalorien überschreiten weil man nicht lange satt ist, heißhungerattackrn durch Blutzuckerschwsnkungen usw.

Stimme ich prinzipiell zu.
Allerdings mit einer Einschränkung:
Mit Fetten nimmt man leichter zu als mit KH.
Weil Fette eine höhere Kaloriendichte haben und weil
sie SOFORT in die Fettdepots gehen.
Das hat man bei Zucker nicht, da dieser ja erst noch
mit 30% Kalorienverbrauch umgewandelt werden muss.
Dass man mit Fett länger satt bleibt, stimmt.
Dennoch gibt es keine Frutarier, die dick sind!
Obwohl die ja sehr viel Zucker essen.
Es sind immer nur diejenigen dick, die auch Fett konsumieren.
Das ist schon sehr auffällig!

Du hast Recht dass durch Fette die Wahrscheinlichkeit höher ist zu viel Kalorien aufzunehmen durch deine Punkte wenn man nicht grade seine Kalorien trackt und sein Verbrauch genau kennt. Dennoch kann man auch mit fettfreier bzw fast fettfreier Ernährung FETT werden bei zu viel Kalorien. Auch als Frutarier. Die Kalorienbilanz gilt aich dort. Man kann nur ETWAS mehr Kalorien essen durch Unwandlungskalorien usw.

Nein, so einfach ist das nicht!
Zwar ist es richtig, dass der Körper zum
Zunehmen einen Kalorienüberschuss braucht.
Aber das bedeutet trotzdem nicht, dass JEDER
mit Kalorienüberschuss zunimmt.
Der Körper kann die überschüssigen Kalorien auch
einfach mit dem Stuhl ausscheiden, in Wärme umwandeln
oder die Verbrennung erhöhen (z.B. durch
Erhöhung des Ruhepulses, dann werden auch mehr
Kalorien verbrannt).
Und mit Eiweiß zuzunehmen scheint auch unmöglich.
Hat man z.B. einen Bedarf von 2.000 Kcal,
nimmt aber 3.000 Kcal zu sich, diese
aber NUR durch Eiweiß, würde man trotz
1.000 Kcal Überschuss nicht dick werden.
Höchstens muskulös.

Obwohl die Kalorien die größte Rolle beim
ab- und zunehmen spielen, ist es dennoch
etwas komplexer.
Manche brauchen 3.000 Kcal Überschuss
um zuzunehmen und bei anderen reichen 100 Kcal
schon aus.
Deswegen gibt es Menschen, die recht wenig essen
und dick sind und andere, die extrem viel essen
und trotzdem dünn, wenn nicht gar dürre sind.
Dass alle Schlanken nur deswegen schlank sind,
weil sie wenig essen, stimmt ja nun bei weitem nicht.

Nö. Wenn dein Verbrauch bei 3000 ist nimmst du bei 3100 zu. Ganz simpel. Die Effekte die du oben nennst sind in den 3000kcal miteingerechnet. Die Frage ist nur wie kann man sein Verbrauch erhöhen. Zb durch Gewürze, Eiweiß, Kh usw alles was diese zusätzlichen Kalorienverbrennungen erhöhen.

Du machst die Rechnung NUR mit den Lebensmitteln?
Das kann ja nicht stimmen. Denn du musst auch
berücksichtigen, dass die Menschen einen unterschiedlichen
Stoffwechsel haben. Nicht jeder ist gleich!
Gib zwei verschiedenen Personen mit unterschiedlichem
Stoffwechsel, die beide jedoch den selben Kalorienbedarf
haben, einen Kalorienüberschuss von sagen wir mal 300.
Und du wirst sehen, dass nach einigen Monaten
definitiv nicht beide gleich aussehen werden.
Der eine wird durch die 300 Kcal zusätzlich dick geworden sein,
der andere muskulös und wieder ein anderer wird
weder zu- noch abgenommen haben.
Ja, das gibt es tatsächlich!
Manche Menschen nehmen auch im Falle
eines Kalorienüberschusses einfach nicht zu.
Der Stoffwechsel dieser Menschen versucht,
die zusätzlichen Kalorien TROTZDEM zu verbrennen.
Es gibt kein Naturgesetz welches besagt, dass
zusätzliche Kalorien unbedingt in Form von Fett
gespeichert werden müssen.
Ob du es glaubst oder nicht, aber so ist es.
Der Mensch ist keine Futtermaschine, wo unten immer
genau das raus kommt, was man oben reingesteckt hat.
Dafür sind die Menschen viel zu verschieden.
Der Körper verfügt über zahlreiche Mechanismen,
sich gegenüber überschüssigen Kalorien zu wehren.
Die Einlagerung von Fett ist nur EINE von vielen weiteren Optionen.
Des Weiteren würde ich dir dringend raten, dich
mal mit dem Thema "braunes Fett" zu beschäftigen.
Da findest du dann auch die Antwort, warum
manche Menschen einfach nicht zunehmen,
selbst wenn sie viel mehr essen als sie brauchen.

