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ernährung beim krafttraining [Beitrag #88117] :: So., 19 August 2007 11:48 Zum nächsten Beitrag gehen
kann mir jemand sagen auf was ich am meisten achten muss?
(vielleicht noch ein netter link)

ich will keine masse sondern eher definition...
meine fitnesstrainerin hat gemeint, der unterschied entsteht hauptsächlich über die ernährung...

aber wie speziell...
was soll ich essen und was nicht?


oral: 1,25mg Finasterid, 2g MSM, eine Vitamintablette, sporadisch Zink.

topisch: morgens: 5% Minoxidil von Genhair
abends: 15% Minoxidil von Genhair
gemischt mit 2% Flutamid
Zwischendinn das Proctor Zeug

Fazit: Ganz gute Erfolge

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Re: ernährung beim krafttraining [Beitrag #88121 ist eine Antwort auf Beitrag #88117] :: So., 19 August 2007 12:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
reinforcement schrieb am Son, 19 August 2007 11:48

kann mir jemand sagen auf was ich am meisten achten muss?
(vielleicht noch ein netter link)

ich will keine masse sondern eher definition...
meine fitnesstrainerin hat gemeint, der unterschied entsteht hauptsächlich über die ernährung...

aber wie speziell...
was soll ich essen und was nicht?


viele sätze viele wiederholungen mit kleine gewichte...wenn man keine masse will....

definition geht in der tat nur über ernährung bzw. cardiotraining..


definition ist nichts anderes als das unterhautfett abzubauen...



wenig kohlenhydrate, wenig fett...viel eiweiss...



die beste ernährung ist immernoch fleisch/fisch und gemüse....keine teigwaren, kein brot, kein reis, keine mehlspeisen, keine süsigkeiten..., kein alkohol viel wasser...eher weniger..obst und obstsäfte...


gemüse mit gemüse und fleisch....







[Aktualisiert am: So., 19 August 2007 12:31]

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Re: ernährung beim krafttraining [Beitrag #88139 ist eine Antwort auf Beitrag #88121] :: So., 19 August 2007 15:35 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
pilos schrieb am Son, 19 August 2007 12:30

reinforcement schrieb am Son, 19 August 2007 11:48

kann mir jemand sagen auf was ich am meisten achten muss?
(vielleicht noch ein netter link)

ich will keine masse sondern eher definition...
meine fitnesstrainerin hat gemeint, der unterschied entsteht hauptsächlich über die ernährung...

aber wie speziell...
was soll ich essen und was nicht?


viele sätze viele wiederholungen mit kleine gewichte...wenn man keine masse will....

definition geht in der tat nur über ernährung bzw. cardiotraining..


definition ist nichts anderes als das unterhautfett abzubauen...



wenig kohlenhydrate, wenig fett...viel eiweiss...



die beste ernährung ist immernoch fleisch/fisch und gemüse....keine teigwaren, kein brot, kein reis, keine mehlspeisen, keine süsigkeiten..., kein alkohol viel wasser...eher weniger..obst und obstsäfte...


gemüse mit gemüse und fleisch....





auf dich ist verlass! Thumbs Up
danke pilos


oral: 1,25mg Finasterid, 2g MSM, eine Vitamintablette, sporadisch Zink.

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Re: ernährung beim krafttraining [Beitrag #88141 ist eine Antwort auf Beitrag #88139] :: So., 19 August 2007 16:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Sorry pilos! Aber das mit den vielen Wiederholungen ist totaler Quatsch! Es ist ein Gerücht, dass man in der Defi-Phase die Wiederholungsanzahl steigern muss! Im Gegenteil, dass kann Gift für die Muskeln sein!
Aber ich fang mal ganz von vorne an!
1. Um zud efinieren brauchst du Masse! Sonst kannst du ja nicht definieren Razz
So funktioniert Bodybuilding nunmal.
Mein Tipp: Normales Volumentraining bis zum Muskelversagen ohne Hilfe oder Abfälschen mit 8-12 Wiederholungen!
Aber ansonsten hat pilos absolut recht! Mit Ernährung und co.
Ein- bis zweimal die Woche ca. 10km joggen hat für meine Definition auch Wunder gewirkt!