Wenn die Person nicht zu nimmt ist ihr Gesamtbedarf falsch angesetzt. Dann haben die beiden Personen ja gerade nicht den gleichen Gesamtumsatz auch wenn es laut Rechner so ist. Deswegen muss man den berechneten Gesamtumsatz in der Praxis überprüfen ob dieser auch wirklich stimmt oder zu niedrig/zu hoch angesetzt ist. Da er selbstverständlich höchst individuell ist. Und ja es gibt Leute die Gefühlt garnicht zu nehmen bzw nur mit einem massiven Kalorienüberschuss was sie garnicht schaffen zu essen. Das ist aber nicht der Duechschnittsmensch. Bei denen funktioniert das wunderbar.

Norwood-packt-das-an schrieb am Thu, 07 March 2024 00:00

Icetea schrieb am Tue, 05 March 2024 20:27

Norwood-packt-das-an schrieb am Tue, 05 March 2024 12:58

Icetea schrieb am Mon, 04 March 2024 18:10

Norwood-packt-das-an schrieb am Mon, 04 March 2024 09:20

MatteStattPlatte schrieb am Sun, 03 March 2024 21:04

Wie viele Kalorien brauche ich am Tag? So berechnest du deinen Kalorienbedarf:

https://web.de/magazine/ratgeber/utopia/kalorien-brauche-tag-berechnest-kalorienbedarf-39391338

Ich habe den Kalorienrechner der techniker Krankenkasse
verwendet. Und da kam bei mir raus, dass ich 1.700 Kcal
Gesamtverbrauch habe.
Habe allerdings auch angeklickt, dass ich 0 Std.
am Tag arbeite und 0 Std. Sport mache.
Das mit dem Sport stimmt auch.
Das mit dem Arbeiten teilweise. Ich sitze den ganzen Tag,
also wäre es falsch da was anderes anzuklicken als 0 Std.
Die Tatsache, dass ich mit 1.500 Kcal nicht abnehme,
zeigt ja auch, dass die Berechnung stimmt.

Eigentlich müsstest du bei deinen Tätigkeiten auf 24h kommen. Oft kann man auch zb Bürojob auswählen. Du verbrennst trotzdem Kalorien. Und zb den Schlaf angeben usw. Deswegen kommt bei dir auch so wenig raus. Was wird bei dir denn als Grundumsatz angegeben und was als Leistungsumsatz?

Die Tatsache, dass ich bei 1.500 Kcal nichts abnehme,
beweist doch schon, dass 1.500 Kcal nicht zu wenig
für mich sein können. Denn sonst würde ich ja abnehmen.
Das klappt bei mir aber erst bei 1.000 Kcal oder weniger.
Und selbst das dauert einige Tage, bis sich auf der Waage
was zeigt.

Ne. Dein Verbrauch könnte höher sein wenn du nicht in so ein krasses Defizit gegangen wärst. Jetzt verbrennst du garnichts mehr. Dein Körper speichert jede Kilokalorie ein. So wirst du Skinny Fat aber sicherlich kein ästhetischen Körper bekommen. Muskeln usw werden auch komplett abgebaut. Ich bin mir sicher dass du sehr sehr wenig Muskulatur aktuell hast und gleichzeitig vermutlich etwas Bauchfett. Das ist das blödeste was passieren kann und so passiert es eben.