Beim "richtigen" Bodybuilding läufts so. Massephase: Viel Kohenhydrate, wenig Wiederholungen. Dann "normale Phase, eiweißreich, kohlenhydratarm.
Dann Defi-phase, was eigentlich nur Diät bedeutet!Und etwas mehr Cardio. Wenn man jetzt die Wiederholungszahl erhöht kann das den durch die Diät geschwächten Körper denn Rest geben. Man sollte sogar eher das Training zurückschrauben.
Soweit mal alles sehr verkürzt dargestellt.

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Re: ernährung beim krafttraining [Beitrag #88143 ist eine Antwort auf Beitrag #88121] :: So., 19 August 2007 16:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
pilos schrieb am Son, 19 August 2007 12:30

reinforcement schrieb am Son, 19 August 2007 11:48

kann mir jemand sagen auf was ich am meisten achten muss?
(vielleicht noch ein netter link)

ich will keine masse sondern eher definition...
meine fitnesstrainerin hat gemeint, der unterschied entsteht hauptsächlich über die ernährung...

aber wie speziell...
was soll ich essen und was nicht?


viele sätze viele wiederholungen mit kleine gewichte...wenn man keine masse will....

definition geht in der tat nur über ernährung bzw. cardiotraining..


definition ist nichts anderes als das unterhautfett abzubauen...



wenig kohlenhydrate, wenig fett...viel eiweiss...



die beste ernährung ist immernoch fleisch/fisch und gemüse....keine teigwaren, kein brot, kein reis, keine mehlspeisen, keine süsigkeiten..., kein alkohol viel wasser...eher weniger..obst und obstsäfte...


gemüse mit gemüse und fleisch....











sorry, aber da steht sehr viel drinne, was falsch oder nur teilweise richtig is.

1. definition mit wenig gewichten und vielen wiederholungen...ist falsch. wenn man so trainiert, dann geht man in den kraftausdauer bereich. wenn du aber definition haben willst, brauchst du erstmal eine gewissen grundvorraussetzung an muskelmasse. diese bekommst du nur über mit schweren gewichten, sodass du zwischen 8 und 12 wiederholungen zum muskelversagen kommst. wenn man als anfänger das definieren will, was man hat, sieht das scheisse aus, weil man dann einfach nur dünn ist. man definiert sich durch einen kcal-defizit, und mit einem kcal-defizit muskelmasse aufzubauen (auch wenns nur wenig ist, ich denke dass willst auch nur, was auch mein ziel ist.) ist sehr sehr schwer. bodybilder haben nicht umsonst masse- und definitonsphasen. das ganze jahr durch definiert sein, ist hardcore. da muss der ganze tag darauf abgestimmmt sein.
2. wenig kohlenhydrate: ist nich der springende punkt. es kommt drauf an was für kohlenhydrate...es müssen langkettige sein. kurzkettige sind ein no go! mehr dazu im link.
3.
die beste ernährung ist immernoch fleisch/fisch und gemüse....keine teigwaren, kein brot, kein reis, keine mehlspeisen, keine süsigkeiten..., kein alkohol viel wasser...eher weniger..obst und obstsäfte...

kann man so stehen lassen.

wie gesagt, wenn du einen gut definierten körper haben willst, musst du erstmal ein grundpotenzial an muskelmasse aufbauen. von vornherein nur muskel aufbauen ohne ein wenig masse zu bekommen ist fast unmögelich. ich kenn deinen trainer nicht, aber die meisten von denen haben einfach keine ahnung. am besten guckst du in dem forum von dem link ein bisschen rum, oder unter www.fitnessschmiede.de
der roberto ernährungsplan ist für einen längeren zeitraum nicht gedacht. aber zu ernährung findest du im muskelschmiedeforum über die suchfunktion etliche threads zu dem thema.