Es ist GESUND und GUT, wenn der
Stoffwechsel langsam und auf Sparflamme läuft
Ein Handy, was ständig auf Sparflamme läuft mit wenig
Beleuchtung wird auch deutlich länger halten
als ein Handy, wo die Helligkeit jeden Tag auf 100% ist.
Und genau so ist es auch beim Menschen und jedem Lebewesen.
Das ist wissenschaftlich erwiesen!
Gleichwohl dies natürlich nicht der einzige
Faktor ist, warum der Mensch altert. Aber es ist ein Faktor.
Lies das Buch "Faulheit ist das halbe Leben",
gibt es für ein paar Groschen bei ebay.
Du solltest dich hier unbedingt weiterbilden.
Gerade du, wo du doch so ein Anti-Aging-Fanatiker bist.
Du solltest das ernst nehmen!

Also der Vergleich ist ja mal Blödsinn. Wir sind keine Geräte und Handys keine Menschen.
Und die These ist auch mehr als fraglich. Mag sein dass es Studien gibt die dafür sprechen im Hinblick auf Anti aging. Gleichzeitig sind die Prozesse und evtl negativen Folgen aus einem verlangsamten Stoffwechsel überhaupt nicht komplett erforscht und absehbar. Es gibt genau so zahlreiche Krankheiten die daraus resultieren können. Die negative Kaskade ist garnicht durchschaubar. Ich wäre da überhaupt nicht so naiv nur weil es vllt ein paar kleine Studien gibt.

Wer hat denn die besten Körper? Leute in der Fitnessszene, Fitnessmodel usw. Ich rede nicht von Bodybuilder. Athletische Sportler. Die machen nicht so ein Unfug wie du im Sinne von die Hälfte essen oder noch drastischere Mittel. Da sie dadurch wie schon oft erwähnt viel zu viel Muskelmasse verlieren und die Leistungsfähigkeit deutlich sinkt und das ganze zudem nicht nachhaltig ist da der Jojo Effekr viel größer ausfällt. Gibt dazu auch Studien.

In 10 Tagen - 10kg sind aber locker 2/3 Wasser.
So schnell gehts mit der reinen Fettverbrennung dann auch nicht.

Deswegen gibt es Menschen, die recht wenig essen
und dick sind und andere, die extrem viel essen
und trotzdem dünn, wenn nicht gar dürre sind.
Dass alle Schlanken nur deswegen schlank sind,
weil sie wenig essen, stimmt ja nun bei weitem nicht.

Norwood-packt-das-an schrieb

Deswegen gibt es Menschen, die recht wenig essen
und dick sind und andere, die extrem viel essen
und trotzdem dünn, wenn nicht gar dürre sind.
Dass alle Schlanken nur deswegen schlank sind,
weil sie wenig essen, stimmt ja nun bei weitem nicht.

Guck mal früher im KZ, da waren alle irgendwann spindeldürr.
Da brennt der Körper dann auch die hartnäckigsten Fettzellen weg, bevor man stirbt.
Am Ende ist es immer ein Kaloriendefizit, muss man ja keine Raketenwissenschaft draus machen.

Im Prinzip kannst du aber jedes Fettpolster wegbrennen und der KFA geht Richtung 0.
Defizit aber generell maximal 500 kcal, ist halt viel nachhaltiger als diese Crashdiäten.

Das ist nun mal der Standardweg, den Du auch in diversen Büchern zu dem Thema findest. Ein höheres Defizit greift die Muskeln stärker an und muss durch sehr hohe Proteinzuführ kompensiert werden

Dem Körper ist das am Ende fast egal.
Selbst wenn es jetzt täglich 2000 kcal an Fett wären, der Grundumsatz ändert sich doch deswegen nicht.
Gesund kann es natürlich trotzdem nicht sein.

Fett macht fett wenn man den ganzen Tag Kohlenhydrate dazu isst.
Was anderes hat Atkins nie behauptet.
Bei konsequentem low fat ist auch nur wenig da was noch fett machen kann.
Low Carb geht eben schneller.
Dass der Körper Fett nicht in Muskelgewebe umwandeln kann weißt du, oder darf der Äußerung oben entnommen werden, dass du das auch leugnest?

Also mein KFA geht hoch, wenn ich Reis oder Nudeln erhöhe.
Von 300g auf 500g, also kann die Studie nicht stimmen.
Bei Reis gehen ja nur die KH hoch.

Eiweiß und Fett ändere ich gar nicht, bleibt so bei 250 und 100g pro Tag.
Aber wenn man nur an der KH spielt, geht der KFA auch hoch.
Ess mal 1kg Reis jeden Tag, dann wirst du auch übergewichtig.

Knorkell schrieb am Sun, 24 March 2024 21:47

Fett macht fett wenn man den ganzen Tag Kohlenhydrate dazu isst.
Was anderes hat Atkins nie behauptet.
Bei konsequentem low fat ist auch nur wenig da was noch fett machen kann.
Low Carb geht eben schneller.
Dass der Körper Fett nicht in Muskelgewebe umwandeln kann weißt du, oder darf der Äußerung oben entnommen werden, dass du das auch leugnest?

Ich denke schon, dass der Körper auch
Fett in Muskeln umwandeln kann.
Das passiert, wenn man die Muskeln trainiert,
aber zu wenige Kalorien zugeführt werden.
Dann werden die Fettdepots angezapft und die Muskeln
wachsen trotz des Defizits. Dazu habe ich eine Studie.

Norwood-packt-das-an schrieb am Mon, 25 March 2024 00:10

Knorkell schrieb am Sun, 24 March 2024 21:47

Fett macht fett wenn man den ganzen Tag Kohlenhydrate dazu isst.
Was anderes hat Atkins nie behauptet.
Bei konsequentem low fat ist auch nur wenig da was noch fett machen kann.
Low Carb geht eben schneller.
Dass der Körper Fett nicht in Muskelgewebe umwandeln kann weißt du, oder darf der Äußerung oben entnommen werden, dass du das auch leugnest?

Ich denke schon, dass der Körper auch
Fett in Muskeln umwandeln kann.
Das passiert, wenn man die Muskeln trainiert,
aber zu wenige Kalorien zugeführt werden.
Dann werden die Fettdepots angezapft und die Muskeln
wachsen trotz des Defizits. Dazu habe ich eine Studie.

Fettabbau und Muskelaufbau sind zwei völlig unterschiedliche Vorgänge. Man kann Fett nicht "umwandeln".
Dass insbesondere untrainierte Menschen mit Übergewicht trotz Kaloriendefitis von nicht mehr als 200 kcal durchaus gleichzeitig Muskeln aufbauen können ist bekannt. Mag in Maßen auch für dünne Menschen gelten, aber so richtig gut funktioniert es nicht. Und wenn es funktionieren soll, dann nur mit genug Eiweiß. Widerspricht ja wieder deiner "Eiweiß" ist ungesund oder macht kank These.

Amerikaner sind süchtig nach Fast Food!
https://www.youtube.com/watch?v=vq_JIwazX7Y&ab_channel=LebenUSA

Ich frage mich vor allem, wie die sich das
leisten können.
Denn so ein Menu kostet ja schon
mindestens 10 Euro.
Macht man das 3x am Tag sind es 30 Euro
am Tag und 900 Euro/Monat und Kopf.
Das ist schon krank, so viel Geld für
Essen auszugeben.
Das Ziel sollte doch sein, dass der Mensch
ein Energiesparmensch ist und mit sehr wenig
Kalorien richtig gut leben kann.
Bei jedem Technikprodukt wird geschaut, dass
es möglichst wenig Energie braucht.
Nur der Mensch schaut, dass er möglichst
viele Kalorien (Energie) verschwendet.
Diese Logik erschließt sich mir nicht.

In kleinen Mengen kann unser Körper tierische Anteile ab und zu verkraften. Doch langfristig können diese Produkte unsere Gesundheit nachhaltig schädigen. Je öfter und je länger man sie isst, umso mehr. Die meisten Menschen im Westen leben von einer Kost, mit der sie sich über die Jahrzehnte hinweg schädigen und weit verbreitete Volkskrankheiten entwickeln.