http://www.muskelschmiede.de/forum/2566-fuer-roberto-ernaehr ungs-trainingsplan-fuer-4-6-monate.html

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Re: ernährung beim krafttraining [Beitrag #88148 ist eine Antwort auf Beitrag #88147] :: So., 19 August 2007 16:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
pilos schrieb am Son, 19 August 2007 16:34



er will doch nicht in einem wettkampf gehen...was soll diese auf und ab bringen..wenn man keinen wettkampf machen will... Dead




muskelaufbau is im prinzip nen ähnlich komplexes thema wie AGA. so einfach mal nen definierten körper aufbauen is nich Exclamation und nur weil man da gewissenhaft rangeht und schwere gewichte drückt bis zum muskelversagen, wird man noch lang keine kiste mit oberschenkel, dass man nich mehr in ne jeans passt. selbst für nen durchtrainierten körper muss man schwere gewichte drücken.

http://www.wallpaperbase.com/wallpapers/celebsm/seancassidy/ sean_cassidy_1.jpg

das hier is meiner meinung nach die perfektion von definition. und mit bisschen kraftausdauertraining baut man eben keine muskeln auf.

aber eigentlich is das hier das total falsche forum.
- muskelschiede.de
- fitnessschmiede.de

mfg

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Re: ernährung beim krafttraining [Beitrag #88149 ist eine Antwort auf Beitrag #88143] :: So., 19 August 2007 16:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Alibi schrieb am Son, 19 August 2007 16:26


2. wenig kohlenhydrate: ist nich der springende punkt. es kommt drauf an was für kohlenhydrate...es müssen langkettige sein. kurzkettige sind ein no go!



je nach stoffwecheltyp, wirst du mit jeder art von KH eine bruchlandung erleiden...sofern sie über dine persönliche insulin verarbeitungskapazität liegst... Dead



ausserdem spielt die menge ebenfalls eine große rolle...alles was über den verbrauch ist....wird zu fett gemacht...seien die KHs noch so langkettig....






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Re: ernährung beim krafttraining [Beitrag #88150 ist eine Antwort auf Beitrag #88148] :: So., 19 August 2007 16:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Alibi schrieb am Son, 19 August 2007 16:41



http://www.wallpaperbase.com/wallpapers/celebsm/seancassidy/ sean_cassidy_1.jpg

das hier is meiner meinung nach die perfektion von definition. und mit bisschen kraftausdauertraining baut man eben keine muskeln auf.

aber eigentlich is das hier das total falsche forum.
- muskelschiede.de
- fitnessschmiede.de

mfg



Laughing


der hockt 7 tage die woche je 3 stunden im fitnessstudio...und schluckt munter anabolika....mann bist du naiv.... Dead

und lernt nicht 10 stunden täglich bis es einem grau wird....







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Re: ernährung beim krafttraining [Beitrag #88151 ist eine Antwort auf Beitrag #88149] :: So., 19 August 2007 16:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
pilos schrieb am Son, 19 August 2007 16:50

Alibi schrieb am Son, 19 August 2007 16:26


2. wenig kohlenhydrate: ist nich der springende punkt. es kommt drauf an was für kohlenhydrate...es müssen langkettige sein. kurzkettige sind ein no go!



je nach stoffwecheltyp, wirst du mit jeder art von KH eine bruchlandung erleiden...sofern sie über dine persönliche insulin verarbeitungskapazität liegst... Dead



ausserdem spielt die menge ebenfalls eine große rolle...alles was über den verbrauch ist....wird zu fett gemacht...seien die KHs noch so langkettig....









stimmt schon, dass man auf die kohlenhydratzufuhr achten muss. war nich ganz richtig was ich geschrieben hatte. dennoch haben langkettige den vorteil, dass sie nich so schnell zu fett werden wie kurzkettige.
mein hauptanliegen war aber das mit den wenigen gewichten und der wiederholungszahl. macht ja eigentlich auch kein sinn, da man lokal kein fett verbrennen kann, auch wenn alle 3 wochen im Men's Health wieder ein sit up's plan für den ultimativen flachen bauch is Dead
wenn man nen richtig definierten körper will, der auch nach was aussieht, geht das nur über kraftraining, Cardio und ernährung (ganz wichtig).

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Re: ernährung beim krafttraining [Beitrag #88152 ist eine Antwort auf Beitrag #88150] :: So., 19 August 2007 17:04 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
pilos schrieb am Son, 19 August 2007 16:55

Alibi schrieb am Son, 19 August 2007 16:41



http://www.wallpaperbase.com/wallpapers/celebsm/seancassidy/ sean_cassidy_1.jpg

das hier is meiner meinung nach die perfektion von definition. und mit bisschen kraftausdauertraining baut man eben keine muskeln auf.

aber eigentlich is das hier das total falsche forum.
- muskelschiede.de
- fitnessschmiede.de

mfg



Laughing


der hockt 7 tage die woche je 3 stunden im fitnessstudio...und schluckt munter anabolika....mann bist du naiv.... Dead

und lernt nicht 10 stunden täglich bis es einem grau wird....










immer schön freundlich bleiben ...

aber ernsthaft: denkst das weiss ich nich? jeder der heute irgendwas hauptberuflich mit seinem körper macht stofft. der typ is model, hauptberuflich, natürlich is der 7 tage die woche im studio. hab nich umsonst geschrieben Perfektion von Definiton! Aber das beste is ja sowieso, dass du auf Kritik ja nich anwortest von dem mist den du verzapft hast von wegen niedige gewichte und hohe wiederholungszahl... Dead

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Re: ernährung beim krafttraining [Beitrag #88154 ist eine Antwort auf Beitrag #88153] :: So., 19 August 2007 17:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
-Homer- schrieb am Son, 19 August 2007 17:15

-Homer- schrieb am Son, 19 August 2007 16:25

@pilos
wie sollte die ernährung aussehen wenn man masse zulegen möchte?

*push* Wink


bin zwar nich pilos aber die frage is recht simpel zu beantworten:

kcal überschuss
deinen bedarf kannste im netzt ausrechnen.

http://www.muskelschmiede.de/forum/30-ernaehrung-allgemein-b b-spezifisches-workout-nutri-uvm.html

hier sind mal die basics für ne gute ernährung.

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Re: ernährung beim krafttraining [Beitrag #88155 ist eine Antwort auf Beitrag #88152] :: So., 19 August 2007 17:29 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Alibi schrieb am Son, 19 August 2007 17:04



aber ernsthaft: denkst das weiss ich nich? jeder der heute irgendwas hauptberuflich mit seinem körper macht stofft. der typ is model, hauptberuflich, natürlich is der 7 tage die woche im studio. hab nich umsonst geschrieben Perfektion von Definiton!




trotzdem falsches beispiel...wenn jemand nur für silber zeit hat....kann man ihm nicht mit platinum (unter x-fachen einsatz) ködern....

Zitat:


Aber das beste is ja sowieso, dass du auf Kritik ja nich anwortest von dem mist den du verzapft hast von wegen niedige gewichte und hohe wiederholungszahl... Dead



das bleibt trotzdem bestehen...!...wenn einer kaum trainiert ist, wird er damit, auch wenn er gewichtsmäßig unter der Muskel-Koordinatinsgrenze liegt (erst die überschreitung dieser schwelle den muskel zum wachstum anregt), seine Muskelfaserzusammensetzung und seinem Muskeltonus ändern... Exclamation...die empfohlnene ernährung und kario wird den rest erledigen...

ich habe auch nicht behauptet, dass diese methode fett verbrennen würde...das hast du dir von irgendwo herausgeholt aber nicht aus meinen posting.. Exclamation




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Re: ernährung beim krafttraining [Beitrag #88156 ist eine Antwort auf Beitrag #88153] :: So., 19 August 2007 17:35 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
-Homer- schrieb am Son, 19 August 2007 17:15

-Homer- schrieb am Son, 19 August 2007 16:25

@pilos
wie sollte die ernährung aussehen wenn man masse zulegen möchte?

*push* Wink



es sollte genügend eiweiss und vitallstoffe zugeführt werden

man sollte nicht hungern...aber auch nicht auf die strenge schlagen......zufuhr und verbrauch sollten zu 1:1,05-1,10 liegen...

schwere gewichte, wenige wiederholungen, langsame bewegungen, eine muskelgruppe nicht öfters als 2 mal die woche bearbeiten, ideal wäre es 3 mal in 2 wochen.

der morgendliche puls nach dem aufwachen sollte nicht höher liegen als normal...vor beginn mit dem BB...sonst liegt einen übertraining vor und der ist zum muskelwachstum völlig kontraproduktiv... Razz


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Re: ernährung beim krafttraining [Beitrag #88157 ist eine Antwort auf Beitrag #88155] :: So., 19 August 2007 17:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
pilos schrieb am Son, 19 August 2007 17:29



ich habe auch nicht behauptet, dass diese methode fett verbrennen würde...das hast du dir von irgendwo herausgeholt aber nicht aus meinen posting




naja, definieren is ja fett verbrennen Very Happy

aber wir haben hier glaub eh die sache etwas falsch verstanden.

reinforcement hat ja nich gesagt, dass er definieren will sondern einen definierten körper haben will. ist ein großer unterschied. zu einem definierten körper sollten aber schon ein paar muskel dran sein. --> volumentraining mit 8 - 12 whd's

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Re: ernährung beim krafttraining [Beitrag #88160 ist eine Antwort auf Beitrag #88156] :: So., 19 August 2007 17:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
is ja schon witzig. für BB oder allgemein muskeltraining gibts die größten foren mit ernährungsunterforen, da des thema so komlex is und man immer weiter ins detail gehen kann, und hier soll man mit einem post "mal schnell erklären" wie man das und das macht Smile

falls alles nichts hilf, einfach immer schön direkt in den muskel rein Laughing

http://youtube.com/watch?v=zMS-0A3c2dY Laughing

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Re: ernährung beim krafttraining [Beitrag #88161 ist eine Antwort auf Beitrag #88160] :: So., 19 August 2007 17:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Alibi schrieb am Son, 19 August 2007 17:48

is ja schon witzig. für BB oder allgemein muskeltraining gibts die größten foren mit ernährungsunterforen, da des thema so komlex is und man immer weiter ins detail gehen kann, und hier soll man mit einem post "mal schnell erklären" wie man das und das macht Smile

falls alles nichts hilf, einfach immer schön direkt in den muskel rein Laughing

http://youtube.com/watch?v=zMS-0A3c2dY Laughing

das problem ist oftmals, der eine erzählt das eine, der andere erzählt etwas anderes... Smile

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Re: ernährung beim krafttraining [Beitrag #88164 ist eine Antwort auf Beitrag #88161] :: So., 19 August 2007 18:17 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
-Homer- schrieb am Son, 19 August 2007 17:49


das problem ist oftmals, der eine erzählt das eine, der andere erzählt etwas anderes... Smile


is hier ja nich anders, siehe die ewigen diskusionen um minox...

wenn ich dir nen tip geben darf:

http://www.muskelschmiede.de/forum/

http://www.fitnessschmiede.de/

einfach nen bisschen einlesen, im archiv rumstöbern. ich denke mal, dass du grad anfänger bist, daher würd ich mal nach nem GK (ganzkörperplan) ausschau halten. für die, die nich ins studio wollen, gibts auch nen trainingsplan mit 2 kurzhanteln und eigengewichtsübung. in den 2 foren is wirklich für jeden was dabei Wink

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Re: ernährung beim krafttraining [Beitrag #88175 ist eine Antwort auf Beitrag #88146] :: So., 19 August 2007 19:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
muscle-forum.de

Auch ein sehr gutes Forum!
Hierbei sollte man vor allem mal ins Gentlemen-Choice-Forum gehen. Da sind immer sehr ansehnliche Damen zu sehen Very Happy
Und Bodybuilding ist ein mind. genauso komplexes Thema wie HA!
Das kann man, wie schon gesagt, nicht so schnell mal erklären!

Aber zusammenfassend kann man sagen! Für einen trainierten, definierten Körper musst du schwere Gewichte drücken. Du willst Hypertrophie erzielen und dafür sind wissenschaftlich erwiesen 8- 12 Wiederholungen ideal. Und nach meiner Erfahrung eher weniger als mehr Wdh.
Kraftausdauer bringt keine sichtbaren Muskeln. Schau dir doch mal einen Marathonläufer an. Der hat eine perfekte Kraftausdauer, aber keine (sichtbaren) Muskeln. Um es stark vereinfacht zu erklären. Es gibt zwei verschiedene Arten von Muskelfasern. Sagen wir die einen springen auf die Ausdauer an und die anderen auf die Kraft. Und nur die, welche auf die Kraft anspringen wachsen auch! Das war wissenschaftlich natürlich nicht ganz korrekt!
Und selbst um einen ansehnlichen, definierten Strandbody zu bekommen, musst du mind. dreimal die Woche trainieren. Plus noch einmal Kardio (Laufen, Radfahren).
Ernährung sollte eiweißreich sein. Und fettarm. Um Kohlenhydrate solltest du dir noch keine Gedanken machen, weil du musst ja erst etwas Masse aufbauen (auch wenn es definiert werden soll). Es sein denn du bist etwas dicker. Dann solltest du den Schwerpunkt eh auf Kardio legen.

[Aktualisiert am: Di., 21 August 2007 00:05]

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Re: ernährung beim krafttraining [Beitrag #88235 ist eine Antwort auf Beitrag #88160] :: Mo., 20 August 2007 18:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Alibi schrieb am Son, 19 August 2007 17:48

is ja schon witzig. für BB oder allgemein muskeltraining gibts die größten foren mit ernährungsunterforen, da des thema so komlex is und man immer weiter ins detail gehen kann, und hier soll man mit einem post "mal schnell erklären" wie man das und das macht Smile



nunja....
bei deinem ersten HA post, hattest du glaube ich auch kein anderes anliegen, wenn ich mich recht erinner! Smug


gib mir senf du sau Cool

[Aktualisiert am: Mo., 20 August 2007 18:55]



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Re: ernährung beim krafttraining [Beitrag #88236 ist eine Antwort auf Beitrag #88235] :: Mo., 20 August 2007 19:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
bei meinem ersten post hatte ich soweit ich mich erinnern kann um meinungen gebeten, bezüglich einem therapiestart mit fin + minox oder nur erstmal nur fin. und ne frage bezüglich dht war dabei.
thread hies glaub "therapiebeginn und einige fragen" oder ähnlich
aber bin mir nich mehr sicher, lasse mich gerne eines besseren belehren Very Happy

aber egal, ich will deine muskeln weinen sehen Laughing

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Re: ernährung beim krafttraining [Beitrag #88238 ist eine Antwort auf Beitrag #88236] :: Mo., 20 August 2007 19:18 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Alibi schrieb am Mon, 20 August 2007 19:01

bei meinem ersten post hatte ich soweit ich mich erinnern kann um meinungen gebeten, bezüglich einem therapiestart mit fin + minox oder nur erstmal nur fin. und ne frage bezüglich dht war dabei.
thread hies glaub "therapiebeginn und einige fragen" oder ähnlich
aber bin mir nich mehr sicher, lasse mich gerne eines besseren belehren Very Happy

aber egal, ich will deine muskeln weinen sehen Laughing



.....wir werden doch nicht im schlamm wühlen Cool


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Re: ernährung beim krafttraining [Beitrag #89435 ist eine Antwort auf Beitrag #89421] :: So., 02 September 2007 11:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
kkoo schrieb am Son, 02 September 2007 03:07

wie wärs mit bücher lesen... (sorry, aber leute die ins fitnesstudio gehen, und dann da pumpen, haben - für mich - eine an der waffel)



in der tat ist die intellekutellen Quote im Fitnessstudio nicht sehr hoch....

aber ich sitz studiumsbedingt 90% meines tages vor Büchern und brauch in der wenigen Freizeit die ich hab wenigstens ab und zu das Gefühl mich körperlich ausgepowert zu haben...



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Re: ernährung beim krafttraining [Beitrag #89457 ist eine Antwort auf Beitrag #89421] :: So., 02 September 2007 15:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
kkoo schrieb am Son, 02 September 2007 03:07

wie wärs mit bücher lesen... (sorry, aber leute die ins fitnesstudio gehen, und dann da pumpen, haben - für mich - eine an der waffel)


sorry, aber leute, die denken, dass leute nur ins studio gehen um sich "sinnlos auzupumpen" bzw. deren hobby als schrott oder sinnlos zu bezeichnen, haben für mich einen ander waffel...

bücher lesen...hab ich in den letzten 13 jahren genug, danke. mag sein, dass du dich lieber mit deinen büchern hinter deinem schreibtisch versteckst, aber man muss echt nich die hobbies anderer leute schlecht machen, nur weil es in der gesellschaft nicht so kultiviert und vornehm ist ins studio zu gehen, als sich 3 bücher am tag reinzupressen, um dann festzustellen, dass der tag vorbei is und man ins bett gehen kann...vor allem von einem der seine aga behandelt habe ich etwas mehr tolleranz erwartet, wenn es darum geht, was man(n) für sein aussehen macht.

ich mein ich komm ja auch nicht zu dir und mach dich blöd an, weil du anscheinend nur studien über den IGF-1 spiegel liest, anstatt was "sinnvolleres" (und es gibt echt sinnvolleres als haare!)

echt ein ganz großes Thumbs Down von mir für deinen beitrag

[Aktualisiert am: So., 02 September 2007 15:12]

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Re: ernährung beim krafttraining [Beitrag #89461 ist eine Antwort auf Beitrag #89457] :: So., 02 September 2007 15:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum vorherigen Beitrag gehen
Alibi schrieb am Son, 02 September 2007 15:11

kkoo schrieb am Son, 02 September 2007 03:07

wie wärs mit bücher lesen... (sorry, aber leute die ins fitnesstudio gehen, und dann da pumpen, haben - für mich - eine an der waffel)


sorry, aber leute, die denken, dass leute nur ins studio gehen um sich "sinnlos auzupumpen" bzw. deren hobby als schrott oder sinnlos zu bezeichnen, haben für mich einen ander waffel...

bücher lesen...hab ich in den letzten 13 jahren genug, danke. mag sein, dass du dich lieber mit deinen büchern hinter deinem schreibtisch versteckst, aber man muss echt nich die hobbies anderer leute schlecht machen, nur weil es in der gesellschaft nicht so kultiviert und vornehm ist ins studio zu gehen, als sich 3 bücher am tag reinzupressen, um dann festzustellen, dass der tag vorbei is und man ins bett gehen kann...vor allem von einem der seine aga behandelt habe ich etwas mehr tolleranz erwartet, wenn es darum geht, was man(n) für sein aussehen macht.

ich mein ich komm ja auch nicht zu dir und mach dich blöd an, weil du anscheinend nur studien über den IGF-1 spiegel liest, anstatt was "sinnvolleres" (und es gibt echt sinnvolleres als haare!)

echt ein ganz großes Thumbs Down von mir für deinen beitrag


quack quack Cool


oral: 1,25mg Finasterid, 2g MSM, eine Vitamintablette, sporadisch Zink.

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Fazit: Ganz gute Erfolge

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